① 日常飲食的時候，哪些美食的熱量高的可怕
雖然看起來覺得沒吃到什麼東西，但體重卻在慢慢的往上漲，這是什麼原因導致的呢？原來在我們的日常生活中，
有一些美食與零食雖然看起來很清淡，沒有太多的脂肪，其實熱量高得出奇。
所以大家如果想要減肥，以後碰到這四種美食要避免選擇它們，而且吃多了這些食物對身體不好，所以大家要謹記。
② 高熱量的零食有哪些
建議少吃或不吃的高熱量食物需要少吃或不吃的高熱量食物，就是大家都知道的大部分「垃圾食品」。包括但不限於以下幾種零食類：薯片、餅干、含糖飲料、雪餅仙貝等膨化食品、各種糖果、奶茶、辣條，果脯蜜餞、蔬果脆、肉乾、蛋糕、冰淇淋等等。是的你沒看錯，幾乎所有的零食都是不建議食用的高熱量食品！可能有人會覺得奇怪了，為什麼蔬果脆、果脯和肉乾也不能吃？它們看起來都很健康營養，其實市面上的蔬果脆都添加了大量的低質量油，要知道，所有口感酥脆的食物一般都是通過油炸得到的。果脯和肉乾也都添加了大量的糖，熱量不高是不可能的鴨！菜品類：所有油炸食物。一方面，油炸食品都會殘留有大量的油，光這一點就足以讓你放棄吃它了；另一方面，經過高溫油炸後，食物中的營養素大量流失，很大幾率就變成了媽媽口中的「垃圾食品」。紅燒肉。雖然我承認，紅燒肉真的好吃死了，但是它的熱量也是真的高死了！大概4-5小塊紅燒肉的熱量就能趕上你跑步5千米，啊這該死的～無處安放的～卡路里啊！臘腸臘肉。臘腸臘肉在製作中為了能擁有不了更好的風味，都會保留或添加肥肉，且臘制後的肉品因為水分的流失，熱量密度變得更大，自然熱量就隨之升高。且往往都含有較多對血壓危害不小的鹽，一定要少吃或不吃。肥肉。一口肥肉=一勺油榴槤。做為高碳水、高脂肪、高熱量的三高食物，熱量比米飯還高。一瓣榴槤的熱量等於慢走3小時、騎車40分鍾，這驚人的卡路里，你怕了嗎？熱量高卻對身體健康有益的食物這類食物往往熱量較高，但是營養素含量也非常豐富，應該加入到日常飲食中來，但是一定不要「貪杯」哦！冬棗。冬棗的熱量約等於米飯，但是維生素c含量也是水果中的王者，比傳說中的檸檬足足高了11倍！每天3-5顆做為加餐會是不錯的選擇～荔枝。熱量高於70%的水果，7粒荔枝一碗飯。荔枝含有高量的鉀，是非常好的鉀攝入來源。牛油果。熱量是米飯的1.4倍，但它卻被做為健康食品被眾多健身愛好者擁戴，富含優質脂肪酸各種維生素，營養價值非常高。椰子。熱量炸彈本彈，熱量是米飯的2倍還多！但是它本尊是高鉀水果第一名 ，並且對於緩解低血糖有奇效！菠蘿蜜。熱量約等於米飯，同椰子一樣，它也富含鉀。各種堅果。堅果含有大量的脂肪，所以熱量很高。但是它們也是優質脂肪來源。減脂期間菜品油脂含量較少，可以每天吃一小把堅果做為脂肪補充。各種優質烹調油。眾所周知油的熱量非常高，我們日常飲食離不開它也是大家所知道的。控制好油脂攝入量是減脂的重要環節，日常在家做飯我們可以使用「不粘鍋」和「噴油壺」來減少用油量，不得不外食的時候盡量選擇油較少的菜品，並且在吃之前用米飯吸去過多的油。芝士（乳酪）。328千卡每100g。說到芝士，可能很多減肥期的朋友們都會望而生畏，但其實只要控制好量，是不會造成肥胖的。芝士高蛋白高鈣高維生素B2，同時它也是低GI食物，營養豐富，適量食用可以增加我們的基礎代謝。
③ 有哪些看起來熱量不高，實際卻熱量很高的食物
第一個是糖炒栗子。它的熱量也許大家沒有注意過，其實吃六個糖炒栗子等於一碗米飯。根據中國食物成分表數據顯示，50克栗子（大概6個）的熱量約117大卡，而每碗米飯（大概100克）約116大卡，再加上炒栗子時，滲入糖分和油脂，六個糖炒栗子的熱量就遠遠超過了一碗米飯了。
蛋撻的熱量的60％都是來自於脂肪，而這些脂肪中飽和脂肪酸又佔到了56％，因此蛋撻吃多了不利於心血管健康，而且還會帶來長胖的風險，大家適量食用為宜。