㈠ 高營養半流質食物有哪些
高營養半流質食物有哪些？
1. 肉鬆粥、湯面、餛飩、肉末等，這些食物富含蛋白質和碳水化合物，有助於提供能量。
2. 菜泥、蛋糕、小湯包子等，它們含有維生素和礦物質，有助於維持身體的正常功能。
3. 大米粥、小米粥、南瓜粥、掛面、面條、面片等，這些食物含有膳食纖維，有助於維持消化系統的健康。
4. 肉鬆、烤麵包片、餅干皮悶世、蘇打餅干、小包子、小花捲、藕粉等，它們可以提供碳水化合物，有助於提供能量。
5. 瘦肉可先煮爛再切碎，製成肉泥或氽小肉丸等，雞肉可以製成雞絲、雞泥，魚類海鮮可選蝦仁、軟燒魚塊、氽魚丸等，這些食物富含優質蛋白質，有助於肌肉的生長和修復。
6. 雞蛋糕、卧雞蛋（類似蒸蛋）、炒雞蛋、蛋花、鹹蛋、松花蛋等，這些食物富含優質蛋白質和維生素，有助於維持身體的正常功能。
7. 乳酪、牛奶、奶油、黃油、蛋糕等，這些食物富含鈣和蛋白質，有助於骨骼的健康。
8. 豆漿、豆腐腦、豆腐、豆腐乾等，這些豆製品富含植物蛋白和礦物質，有助於提供蛋白質和維持健康。
9. 果子凍、鮮果汁、菜汁燃肢等，這些飲品富含維生素和礦物質，有助於維持身體的正常功能。
10. 點心如芝麻糊、布丁蛋糕、藕粉、蛋花湯等，這些食物可以作為零食，提供額外的營養。
通過選擇多樣化的半流質食物，可以確保獲得均衡的營養，滿足身體的各種需求。
㈡ 什麼是半流食物有哪些
半流質飲食是一種介於軟飯與流質之間的飲食。它比軟飯更易咀嚼和便於消化。纖維質的含量極少，而含有足夠的蛋白質和熱能。常用的半流質食物有肉鬆粥、湯面、餛飩、肉末、菜泥、蛋糕、小湯包子等。
半流質食物種類
主食可選擇大米粥、小米粥、掛面、面條、面片、餛飩、麵包、烤麵包片、蛋糕、餅干、蘇打餅干、小包子、小花捲、藕粉等；
肉類選瘦嫩豬肉剁成肉泥、氽小肉丸等，瘦肉可先煮爛再切碎；雞肉可以製成雞絲、雞泥；魚類海鮮可選蝦仁、軟燒魚塊、氽魚丸等；
蛋類除油煎炸之外，其他如雞蛋糕、卧雞蛋（類似蒸蛋）、炒雞蛋、蛋花、鹹蛋、松花蛋等都可以吃；
乳類及製品，如乳酪、牛奶、奶油、黃油、蛋糕等都可以吃；
豆類應製成豆漿、豆腐腦、豆腐、豆腐乾等食用；
水果及蔬菜須製成果子凍、鮮果汁、菜汁等，還可吃少量的碎嫩菜葉；
點心和湯可以選芝麻糊、布丁蛋糕、藕粉、蛋花湯等。
半流質膳食原則
半流質飯食介於軟飯食與流質飯食之間，外觀呈半流體狀態，比較易於消化，渣滓含量極少的液體或半液體食物。大約每天食物中所含的總能量為1500~1800千卡；蛋白質應按正常量供給；各種維生素及礦物質應注意補充。應注意採取少食多餐的原則，每隔2-3小時吃一次，一般每天吃6次
㈢ 175卡路里等於多少食物
175卡路里大概等於1個芒果。但是每種食物的卡路里含量都不同，因此不能確定175卡路里有多少食物，只能根據每種食物的卡路里含量計算食用後的卡路里攝入。
(3)餛飩和雞蛋糕哪個熱量高擴展閱讀
1.人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。
2.有自己的飲食計劃，並且完美的執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。
3.正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用表格記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。
參考資料網路 卡路里
㈣ 餛飩屬於半流質食物嗎
餛飩屬於半流質食物。
半流質食物是處於固體食物和流食之間的一種食物形態，食物從外觀上看，是稀的、軟爛、易消化、易咀嚼，包含的食物有果泥、雞蛋羹、肉末粥、內脂豆腐、餛飩、面條、肉泥、雞蛋湯、菜泥、黑芝麻糊等，因為這種半流質的食物比較咀嚼和消化，所以餛燉就是屬於易消化、易咀嚼的半流質食物。
㈤ 食物的各項卡路里各是多少
1、豬肉(血脖)90克 576卡
2、豬肉(肋條肉)96克568卡
3、豬肉(軟五花)85克349卡
4、豬肉(硬五花)79克339卡
5、牛肉：100克 106卡
6、牛肉乾：100克550卡
7、紅糖 100克389卡
8、冰糖100克 397卡
9、爆米花 100g 459卡
(5)餛飩和雞蛋糕哪個熱量高擴展閱讀：
低卡路里食物
蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿
水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。
果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
㈥ 請問什麼食物是高能量，低重量的
五穀類
食物名單位重量含熱量(卡)
果醬1湯匙18g50
玉米1碗100g346
燕麥1碗100g389
披薩(9吋)1/8片265
白米飯1碗205g225
白麵包1片25g75
小餐包2個180
花生醬1湯匙16g95
速食麵1包100g470
奶酥麵包1個45
波羅麵包100g334
全麥麵包1片25g65
蔥花咸麵包1個180
三合一麥片100g128
桂格芝麻糊1包40g165
得意的一天(原味)1包50g170
葡萄乾土司4片275
起司三明治1個200
蔥花咸麵包1個180
家樂氏玉米片1份50g188
喜瑞爾玉米(熱食)1杯245g125
喜瑞爾燕麥(熱食)1杯240g130
喜瑞爾玉米片(即食)1杯25g95
喜瑞爾燕麥片(即食)1杯25g100
巧克力鮮奶油蛋糕1片320
餐點類
食物名 單位重量含熱量(卡)
炸蝦100g224
面線1碗100g330
培根2片15g85
香腸1片100g320
炒飯1份300g550
水餃10個400
肉包1個200
菱角12個70
燒賣(大)3個150
豬排--帶肥肉1片78g305
豬排--去肥肉1片56g150
牛排--去肥肉1片68g130
牛排--帶肥肉1片85g220
餛飩面1碗550
清炒麵1盤380
蚵仔煎1份380
陽春面1碗270
水煎包2個260
蔥油餅1/8片190
烤地瓜1個135
炸香腸1條35g128
蘿卜糕2塊180
叉燒包1個160
炸春卷1個160
牛肉麵1碗460
肉絲面1碗440
鹵肉飯1碗440
天婦羅3片160
花壽司2片145
脆魚丸60g110
甜不辣1片50g100
烤牛肉肥肉少1片85g165
烤牛肉肥肉多1片85g375
烤牛肉去肥肉72g140
煎牛肉帶肥肉85g245
羊腿肉帶肥肉4片85g235
羊腿肉去肥肉1片71g130
豬火腿帶肥肉1片85g245
沙朗牛排去肥肉1片56g115
沙朗牛排帶肥肉1片85g330
炒牛肉片1片250g300
韭菜盒子1個130g310
珍珠丸子2個170
鮮肉湯圓4個160
鮮肉雲吞4個136
肉燥米粉1包65g254
炸臭豆腐2塊245
麻婆豆腐200g246
蚵仔面線1碗220
筒仔米糕1筒400
什鍫Z飯1份430g530
三鮮燴飯1份400g528
紫菜壽司半條170
腐皮壽司2個170
白菜肉卷1條130
三角手卷1個210
手卷壽司1個210
三角油豆腐2塊95
馬鈴薯沙拉100g225
蔥燒牛肉麵1包90g413
統一肉燥面1包85g407
維力炸醬面1包90g403
純汁牛肉麵1包85g390
雞肉滑蛋粥1碗600g210
義大利肉醬面1份248g330
統一當歸面線1包85g422
蔬菜類
品名單位重量含熱量(卡)
蘆筍1杯145g30
芥藍1棵180g45
花菜1杯125g30
芹菜1條40g5
玉米1穗140g70
黃瓜6片28g5
香菇1杯70g20
洋蔥1杯210g60
青豆1杯170g150
芥菜1杯140g30
菠菜1杯180g40
青椒1個74g15
蕃薯1個114g160
蕃茄1個135g25
雪菜100g60
竹筍100g40
A菜100g40
菜心100g40
白菜100g40
豆苗100g40
絲瓜100g40
大蒜100g40
生菜100g40
南瓜100g40
莧菜100g40
冬瓜100g40
馬鈴薯1個156g145
豆芽菜1杯125g35
包心菜1杯145g30
胡蘿卜1條72g30
包心菜芽1杯155g55
魚肉類
食物名重量含熱量(卡)
蚵(生)130g100
魚翅8g73
干貝(乾)10g73
蟹肉50g73
龍蝦50g73
蝦仁30g73
蛤蠣(帶殼)50g73
明蝦50g73
蚵干15g73
河鰻30g73
螃蟹215g65
魷魚200g130
草蝦30g55
花枝40g55
章魚55g55
魚丸60g55
鱈魚50g75
牡蠣65g55
烏?5g75
肉鯽35g75
文蛤60g55
海蔘100g55
蝦米10g55
墨魚40g73
田雞40g73
小管40g73
小卷(咸)35g55
魚松(+10醣類)25g75
鮭魚(罐頭)40g73
鮪魚(罐頭)40g73
虱目魚35g75
小魚乾10g55
牡蠣乾20g55
小蝦米20g55
金釣蝦10g73
鯊魚皮40g73
柳葉魚50g80
金線魚210g240
生鮭魚125g195
雪螺肉140g155
秋刀魚50g75
日式靖魚90g255
一般魚類35g55
虱目魚丸(+7g醣類)50g75
家畜類
食物名重量含熱量(卡)
培根(1片)10g45
牛腱35g55
肉鬆15g73
豬肉30g73
羊肉30g73
火腿(+5g醣類)45g55
羊肉35g75
豬腳35g75
臘肉25g120
牛肉30g73
五花肉100g388
豬肉乾(+10g醣類)25g55
牛肉乾(+10g醣類)20g55
豬肉鬆(+5g醣類)20g75
洋火腿30g73
牛肉絲100g300
生肋排8盎司480
豬小排35g75
豬大排35g75
豬肉鬆25g120
豬大里肌35g55
豬後腿肉35g120
牛里肌肉30g73
豬里肌肉30g73
生牛小排105g360
家禽類
食物名重量含熱量(卡)
雞翅35g75
雞排35g75
雞爪30g75
鴨賞20g75
肉脯15g73
雞心50g120
鴨肉30g73
鵝肉30g73
雞塊120g200
雞胸肉35g55
雞里肌30g55
雞腿上部(半部)30g73
雞腿下部30g73
內臟類
食物名重量含熱量(卡)
豬肝40g55
雞肝40g55
雞胗40g55
膽肝25g55
豬腎60g53
豬血220g55
小腸75g95
豬舌40g75
豬肚50g75
豬腦60g75
牛肚40g55
豬心40g55
豬小腸55g75
蛋類
食物名單位重量含熱量(卡)
全蛋1個50g80
皮蛋1個60g73
鹹蛋1個60g73
油煎1個46g85
水煮1個50g80
炒蛋1個64g95
荷包蛋1個50g80
鵪鶉蛋5粒55g73
生蛋黃(含50%水份)1個17g65
生蛋黃(含50%水份)1個33g15
豆類
食物名重量含熱量(卡)
花生100g583
杏仁100g596
腰果100g533
黑豆100g367
青豆100g118
黃豆100g325
紅豆100g310
綠豆100g320
巴西豆100g660
胡桃仁100g686
松子仁100g583
向日葵仁100g558
胡桃種仁100g650
豆製品
食物名單位重量含熱量(卡)
豆皮（乾）1張半15g73
豆皮（濕）1張半50g73
豆包25g55
豆枝20g75
面腸40g55
百頁25g75
豆鼓35g75
面丸40g55
烤麩40g55
豆簽(另多含醣10g)50g146
毛豆(另多含醣10g)50g73
面糙(含油脂9g)20g73
豆漿1杯240ml73
素雞3/4條50g73
干絲8~9條25g75
豆腐1塊100g75
麵筋泡16粒20g120
百頁結25g75
黃豆腐半塊70g73
豆腐孔1塊半45g73
生黃豆(另多含醣5g)1匙半20g73
熟黃豆(另多含醣5g)半杯100g146
油煎豆腐(三角形)3個半85g73
蒸臭豆腐(5*5*1cm)1塊60g73
五香豆乾2張半45g73
零食類
食物名單位重量含熱量(卡)
77乳加巧克力1條22g109
77乳加E吉棒1條162
77歐維氏巧克力1條45g230
77歐維氏脆果巧克力1條45g246.6
77巧菲斯(牛奶)1條13g70
77大波露巧克力(原味)1包45g238
77大波露巧克力(牛奶)1包45g266
ANDES巧克力170g&nbs
Extra無糖口香糖(4種口味)1條13.5g40
M&M巧克力1包50g240
M&M花生巧克力1包50g270
Skittles綺果果汁彩虹糖1包50g208
士力架巧克力1條58.7g280
不二家巧克力1盒26g142
不二家peko巧克力1盒40g166
不二家poko牛奶糖1盒40g160
不二家超濃牛奶糖1盒40g172
伯朗咖啡錠8粒15.2g62.4
利口樂瑞士爽喉糖10顆40g150
利口樂薄荷香草健怡糖1包40g40
金莎巧克力3個45g240
青、白、黃箭口香糖7片21g90
波爾葡萄錠8粒15.2g60.8
波爾檸檬錠8粒15.2g62.4
波爾口香糖(藍莓)8片23g64
波爾口香糖(檸檬)8片23g70.4
波爾口香糖(薄荷)8片23g68
波爾口香糖(無糖)8片23g39.2
波爾藍莓優格錠8粒15.2g64
雀巢聰明豆1條20g92
曼陀珠(葡萄)1條37g145
曼陀珠(白薄荷1條37g145
曼陀珠(綜合水果)1條37g145
健達出奇蛋1個20g110
健達巧克力1包40g250
賀喜巧克力(Hershey's)1條210
賀喜花生巧克力棒(Hershey's)1條210
賀喜白巧克力(Hershey's)1條43g250
賀喜杏仁巧克力(Hershey's)1條40g220
賀喜牛奶巧克力(Hershey's)1條37g125
賀喜杏仁牛奶巧克力(Hershey's)1條37g150
滋露奶油巧克力1條28g150
滋露咖啡巧克力1條28g150
滋露草莓巧克力1條28g150
森永牛奶糖1包50g209
森永芝麻牛奶糖1包50g208
森永黑糖牛奶糖1包50g208
森永舒粒糖(圓盒)1盒45g180
黑嘉麗水果軟糖(綜合水果)1條37g160
黑嘉麗水果軟糖(黑莓子)1條37g160
義美牛奶糖1包640
義美鮮乳軟糖1包215
夢雪麗巧克力4個200
蓋奇巧克力1條28g160
瑞士三角巧克力1條75g450
瑞士三角牛奶巧克力1條50g250
嘉綠仙1包14g70
嘉綠仙口香糖1包13.5g72
嘉綠仙無糖超涼爽喉糖1包7g20
零嘴類
食物名單位重量含熱量(卡)
瓜子50粒45
腰果5粒45
開心果10粒45
核桃仁2粒45
爆米花100g459
杏仁5粒45
花生米10粒45
芭樂乾1包88
南瓜子30粒45
珍珍魷魚絲1包80g231
珍珍魷魚片1包80g259
珍珍魷魚頭1包80g216
埔島海苔1包20g30
高崗屋海苔1包30g60
夏威夷果仁80g600
北海鱈魚香絲1包50g250
萬歲牌開心果1包113g680
萬歲牌蜜汁果1包110g679
萬歲牌杏仁果1包90g585
萬歲牌杏仁小魚1包80g438
優鮮沛蔓越莓大罐200g650
餅乾類
食物名單位重量含熱量(卡)
補給站1盒150g816
77新貴派起酥1片10g58
77新貴派巧克力1片16g85
77新貴派巧克力(乳酸)1片13g73
77愛慕爾薄派巧克力(綠茶)1片10g56
77愛慕爾薄派巧克力(藍莓)1片12g66
77新貴自然果酥2片26g138
ACE蘇打餅1盒1155
ANDES巧克力170g909
HelloKitty孺入米果1袋195
HelloKitty草莓棒1盒25g113
Kid-O日清奶油三明治1包430
OREO奧利奧巧克力三明治餅乾1盒150g750
Poky百琪草莓棒1盒82g400
Poky百琪巧克力棒1盒82g411
RITZ歷滋香草三明治餅乾1包85g500
王子面1包452
孔雀餅乾1包135g630
孔雀香酥脆1包70g300
可樂果1包85g420
可口奶滋1包230g880
可口美酥1包150g700
可口脆笛酥(巧克力)1包80g300
卡迪那(牛排)1包60g338
卡迪那(茄汁)1包60g312
卡迪那(泡菜)1包60g300
卡迪那(德州薯條)1包60g322
台富奶油夾心餅乾1包570
奶油卷150g731
芝多司1包75g360
金牛角1包40g217
乖乖(5香)1包65g260
乖(奶油椰子)1包65g276
旺旺仙貝1包120g420
波卡洋芋片1包50g350
奇寶巧克力豆酥餅1包43g150
品客Pringles(原味)1罐190g900
品客Pringles(洋蔥)1罐190g1072
品客Pringles(波浪)1罐190g900
冠寶卷心酥(原味起士)1包350
真魷味1包95g406
浪味先1包240
蛋黃派1盒156g966
麥維它消化餅250g1247
掬水軒高纖蘇打1盒150g744
雪之月仙貝1包140g480
話匣子1包300
義美牛奶小泡芙1包65g352
義美巧克力泡芙1包65g344
義美花生煎餅1包600
義美檸檬夾心酥1包180g906
義美健康取向蘇打餅1盒190g959
義美健康取向全麥蘇打餅1盒190g1022
義美健康蘇打夾心(葡萄)1盒620
義美ChocoRoll巧克力卷1盒156g620
模範生點餅1包107g475
嘉年華卷心酥1盒92g420
蝦味先1包50g514
蝦味先(香辣1包50g509
樂天小熊餅(草莓夾心)1盒56g320
樂天小熊餅(巧克力夾心)1盒56g334
樂天小熊餅
(強化巧克力夾心)1盒56g360
歐斯麥巧克力夾心1盒115g590
甜點類
食物名單位重量含熱量(卡)
7-Eleven烤布丁1個250
7-Eleven乳酪烤布丁1個275
光泉優酪新貴1個170g170
光泉法國布丁1個100g119
光泉晶典小品茶凍1個130g110
光泉晶典小品咖啡凍1個130g115
泰山仙草蜜1罐330ml80
泰山八寶粥1罐380ml280
高岡屋高纖椰果1個100g50
統一布丁1個100g190
統一乳果1個100g92
統一AB乳果1個100g92
統一鮮乳酪1個130g120
御麻糬(紅豆)1個130g130
御麻糬(紫米)1個130g115
御麻糬(花生)1個130g120
愛之味牛奶花生1罐340ml300
愛之味蒟蒻綠豆粉粿1罐340ml250
綠豆糕100g417
雞蛋糕100g313
優格1杯80
優沛蕾1個100g100
雙胞胎200g696
冰品類
食物名單位重量含熱量(卡)
小美紅豆粉粿1支185
小美綠豆粉粿1支175
小美芋泥米台目1支154
杜老爺曠世奇派1支280
杜老爺曠世甜筒1支300
杜老爺高級甜筒1支250
杜老爺低脂冰淇淋1盒356
杜老爺翡冷翠卡布其諾冰沙1杯235
杜老爺翡冷翠卡布其諾慕斯1杯220
明志角10棒1支40
明志宇治金時1支114
曼哈頓雪糕1支300
情人果脆冰棒1支120
統一榛果芝麻派1支200
義美紅豆牛奶冰棒1支140
速食類
麥當勞
食物名份量含熱量(卡)
漢堡1個248
聖代1個300
薯條小包263
薯條中包479
薯條大包605
蘋果派1個251
麥香堡1個526
麥香雞1個350
麥香魚1個330
小漢堡1個263
吉事漢堡1個310
照燒豬肉1個461
麥克雞塊6塊328
肯德基
食物名份量含熱量(卡)
薯條小包205
炸雞(翅膀)1塊181
炸雞(上腿肉)1塊278
炸雞(雞胸肉)1塊257
玉米湯1杯114
雞腿堡1個441
比吉司1個223
上校雞塊6塊286
溫蒂漢堡
食物名份量含熱量(卡)
薯條小包290
薯條大包563
蘋果派1個219
溫蒂雞塊1塊421
辣味雞香堡1個396
吉司烤洋芋1個291
小溫蒂漢堡1個377
吉司大溫蒂堡1個434
漢堡王
食物名份量含熱量(卡)
華鱈魚1個700
雙層吉士1個600
火烤吉士1個380
火烤漢堡1個330
華香雞排堡1個710
飲料類
食物名單位重量含熱量(卡)
茶(無糖及奶精)1杯1
奶茶1罐350ml112
咖啡1罐350ml63
舒跑1罐350ml90
芬達1罐350ml115
雪碧1罐350ml95
可樂1罐350ml136
烈酒(40%)45ml42g95
黑咖啡1杯1
蕃茄汁1罐350ml60
烏龍茶(含糖)1罐350ml165
烏龍茶(低糖)1罐350ml85
奇檬子1罐350ml161
蔬菜汁1罐350ml106
蘋果汁1杯248g120
甘蔗汁1杯250ml148
寶礦力1罐350ml343
維大力1罐350ml260
蔓越橘汁1杯253g165
葡萄柚汁1杯482g100
葡萄原汁1杯216g395
檸檬原汁1杯244g60
柳橙原汁1杯248g110
鳳梨原汁1杯250g140
可果美蕃茄汁1瓶350ml64
津津蘆筍汁1瓶250ml90
泡沫奶茶1罐350ml165
蘋果西打1杯350ml240
黑松汽水1杯350ml360
健宜可樂1罐350ml10
麒麟啤酒1罐350ml147
百崴啤酒1罐350ml142
巧克力飲料1杯28g100
每日C100%葡萄原汁1瓶220ml147.4
每日C100%柳橙原汁1瓶220ml112.2
每日C100%葡萄柚原汁1瓶220ml108
光泉優酪乳(草莓)1瓶550g474
光泉100%柳橙汁(樂力包)1瓶250ml162
光泉100%葡萄汁(樂力包)1瓶250ml141
光泉100%蘋果汁(樂力包)1瓶250ml142
光泉100%鮮榨柳橙原汁1瓶460ml212
光泉100%鮮榨蘋果泥汁1瓶460ml202
脫脂優酪乳1杯230ml154
味全果汁牛奶1罐250ml153
統一果汁牛奶1罐250ml178
可爾必思蘇打1罐350ml165
囍瑞紅葡萄果汁1杯200ml478
統一麥香黃家奶茶1罐600ml192
水果類
品名單位重量含熱量(卡)
芭蕉1根40
荔枝4粒45
櫻桃20粒50
楊桃310g100
雪梨1個45
鳳梨1片120g50
西瓜1片240g40
杏梅1個45
桃子1個45
芒果1個100
木瓜390g85
龍眼12個60
李子5顆35g140
蘋果120g60
桔子6顆60
橘子200g65
香蕉370g295
葡萄350g170
柿子200g120
香瓜500g&n
水梨210g90
山竹1個75g10
蓮霧1個270g70
棗子1個70g30
芭樂215g70
蕃茄70g18
釋迦1個350g160
草莓5顆85g30
甘蔗130g60
柳橙(中)1個50
百香果1個100g45
火龍果1個250g60
青蘋果165g80
葡萄柚1個700g220
哈密瓜1片240g60
奇異果1片100g40
西洋梨1個265g120
加州李1個100g45
洋香瓜350g115
蜜世界1個900g120
美式葡萄270g130
小玉西瓜4斤2400g430
乳類
全脂
食物名份量重量含熱量(卡)
羊奶1杯240g170
蒸發奶半杯120g170
全脂牛奶1杯240ml150
全脂奶粉4湯匙35g150
牛奶布丁1杯260g320
全脂優酪乳1杯227g140
硬式牛奶冰淇淋1杯133g270
軟式牛奶冰淇淋1杯173g375
低脂
食物名份量重量含熱量(卡)
低脂牛奶(脂肪2%)1杯244g120
低脂牛奶(脂肪1%)1杯244g100
低脂奶粉3湯匙25g120
脫脂
食物名份量重量含熱量(卡)
脫脂牛奶1杯245g85
脫脂奶粉4湯匙35g80
脫脂優酪乳1杯227g125
油類
品名單位重量含熱量(卡)
奶油15ml14g100
牛油1茶匙5g45
豬油15ml13g115
麻油1茶匙45
黃油1茶匙45
雞油1茶匙45
蚝油1茶匙45
蝦油1茶匙4
橄欖油15ml14g120
花生油15ml14g120
大豆油15ml14g120
葵花油15ml14g120
玉米油15ml14g120
瑪琪琳1茶匙5g45
棉子油1茶匙5g45
鮮奶油1湯匙15g45
椰子油1茶匙5g45
蛋黃醬1茶匙5g45
植物油1茶匙45
沙拉醬2茶匙10g45
人造奶油15ml14g100
黑白芝麻2茶匙8g45
紅花子油1茶匙5g45
奶油乳酪2茶匙12g45
調味料
品名重量含熱量(卡)
鹽100g0
醋100g11
辣醬100g33
米酒1大匙20
醬油100g44
紅槽100g100
黑糖100g324
白醋1大匙2
白糖100g380
紅蔥頭100g75
蕃茄醬100g93
花生粉8g45
美乃滋1湯匙45
沙拉醬10g45
甜面醬100g259
芝麻醬100g481
草莓果醬100g120
葡萄果醬100g120
安佳切片乳酪100g485