Ⅰ 有哪些零食是高熱量,吃了很容易長胖的
高熱量、容易讓人長胖的零食有：炸雞、薯片、椒鹽脆餅、微波爆米花、奶茶、熱狗、香腸、雪糕。
1、炸雞。酥酥的脆皮是炸雞最惹人饞的地方，也是油脂最密集的部分。炸雞的好兄弟，「雞翅」的吸油功效更上一層樓，因為薄薄扁扁的身材讓它可以吸收更多的油脂。
2、薯片。薯片會讓人發胖的罪魁禍首不是來自它的原料「土豆」，而是當土豆被切成薄片、經過油炸後瞬間暴增的熱量！
3、椒鹽脆餅。一條條細細長長，有的捲成蝴蝶結形狀，上面灑上鹽巴的咸脆餅（Pretzels），吃起來清脆爽口，份量一包不多，但是常常讓人吃了就停不了口，其實10個脆餅就有200大卡以上，熱量不低；加上鹽分不少，常常攝取過多的鈉而不自覺，吃太咸也是造成浮腫的原因之一。
4、微波爆米花。便利商店都有賣一包扁扁的爆米花，拿去微波之後就會爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超級誘人。但爆米花可是超級邪惡的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上熱量又極高，一袋就有400~450大卡，已經佔去20%的每日建議攝取熱量。
5.奶茶。奶茶屬於高糖、高油、高熱量的飲品。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖。
6.熱狗、香腸。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。
7.雪糕。一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候，注意標簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。
拓展資料
想要長胖，需要注意以下五點：
1、調理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。
2、用餐當中不要喝湯或飲料。湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。想增胖者如有此習慣，應盡快戒除此惡習，以免腸胃越吃越虛弱。
3、睡眠充足。想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鍾早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔、
4、三餐定時。餐前一小時忌食零食三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。若是為了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然穀物!
5、多攝取礦物質。鋅廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中!
參考資料 人民網 最易發胖的食物 7種零食吃一口胖1斤！
Ⅱ 常見零食有哪些
常見零食有薯片、餅干、口香糖、巧克力、牛肉乾等。
1、薯片
薯片的主要原料土豆，含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。但是部分B族維生素在高溫下熱穩定性不高，在烹調中容易被破壞。
常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。
2、餅干
餅乾的詞源是「烤過兩次的麵包」，是從法語的bis（再來一次）和cuit（烤）中由來的。它是用麵粉和水或牛奶不放酵母而烤出來的，可作為旅行、航海、登山時的儲存食品，在戰爭時期用於軍人們的備用食品也是非常方便適用的。
初期餅乾的產業是上述所說的長期的航海或戰爭中的緊急食品的概念，它開始是以HandMade-Type(手工形態)傳播，產業革命以後因機械技術的發達，餅乾的製作設備及技術迅速發展，擴散到全世界各地。餅干類包含餅干（Biscuit），曲奇餅干（Cookies），蘇打餅干（Cracker）和披薩餅干（Pizza）等等。
3、口香糖
口香糖是以天然樹膠或甘油樹脂為膠體的基礎，加入糖漿、薄荷、甜味劑等調和壓制而成的一種供人們放入口中嚼咬的糖。是很受世界人民喜愛的一種糖類。既可吃又可玩，深受兒童和青年人喜愛。同時也成為大部分年輕人的扮酷、時尚的新寵。在提升口腔健康的同時，通過咀嚼口香糖帶來的面部肌肉運動，在認知學領域也具有多重功效。
4、巧克力
巧克力（chocolate也譯朱古力），原產中南美洲，其鼻祖是「xocolatl」，意為「苦水」。其主要原料可可豆產於赤道南北緯18度以內的狹長地帶。作飲料時，常稱為「熱巧克力」或可可亞。
巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可鹼，對多種動物有毒，但對人類來說，可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，故食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效，可可含有苯乙胺，坊間流傳著能夠使人有戀愛的感覺的流言。
5、牛肉乾
牛肉乾一般是用黃牛肉和其他調料一起腌制而成的肉乾。牛肉乾中的風干牛肉源於蒙古鐵騎的戰糧，攜帶方便，並且有豐富的營養。被譽為「成吉思汗的行軍糧」。
牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美， 受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱。牛肉乾含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風味，又久存不變質。 牛肉乾的製作首先要選擇上等的原料,其次是製作工藝和製作時間,曬干時還得考量日照的時間，道道工序都得緊密把關。
Ⅲ 哪些零食不僅含鹽量高還易胖
零食不單單是小朋友喜歡吃，許多大人也喜歡食用，甚至是將它們當成了生活必須的食物。要知道有些零食雖然好吃，卻是用重口味的調味來吸引我們，讓我們吃了欲罷不能。像是話梅、辣條、薯片和牛肉乾中的鹽量成分更是非常的高，不僅身體容易發胖，過量的攝入還會對我們身體的器官造成負荷，影響身體的健康。
肉乾也是我們許多人喜歡的零食，不僅味道鮮美還有嚼勁和飽腹感，吃上幾片就可以滿足我們的口欲。但是市面上許多的肉乾並不是純肉做的，廠商會在肉類裡面加入大量的鹽和各種調味料來起到味美和保質的作用。甚至有些廠家會在肉裡面加入澱粉等材料。所以肉乾也需要少吃。
市場上面有許多各種款式品種的零食提供給我們選擇。許多零食為了讓味道更加的味美來適應大眾的口味，廠家會在裡面加入大量的調味料來調味，所以有些零食不僅僅含鹽量十分的高，還容易讓我們的身體發胖。身體攝入過的鹽還會讓我們的腎造成非常大的負荷，引起腎臟的疾病發生。為了身體的健康平時要少吃零食，多吃蔬菜和水果。
Ⅳ 高熱量的零食有哪些
建議少吃或不吃的高熱量食物需要少吃或不吃的高熱量食物，就是大家都知道的大部分「垃圾食品」。包括但不限於以下幾種零食類：薯片、餅干、含糖飲料、雪餅仙貝等膨化食品、各種糖果、奶茶、辣條，果脯蜜餞、蔬果脆、肉乾、蛋糕、冰淇淋等等。是的你沒看錯，幾乎所有的零食都是不建議食用的高熱量食品！可能有人會覺得奇怪了，為什麼蔬果脆、果脯和肉乾也不能吃？它們看起來都很健康營養，其實市面上的蔬果脆都添加了大量的低質量油，要知道，所有口感酥脆的食物一般都是通過油炸得到的。果脯和肉乾也都添加了大量的糖，熱量不高是不可能的鴨！菜品類：所有油炸食物。一方面，油炸食品都會殘留有大量的油，光這一點就足以讓你放棄吃它了；另一方面，經過高溫油炸後，食物中的營養素大量流失，很大幾率就變成了媽媽口中的「垃圾食品」。紅燒肉。雖然我承認，紅燒肉真的好吃死了，但是它的熱量也是真的高死了！大概4-5小塊紅燒肉的熱量就能趕上你跑步5千米，啊這該死的～無處安放的～卡路里啊！臘腸臘肉。臘腸臘肉在製作中為了能擁有不了更好的風味，都會保留或添加肥肉，且臘制後的肉品因為水分的流失，熱量密度變得更大，自然熱量就隨之升高。且往往都含有較多對血壓危害不小的鹽，一定要少吃或不吃。肥肉。一口肥肉=一勺油榴槤。做為高碳水、高脂肪、高熱量的三高食物，熱量比米飯還高。一瓣榴槤的熱量等於慢走3小時、騎車40分鍾，這驚人的卡路里，你怕了嗎？熱量高卻對身體健康有益的食物這類食物往往熱量較高，但是營養素含量也非常豐富，應該加入到日常飲食中來，但是一定不要「貪杯」哦！冬棗。冬棗的熱量約等於米飯，但是維生素c含量也是水果中的王者，比傳說中的檸檬足足高了11倍！每天3-5顆做為加餐會是不錯的選擇～荔枝。熱量高於70%的水果，7粒荔枝一碗飯。荔枝含有高量的鉀，是非常好的鉀攝入來源。牛油果。熱量是米飯的1.4倍，但它卻被做為健康食品被眾多健身愛好者擁戴，富含優質脂肪酸各種維生素，營養價值非常高。椰子。熱量炸彈本彈，熱量是米飯的2倍還多！但是它本尊是高鉀水果第一名 ，並且對於緩解低血糖有奇效！菠蘿蜜。熱量約等於米飯，同椰子一樣，它也富含鉀。各種堅果。堅果含有大量的脂肪，所以熱量很高。但是它們也是優質脂肪來源。減脂期間菜品油脂含量較少，可以每天吃一小把堅果做為脂肪補充。各種優質烹調油。眾所周知油的熱量非常高，我們日常飲食離不開它也是大家所知道的。控制好油脂攝入量是減脂的重要環節，日常在家做飯我們可以使用「不粘鍋」和「噴油壺」來減少用油量，不得不外食的時候盡量選擇油較少的菜品，並且在吃之前用米飯吸去過多的油。芝士（乳酪）。328千卡每100g。說到芝士，可能很多減肥期的朋友們都會望而生畏，但其實只要控制好量，是不會造成肥胖的。芝士高蛋白高鈣高維生素B2，同時它也是低GI食物，營養豐富，適量食用可以增加我們的基礎代謝。
Ⅳ 含鹽多的食物有哪些 這7種人必須少吃鹽
常頭疼的人。很多人都曾有這樣的經歷，吃了一頓豐盛的大餐之後，就容易發生頭疼的情況。有最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天，結果發現，每天吃8克鹽的人比那些吃4克鹽的人頭疼次數多1/3以上。無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應。這項研究證實，多吃鹽可能與頭疼密切相關。經常有頭疼煩惱的朋友們，不妨試試少吃鹽。
易水腫的人。體內的水分瀦留情況和攝入鈉的數量密切相關。一些血液循環不好的女性，雖然心臟、腎臟並無疾病，但卻容易發生輕度的水腫，特別是月經來潮前幾天，這種情況更為明顯，臉上都看起來腫腫的。激素水平帶來的水分瀦留增加狀態，再加上大量攝入鹽的作用，會加劇腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺。研究早已發現，高鹽飲食會促進組織水腫。長期苦於經前期綜合征（疲勞無力、情緒不穩）的女性，應當在經期之前主動控鹽，吃較為清淡的食物。
慢性咽炎的人。在食用鹽含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加，嗓子不清。咽喉經常發炎、咳嗽不適的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面鹽分過多的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅果等零食也都要少吃。
皮膚差的人。吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚保水。因此，少鹽飲食是改善皮膚質量的一個重要措施。
胃不好的人。和含鹽少的食物相比，鹽分過大的食物會降低胃中保護性黏液的黏度，使它對胃壁的保護作用下降，食物中的各種有害物質更容易作用於胃壁，因而會促進多種胃病的發生。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。
骨質疏鬆的人。鈉攝入量過多的時候，身體會努力排鈉，但同時會增加尿鈣的排出量。對於骨質疏鬆的人來說，這簡直是雪上加霜。所以，遵從「少吃鹽等於多補鈣」這句話一點沒錯。
腎病患者。多餘的鈉要從腎臟排出，所以多吃鹽就會大大加重腎臟的負擔。因此，腎病患者要嚴格控鹽。
9種食物是藏鹽大戶
白麵包
兩片半白麵包含鈉就超過600毫克，如果再塗上花生醬，要不超量都難。巧克力麵包、菠蘿麵包、奶酥麵包等奶油越多的，含鈉越高。
解決方法：選雜糧麵包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化素等優質營養素。
早餐麥片
早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐。調查發現，市面上14個品種的早餐麥片有一半達到英國高鹽標准，有的竟高達1030毫克。
解決方法：購買時看一下標示，有些廠牌含鈉量較低，差距達10倍以上。
夾心餅干
檸檬夾心餅干製作過程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅干也有500多毫克。
解決方法：水果、煮玉米或酸奶是比較健康的零食，葡萄乾或蔓越莓干也可以考慮。
果凍
許多標榜低熱量的零食，像果凍，竟含有約200毫克的鈉。
解決方法：購買前仔細閱讀營養標示。
運動飲料
1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。
解決方法：除非長時間運動或出汗很多，否則不需要運動飲料。
果蔬汁
有些果蔬汁為了增加風味，在加工過程中會加鹽，1瓶可能就含162毫克鈉。
解決方法：白水是最好的飲料，或者選擇低鈉的飲品。
關東煮湯汁
半碗300克的關東煮湯汁，可能就含高達615毫克鈉。事實上，自家熬的湯，鈉含量也不少。
解決方法：盡量用新鮮食材熬湯。或將6克鹽倒入五倍的水溶解，烹調時，一整天最多隻能用完這些鹽水調味。在外就餐時，盡量不喝湯，尤其是過咸或過於鮮甜的湯。
主食拌醬
吃拌飯、拌面等主食時，通常會加入許多醬料，容易吃進過多的鈉。
解決方法：最好少吃油鹽拌主食，以免養成重口味的習慣。
涼面
市面上不少涼面，幾乎都添加小蘇打來增加彈性。小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身含鈉也很高，導致每吃一碗涼面的鈉含量就相當於1天鈉攝取量的一半。
解決方法：煮彈性較大的面時可以加長時間，讓鈉溶出。麻醬則要減量只用一半。
Ⅵ 什麼零食熱量最高
巧克力的熱量是非常高的，可以說是排居首位，在一百克的巧克力裡面，含有了五百八十九千卡的熱量，大多數的年輕人都是比較喜歡吃巧克力的，不少喜歡吃甜食女性朋友的包包裡面，隨時都會備著巧克力，而巧克力則是高糖高油高熱量的一個典型的食物，想要減肥必須要避免巧克力的食用。
2、杏仁：一百克的杏仁裡面含有了五百七十八千卡的熱量，適量的吃些杏仁對身體是有利的，不過熱量是比較高的，這一點千萬不能忽視了，所以說要控制好攝入量。
3、薯片：一百克的薯片裡面含有了五百四十八千卡的熱量，薯片的外面還會有層鹽包裹著，如同海洛因與香煙一般，容易上癮。
4、烤腸：一百克的烤腸裡面含有了五百零八千卡的熱量，70%都是脂肪且含有了豐富的鈉。
5、牛軋糖：一百克的牛軋糖裡面含有了五百千卡的熱量，雖然是用牛奶做成的，但含有了很多的糖分，熱量也是非常高的。
6、泡麵：一百克的泡麵裡面含有了四百四十千卡的熱量。
7、月餅：一百克的月餅裡面含有了四百一十一千卡的熱量。
8、奶油蛋糕：一百克的奶油蛋糕裡面含有了三百七十九千卡的熱量。奶油本身就是熱量極其爆棚的，脂肪的含量與食用油是可以相提並論的。
9、薯條：一百克的薯條裡面含有了三百六十七千卡的熱量。
10、乳酪：一百克的乳酪裡面含有了三百二十八千卡的熱量。
熱量最高的十大食物有哪些呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，尤其是對於想要減肥的人來講，只有知道哪些食物含有了非常高的熱量，在平時生活中才可以避免食用，關於熱量最高十大食物的內容，在以上有介紹，希望可以幫到大家。
Ⅶ 寶寶的輔食中，有哪些含有隱形鹽
大家都知道，鹽是人體必需，但是過度食用，會引發身體各方面的疾患。那麼，如果寶寶食用鹽過量呢？看到這里，家長們心裡一定會不服氣，認為自己對寶寶飲食的調整是十分科學的，絕對不存在食鹽過量的說法。 正餐確實如此，那麼，輔食呢？你給寶寶添加的輔食里，有多少鹽是你看不見的？
關於這個問題，給大家簡單說一下。
四、要關照長輩，科學育兒
許多家庭里，都是長輩在帶孩子。因為年輕的父母必須要出去，為家庭為孩子打拚。長輩們是最容易犯錯誤的。他們認為，自己以前那麼帶孩子，孩子還不是長得很健康？所以，他們會表面上同意了小輩的意思，一旦小輩看不見，他們就會照舊我行我素。
要知道，以前的孩子，哪有零食可言？吃的也不比現在，都是家裡菜地里自己種的那點蔬菜。不過，恰恰是這樣，他們沒有過多食用隱形鹽的機會。
家長一定要注意，跟老人耐心溝通好，別讓他的心理有壓力和委屈。
小結：科學育兒，絕對不應該是空話。因為，現在的中國，食品安全已經上了首要位置。許多人，都在為吃什麼，怎麼吃才安全擔憂。寶寶是我們一家人的希望，所以，家長朋友們更得多注意些啦！
Ⅷ 鹹味的零食有哪些
1、魷魚絲
魷魚絲是經過嚴格的加工工藝，精心製作而成，味道鮮美、口味適中且營養豐富，是現代人喜愛的休閑食品。
魷魚的脂肪里含有大量的高度不飽和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效減少血管壁內所累積的膽固醇，對於預防血管硬化、膽結石的形成都頗具效力。同時能補充腦力、預防老年痴呆症等。
Ⅸ 哪些零食是鹹的
上好佳芝士棒 上好佳哈密瓜粟米條 上好佳番茄味薯片 牛肉乾，海苔，咸乾花生 雞爪,鴨膀,鴨頸 魚絲，魚柳 鹽津梅條 全麥粗糧餅干 杏仁和腰果 徐福記摩堡蛋糕美好時光海苔、豆豆花生、烤雞翅鍋巴 薯條 薯片 澳門全肉鬆蛋卷康師傅美味酥(黑胡椒牛排味)太平可口蘇（濃汁燒烤味）牛肉乾 烤羊筋 芥末小生 樂事薯片 好利來的肉鬆麵包 KFC的新奧爾良烤翅 鴨胗 魚腸
炒田螺 麻辣燙 ……哈哈哈