1. 楂樼儹閲忛熺墿鍑忚偉澶╂晫
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鐐掗潰 錛160澶у崱/100g 錛岀孩娌規妱鎵嬶細299澶у崱/100g錛
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鑽旀灊錛70澶у崱/100g 錛 姒磋幉錛147澶у崱/100g銆
2. 吃飯、麵包、米線、面條、包子、哪個更利於減肥吃純玉米粉呢不吃飯會長胖嗎
種類 單位 重量 熱量 B,TH7X
蘆筍 1杯 145g 30卡 -q:
豆芽菜 1杯 125g 35卡 GL>NM
芥藍 1棵 180g 45卡 +`v^6
包心菜芽 1杯 155g 55卡 x^y
包心菜 1杯 145g 30卡 f
胡蘿卜 1條 72g 30卡 sgyjyP
花菜 1杯 125g 30卡 L_j
芹菜 1條 40g 5卡 (
玉米 1穗 140g 70卡 wAQ
黃瓜 6片 28g 5卡 WW8%2T
香菇 1杯 70g 20卡 [/<i~
芥菜 1杯 140g 30卡 ]6
洋蔥 1杯 210g 60卡 2i
青豆 1杯 170g 150卡 {1
青椒 1個 74g 15卡 k,,L]{
馬鈴薯 1個 156g 145卡 g3
菠菜 1杯 180g 40卡 UZXML
番薯 1個 114g 160卡 +
蕃茄 1個 135g 25卡 ,-
雪菜 100g 60卡 c6NC5
竹筍 100g 40卡 BJ[|c
菜心 100g 40卡 }uPh
白菜 100g 40卡 89l;*<
豆苗 100g 40卡 Nw\W
絲瓜 100g 40卡 j
大蒜 100g 40卡 %v
生菜 100g 40卡 u >+
番瓜 100g 40卡 w-6K
莧菜 100g 40卡 (
冬瓜 100g 40卡 .
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 G-Q
茶(無糖及奶精) 1杯 1卡 ?8>
黑咖啡 1杯 1卡 IqSGv
啤酒 1罐 150卡 X(WPJ
烈酒(40%) 45ml 95卡 j]
餐後酒 105ml 140卡 {1rc
可樂 1罐 145卡 ?lQ=[&
巧克力飲料 1杯 100卡 QCp
蕃茄汁 1罐 45卡 qFx
蘋果汁 1杯 120卡 %C!G
蔓越橘汁 1杯 165卡 Ja[YoE
葡萄柚汁 1杯 100卡 ftW
葡萄原汁 1杯 395卡 }/@:C?
檸檬原汁 1杯 60卡 F3/
柳橙原汁 1杯 110卡 CRS
菠蘿原汁 1杯 140卡 @cnVdR
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 +$M
生蛋白 1個 33g 15卡 ,WB5
生蛋黃 1個 17g 65卡 4&
全蛋 1個 50g 80卡 *r]i,
油煎 1個 46g 85卡 Ib@gI(
水煮 1個 50g 80卡 !c|of
荷包蛋 1個 50g 80卡 47nm'$
炒蛋 1個 64g 95卡 w
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 O=zSyX
全脂牛奶 1杯 244g 150卡 8ZJ
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 D{gjdD
白米飯 1碗 205g 225卡 ]w
義大利肉醬面 1份 248g 330卡 > bR_f
白麵包 1片 25g 75卡 J5d_rd
全麥麵包 1片 25g 65卡 >
花生醬 1湯匙 16g 95卡 o
果醬 1湯匙 18g 50卡 {@
面線 1碗 100g 330卡 >{D` x
玉米 1碗 100g 346卡 0l+1Gw
燕麥 1碗 100g 389卡 Cq+
方便麵 1包 100g 470卡 (
奶油 15ml 14g 100卡 >ju
豬油 15ml 13g 115卡 X4E)
人造奶油15ml 14g 100卡 uc*`
玉米油 15ml 14g 120卡 *ue&
橄欖油 15ml 14g 120卡 l4D
花生油 15ml 14g 120卡 $}r0;
大豆油 15ml 14g 120卡 e2qK
葵花油 15ml 14g 120卡 *FDa
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 zgy)#~
巴西豆 100g 660卡 )voA
花生 100g 583卡 SYp*A
向日葵仁 100g 558卡 8<K4R
胡桃種仁 100g 650卡 =*/
杏仁 100g 596卡 W$WY&]
腰果 100g 533卡 qQu`j
黑豆 100g 367卡 El
胡桃仁 100g 686卡 J
松子仁 100g 583卡 *S
青豆 100g 118卡 g'G5G*
黃豆 100g 325卡 LP
紅豆 100g 310卡 xs#E5c
綠豆 100g 320卡 <yh0'_
豆腐 100g 70卡 =./pb
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 y
米飯 115 面條 280 南瓜 26 青菜 20 方便麵 472 =lp;
蛋糕 350 番茄 20 冬瓜 14 麥片 367 餅干 450 dXyGK
蘋果 68 蘿卜 90 饅頭 208 麥油 899 茄子 20 wU}:Qw
黃瓜 16 黃豆 359 豇豆 322 草莓 30 菠菜 24 9`J@p
馬鈴薯 76 甘薯 92 芹菜 21 薺菜 31 炸薯條 612 Y{
韭菜 27 鮮棗 140 茭白 31 炸薯干340 棗干 330 h(-zng
葡萄 50 牛肉 98 炒花生829 奶油 720 花生 536 "n}Gz
牛奶 70 番茄醬 80 黃油 892 荔枝 96 酸奶 72 S
草莓醬 269 魚類 150 羊肉 220 橙 64 蘋果醬 277 Ox N1t
豬肉 400 雞肉 253 柿 82 冰淇淋 150 巧克力 586 =&J=I^
鴨肉 353 柑 66 豬肉腸 220 雞蛋（只） 80 7AWjbD
註：本量表計量單位是：千卡/100克 ,
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 .k!:j
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 {C
1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升 163 CBUM
1杯脫脂250亳升 83 plBMXx
全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯)147 %O^0
脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯) 71 6F`w
淡奶半杯 (120亳升) 190 d
煉奶半杯 (120亳升) 386 Ze
芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122 qVH7gh
脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 95 i|p
芝士片(processed) 2片 160 f#:A
雪糕1杯 (100克) 165 i'6)4
酸乳酪1杯 (果味) 20 /E=/]*
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 Q
肉類 &;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 P.wo
熱量 (卡路里) rL|
雞蛋1隻 80 N}eI
煎蛋1隻 136 jad
瘦火腿2片 (60克) 70 r
2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125 `9.@
豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90) 300 !W
豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) 135 &|0t,
煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克) 450 Qab*
燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) 175 a~~flM
牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 155 x;w3^x
午餐肉1罐 (每罐400克) 350 &W
香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) 375 n~
羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克) 335 m
羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克) 135 xja+
雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克) 215 \c.c*
白切雞脾1隻 (100克) 200 lxRg?6
燒鴨3兩 (120克) 1份 356 Sx
魚柳1份 (120克) 110 g@o
白灼蝦 (中) 10隻 200 }&
罐頭沙丁魚 (100克) 335 xZ:
龍蝦肉 (半碗) 100克 120 $1f/
tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克 320 \oJq
香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克) 440 \o5s
臘腸2倏˙煎 310 ;`vUX
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 Wk
點心食品 eggQ}7
熱量 (卡路里) tDlP>7
燒賣1粒 42 6+fbdA
山竹牛肉1粒 94 E
排骨1件 37 4V2
蝦餃1粒 37 '
春卷1倏 136 Spxs
芋角1隻 113 -f-Wsy
牛肉腸粉1倏 79 3{h7
粉果1隻 44 VL
雞扎1件 45 \
叉燒飽一個 (60克) 160 oj4xrU
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 ,8W),S
每100克(2.5兩)不超過40卡路里 yQ=SS#
所以很適合減肥人士˙以下是所包括的蔬菜 : ?eoI&
竹筍、揶菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、 蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、節瓜、 菠菜、莧菜、冬瓜、蕃茄 $/1Y
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 ?q(H
蔬果類 k4Lx
熱量 (卡路里) .
蘋果1個 (中) 55 -,u:6l
橙1個 (中) 50 Y
香蕉1隻 80 $d!$2
皇帝蕉一隻 40 \t{TQO
提子10粒 (大) 120 ]^>
罐頭水果 (大半杯) 125 sFYq[
芒果1個 (中) 100 =
荔枝8粒 (中) 85 VB
車厘子20粒 50 C!ae
西柚1個 (大) 40 SvqK
楊桃1個 (中) 55 9a~
牛油果 (小) 1個 380 E
雪梨1個 (小) 45 `(-|
新鮮菠蘿1片 (120克) 50 `P<s
西瓜1片 (240克) 40 ]TSO(
哈密瓜1片(240克) 60 i{4iD
布霖1個 (中) 30 ;Z
奇異果1個 30 1cUIh
杏莓1個 (中) 45 EO
紅蘿卜160克 (4兩) 60 6Hs#fM
土豆1個(中) 100克 80 ^
罐頭豆/青豆/栗米半杯 (100克) 60 C(
雪什菜100克 60 桃1個 (大) 45 (b["}_
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 Z7O
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 lX
五穀類 $N3"
熱量 (卡路里) Y
飯1碗 (150克)˙5湯匙滿 220 Q
米粉1碗 (熟) 132 +B&Z.@
通心粉1碗 (熟) 132 Gd
麭1碗 (熟) ˙滿 280 z_M
即食麭1包 (100克) 470 6,17
海麭1碗 216 粥1碗 93 vy
麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克 250 J1-
消化餅1塊 70 0
克力架2塊 64 2u'ij
馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小) 55 U|F
麥皮1碗˙不加糖 90 ^\5@
腕麭飽 (crispbread) 1塊 25 kT:q/
甜餅干˙2片 (夾心、忌廉) 185 p
甜餅干˙2片˙如牛油餅干 shortbread 180 O
甜麭飽1個 (60克) 210 =j7
咸麭飽1個 (60克) 170 | cHra
朱古力消化餅1塊 109 [V3+
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 fT$C
煙肉蛋漢堡 290 ^_
熱香餅 410 V
炒蛋 140 Ns
脆薯餅 130 q
豬柳蛋漢堡 440 `~D%
豬柳漢堡 370 !%MI^l
漢堡飽 260 Scvp+0
芝士漢堡 310 &mP
孖堡 410 !Qpm
雙層芝士漢堡 520 ,sp[A>
巨無霸 560 S
魚柳飽 440 CT!P/i
麥香雞 490 F`*Xh
麥樂雞 290 9O
燒烤汁 50 HC}clA
甜酸汁 60 ^sL)
細薯條 220 -c
中薯條 320 xW-
大薯條 400 &
蘋果枇 260 p
雲呢拿奶昔 350 3jB%=
朱古力奶昔 390 Q
士多啤梨奶昔 380 FgHxR,
士多啤梨新地 280 p\'
熱朱古力新地 310 nv
熱焦糖新地 340 M~
麥當奴曲奇 290 ^T
碎朱古力曲奇 330 E"qP
鮮橙汁(6安士) 80 g<
可口可樂(12安士) 140 C
橙汁汽水(12安士) 130 A
雪碧(12安士) 140 <g{G
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 J=IUy
漢堡飽王食品 m
漢堡飽 275 B
芝士漢堡 317 O\&
炸薯條 (普通裝) 227 lW_8
蘋果枇 305 ?
奶昔 320 ]tFUI
奶昔 + 糖漿 374 *B
雞三文治 688 cD
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 s<HR
肯德基家鄉雞食品 q7
雞翼 181 e0f:&
雞胸 (side breast) 276 X%RC
雞胸（中） 257 5ca[
雞下腿 147 7
雞上腿 278 "(
雞翼 281 {P\
雞胸 (side breast) 354 %yR
雞胸（中） 353 _Wz9
雞下腿 173 *R
雞上腿 371 3
炸薯條 268 u>j
薯蓉 60 z+A
土豆沙律 141 6E1
茄汁豆 105 c
什菜沙律 103 `D
粟米 176 )BE
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 Y
其他食品 %PD
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 $NP(
腰果15粒 (30克) 160 ~o:a
花生40粒 (30克) 170 uD;@".
合桃7.5粒全 (30克) 160 szvP
杏仁30粒 (30克) 170 T*-
松子果仁1.5湯匙 (30克) 175 !
椰絲半杯 (25克) 150 :e
蛋糕片 (60克) 230 K
紅豆沙˙1碗 180 CVdU.-
芝士布甸1件 (120克) cheese cake 505 \ #Y.M
義大利薄餅 (pizza)˙普通裝1個 1195 {
汽水1罐 140-145 減肥汽水1罐 1-3 AIVDZ4
薯片1包 (細) 25克 130 ~}}^
芝士圈cheezels 1包 (細) 25克 125 R%)NLO
百力支 (pretzels) 1包 (細) 25克 190 zi
朱古力1包細 (50克) 265 j
牛油糖5粒 105 d_/A
果汁糖5粒 81 c*}OGK
棉花糖5粒 (大) 80 447jm=
朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克 225 AiE
茄汁1湯匙 20 1
蜜糖果醬1湯匙 85 B,rvT
花生醬1湯匙 125 ~
啤酒1罐 140 (E4
葡萄酒1杯 (120ml) 95 s
茶˙黑咖啡 < 1 c7#.P
咖啡伴侶˙2滿茶匙 (heaped) 45 %`t
糖˙1滿茶匙 30 ]
鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖 55 ;DI
鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖 65 }.V
提子乾˙1湯匙˙15克 40 "'F8
龍眼乾˙1湯匙˙15克 42 c4pz
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 7 U
樣式 單位 卡路里 q
鳳梨乾 50克 100卡 >@@PfK
芒果乾 50克 120卡 B~hetM
小羊羹 2個 65卡 uLGI
冬瓜糖 75克 170卡 %
市售維他命c 1片 125卡 P8R
口香糖 1片 5卡 {)^?0
全麥餅干 1片 61卡 m@]Jq~
硬糖果 15克 50卡 ld
龍眼乾 100克 220卡 &|=
葡萄乾 100克 284卡 $
花生 100克 225卡 p\?
翠果子 100克 575卡 |s7FIR
瓜子 100克 564卡 #6{+
葵瓜子 100克 545卡 'Ez^s
開心果 100克 517卡 b/>t[w
杏仁果 100克 643卡 (W
什錦豆果子 100克 400卡 _#=
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 /,%Ftt
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 4Zu]U
可供選擇的低脂低熱量食物有： 5RiNH
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。 o7~uA4
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 r&
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。 dL>{iI
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 Yeq
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。 1>V
(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。 /:"v
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。C
3. 人氣美食介紹的食物熱量!(酸奶冰淇淋,低脂豆腐蛋糕等)
蛋糕(黃蛋糕) 收藏 熱量：320 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
煎餅 收藏 熱量：336 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
蛋糕 收藏 熱量：347 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅(豆沙) 收藏 熱量：405 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
奶油蛋糕 收藏 熱量：378 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
豆腐腦(帶鹵) 收藏 熱量：47 大卡(每100克)，四星減肥食物，單位熱量較低
涼皮，又叫西安涼皮，陝西涼皮 收藏 熱量：860 大卡(每733克)，三星減肥食物，單位熱量適中
過橋米線 收藏 熱量：92 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
西式蛋糕 收藏 熱量：316 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
涼面，又叫過水面 收藏 熱量：167 大卡鎮陪派(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
年糕 收藏 熱量：154 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅（蛋黃） 收藏 熱量：399 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
夾心酥餅 收藏 熱量：481 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
月餅(五仁) 收藏 熱量：416 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
綠豆糕 收藏 熱量：349 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
沙琪瑪蛋酥 收藏 熱量：506 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
涼粉(帶調料) 收藏 熱量：51 大卡(每100克)，四星減肥食物，單位熱量較低
蛋黃酥 收藏 熱量：386 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
板油酥餅 收藏 熱量：359 大卡(每100克)，二亂運星減肥食物，單位熱量較高
黑芝麻湯圓，又叫元宵 收藏 熱量：311 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
酥皮糕點 收藏 熱量：426 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
桃酥 收藏 熱量：481 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
熱乾麵 收藏 熱量：152 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
粉皮，又叫拉皮 收藏 熱量：61 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
三鮮豆皮 收藏 熱量：237 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅(棗泥) 收藏 熱量：424 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
月餅（奶油連芸） 收藏 熱量：361 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅(百壽宴點) 收藏 熱量：429 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
太平梳打餅干-海苔口味，又叫梳打餅干 收藏 熱量：485 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
混糖糕點 收藏 熱量：453 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏御賀高，減肥不宜多食
時興隆魷魚絲 收藏 熱量：20 大卡(每6克)，二星減肥食物，單位熱量較高
太平全麥消化餅（純正原味），又叫太平全麥消化餅（純正原味） 收藏 熱量：468 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
蛋糕（巧克力） 收藏 熱量：437 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
和路雪綠豆妹妹冰棍，又叫和路雪綠豆冰棒 收藏 熱量：120 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
香油炒麵 收藏 熱量：407 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
芝麻桃酥 收藏 熱量：467 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
狀元餅 收藏 熱量：435 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
月餅(奶油果餡) 收藏 熱量：441 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
米花糖 收藏 熱量：384 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
米花糖 收藏 熱量：384 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
驢打滾 收藏 熱量：194 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅(香油果餡) 收藏 熱量：449 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
達利園高纖粗糧餅，又叫好吃點 收藏 熱量：501 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
米婆婆甜香酒釀，又叫醪糟，糯米酒 收藏 熱量：68 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
春卷，又叫春餅、薄餅 收藏 熱量：463 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
月餅（桂花板栗） 收藏 熱量：331 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
面窩 收藏 熱量：289 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
炸糕 收藏 熱量：280 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
蜜麻花 收藏 熱量：367 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
艾窩窩 收藏 熱量：190 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
和路雪可愛多蛋筒巧克力味 收藏 熱量：346 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
涼粉，又叫漏魚、刮條 收藏 熱量：37 大卡(每100克)，四星減肥食物，單位熱量較低
蛋糕（水果） 收藏 熱量：347 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
硬皮糕點 收藏 熱量：463 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
達能牛奶優冠香脆酥性餅干，又叫餅干 收藏 熱量：473 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
好德雞蛋沙琪瑪，又叫雞蛋沙琪瑪 收藏 熱量：350 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
日清香脆片薯片味，又叫薄脆餅干 收藏 熱量：472 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
蛋清蛋糕 收藏 熱量：339 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
醪糟 收藏 熱量：100 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
十月初五奶油雞蛋卷 收藏 熱量：155 大卡(每30克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
釀皮 收藏 熱量：106 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
雞腿酥 收藏 熱量：436 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
眾望海苔麻花，又叫海苔味麻花 收藏 熱量：60 大卡(每12克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
曼可頓全麥高纖維麵包 收藏 熱量：220 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
義大利費列羅巧克力 收藏 熱量：582 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
美味香酥卷 收藏 熱量：368 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
春卷（素餡） 收藏 熱量：182 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
財記脆香花生酥，又叫花生酥 收藏 熱量：581 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
卡夫趣多多巧克力曲奇餅（巧克力味） 收藏 熱量：494 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
好麗友·蛋黃派（酸奶味） 收藏 熱量：100 大卡(每23克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
波力海苔卷 收藏 熱量：286 大卡(每54克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
青食牌鈣奶餅干 收藏 熱量：382 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
曼可頓牛奶三文治麵包（芝士口味） 收藏 熱量：296 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
江米條 收藏 熱量：439 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
日清香脆片芝麻味，又叫薄脆餅干 收藏 熱量：453 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
曼可頓牛奶三文治麵包（蜂蜜口味） 收藏 熱量：303 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
和路雪可愛多超級大碟 收藏 熱量：255 大卡(每80克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅(奶油松仁) 收藏 熱量：438 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
水晶餅 收藏 熱量：436 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
卡夫奧利奧白巧克力威化，又叫奧利奧奶濃白巧克力威化 收藏 熱量：525 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
向日葵牌芒果夾心餅干 收藏 熱量：50 大卡(每12克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
油茶 收藏 熱量：94 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
宮廷蛋糕 收藏 熱量：334 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
青稞炒麵 收藏 熱量：356 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
好麗友可可派，又叫巧克力味塗飾蛋類芯餅 收藏 熱量：149 大卡(每30克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
金錢酥 收藏 熱量：474 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
思朗纖麩高纖消化餅干 收藏 熱量：475 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
德芙絲滑牛奶巧克力，又叫牛奶巧克力 收藏 熱量：544 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
大白兔紅豆奶糖 收藏 熱量：159 大卡(每40克)，二星減肥食物，單位熱量較高
脆美司蔬菜味棒餅，又叫棒餅,脆美司,蔬菜味,蔬菜餅 收藏 熱量：80 大卡(每16克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
開口笑 收藏 熱量：512 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
愛思比利時黑巧克力，又叫isis 收藏 熱量：544 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
達利園高纖煎麩餅，又叫好吃點,小e,高纖餅干 收藏 熱量：510 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
盲公餅，又叫酥餅 收藏 熱量：140 大卡(每32克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
核桃薄脆 收藏 熱量：480 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
豌豆黃 收藏 熱量：133 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
太平全麥消化餅（原味），又叫消化餅 收藏 熱量：468 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
月餅(唐王賞月) 收藏 熱量：407 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
龍蝦片 收藏 熱量：338 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高