❶ 減肥期間,如果吃了一塊蛋糕,該如何補救
可以多運動。
肥胖是因為體內攝入的熱量遠大於消耗的熱量，剩下的一部分熱量轉化為脂肪，堆積在體內，因而導致了肥胖。所以，當停止運動後，身體消耗熱量的值就會降低，但如果還沒有控制好飲食的話，自然還是有熱量沒辦法消耗，轉化為脂肪，因而，就出現反彈的現象。
運動減肥需要長期的堅持努力才能有的減肥效果，但是不代表減肥成功後就不需要再繼續堅持鍛煉，更不是說減肥成功後不會反彈。
減肥詮釋
減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。
如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂。
吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
❷ 我在減肥,可是今天晚上吃了奶油蛋糕,有沒有辦法補救
偶爾一餐沒事的，以後睡前5小時內別進食了
❸ 減肥期間晚上吃大量奶油蛋糕會反彈長胖嗎
首先，肥胖是一種慢性的代謝性疾病，所以減肥也是一個漫長的，需要堅持的過程。在減肥過程中要做到管住嘴，邁開腿。盡量做到清淡飲食，保證運動量。晚上減肥期間吃奶油蛋糕不是不可以，但你要做到你的熱量消耗大於你吃蛋糕所攝入的熱量。如果做不到，是達不到減肥效果的。
如果真的非常想吃奶油蛋糕，也要做到以下幾點：
1 買最小號但最精美的蛋糕。吃蛋糕本來就不是為了便宜，而是為了味覺的享受。
2 蛋糕永遠飯前吃。
3 吃過蛋糕，馬上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數很低，吃了之後感覺體積不大，還能吃下其他東西。馬上喝兩大杯茶水，就會讓它在胃裡面擴大體積，飽腹感上升。
4 如果蛋糕吃不完，把它轉移到保鮮盒中，放在冰箱中。如果是當天烤制的蛋糕，還可以冷藏48小時左右。千萬不要因為怕浪費而過量食用。
5 吃蛋糕之後，一定要配合低脂食物來平衡。鑒於蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和麵粉，或者有乳酪、堅果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。
❹ 減肥的時候可以吃蛋糕嗎
健康減肥，方法如下
首先不要迷信葯物，多數減肥葯物對身體都是有很大傷害的。
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配；
2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時後吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆製品，補充蛋白質；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不過量，天天運動，保持健康體重；
7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那麼健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；
9.如飲酒應限量；
10.輔助以必要的體育鍛煉。
要有耐心，恆心和毅力.加油！祝你成功！
❺ 減肥好多天了,今天晚上朋友過生日吃了好大一塊蛋糕,會不會胖回來啊
不會的啦 不要太刻意注意吃了多少卡路里 心情愉快保持個好的狀態 多運動 跳跳操什麼的 就自然會瘦下來的 減肥越是節食越容易反彈哦
❻ 減肥能吃蛋糕嗎
減肥能吃蛋糕嗎
減肥能吃蛋糕嗎，蛋糕是很多男女老少的最愛，蛋糕是一種有奶油、雞蛋、麵粉製成的糕點，蛋糕含有大量的糖分，因此蛋糕也是一種熱量比較高的食物，以下分享減肥能吃蛋糕嗎？
減肥能吃蛋糕嗎1
減肥期間最好不要吃蛋糕，因為蛋糕的碳水化合物含量過高，並且也沒有什麼營養，減肥期間可以吃全麥類的食品
原因分析
蛋糕是一種膨化物，他其中的糖分很高，奶油的脂肪含量也很高，對於減肥，只有害處，沒有益處，並且飽腹感也不強，蛋糕還想吃別的東西。
1、怎麼吃蛋糕不發胖
（1)吃蛋糕不吃奶油
為了讓蛋糕更好看，味道更香甜，通常會在表面刷奶油，如果不想長胖的話，最好別吃那一層奶油，這樣至少可以減掉一半的熱量值。
（2)不要超過200克
蛋糕的熱量是很高的，就算不吃奶油，只吃200克蛋糕，熱量也有500大卡了，相當於一整天三分一的熱量需求。
（3)晚上不要吃蛋糕
蛋糕最好是早上或者中午吃，這樣腸胃能有足夠的時間消化蛋糕，而晚上腸胃蠕動緩慢，吃蛋糕是很容易長胖的。
（4)吃完蛋糕喝杯酸奶
酸奶有促消化的作用，能阻止身體囤積脂肪。吃完蛋糕後，最好能喝150毫升無糖原味酸奶。
2、蛋糕的熱量是多少
蛋糕屬於高熱量食物，特別是巧克力蛋糕，脂肪含量比較客觀。
奶油蛋糕：378大卡/100克；碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。
水果蛋糕：347大卡/100克；碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。
巧克力蛋糕：437大卡/100克；碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。
3、吃蛋糕會長胖嗎
會長胖。蛋糕的熱量是米飯的3倍以上，一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量，吃3-4塊就相當於一整天所需的總熱量了，因此，吃蛋糕是會長胖的。
4、電飯鍋做蛋糕
第一步：准備好雞蛋，牛奶，糖，麵粉，油
第二步：先將雞蛋的蛋黃和蛋清分開來，蛋清加入白糖攪拌。
第三步：雞蛋清打上十五分鍾左右後放入糖，打至雞蛋清猶如奶油狀。
第四步：蛋黃則加入麵粉，六勺牛奶和兩勺糖，完全混合後加入打好的雞蛋清。
第五步：將雞蛋清分兩次放入蛋黃中，將兩者完全混合。
第六步：電飯鍋先加熱一下，之後在內膽中塗抹上油。
第七步：倒入蛋黃蛋清糊，晃動內膽直到表面冒出氣泡來。
第八步：將內膽放好後按煮飯的按鍵，電飯煲煮好跳至保溫後在按下煮飯再煮。
第九步：如此往復總共煮飯三次，就可以做好蛋糕了。
減肥能吃蛋糕嗎2
蛋糕的'熱量有多高？
蛋糕屬於高熱量食物，根據不同口味，熱量會有所不同，一般熱量300-400大卡/100克。
而普通兩磅（1.8斤）大小的生日蛋糕，切成10塊，每片就有有90克。吃一塊蛋糕就相當於吃了兩碗飯。
常見口味蛋糕的熱量參考：
巧克力蛋糕的熱量：437大卡/100克
磅蛋糕：389大卡/100克
奶油蛋糕的熱量： 379大卡/100克
水果蛋糕的熱量： 324大卡/100克
芝士蛋糕的熱量：320【大】卡/100克
原味蛋糕的熱量：320【大】卡/100克
天使蛋糕的熱量：258大卡/100克
對比：
米飯的熱量：115大卡/100克
蘋果的熱量：52大卡/100克
蛋糕的熱量並不低，減肥期間要盡量少吃。
減肥能吃蛋糕嗎3
五類蛋糕盡量別買
1、盡量不買加氫化植物油的蛋糕
目前大部分蛋糕上面的「鮮奶」都是氫化植物油，下面的酥皮中也加入了氫化植物油或麥淇淋。傳統的選擇，是加入真正的稀奶油和黃油。
2、盡量不買酥皮蛋糕
酥皮意味著必須加入大量脂肪，而且營養價值非常低。在目前情況下，通常加入的是植物起酥油，它含有反式脂肪。同樣是高能量食品，乳酪蛋糕會好一些，因為至少乳酪中還含有大量的鈣、維生素AD、維生素B族和蛋白質，而起酥油除了一些反式脂肪之外，什麼也沒有。
3、盡量不買大量添加色素和香精的蛋糕
蛋糕內外的顏色盡量接近原色，除了少量點綴，最好少用濃重的顏色味道溫和自然最好，那種撲鼻的香味，通常意味著加入了大量廉價香精。
4、不要追求蛋糕加水果的所謂「健康」效果
水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果，起不到什麼營養作用。少數獼猴桃片、草莓等，也不夠新鮮，而且數量很少，僅為點綴，不如自己直接買鮮水果來吃。
5、不必買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕
蛋糕店用的巧克力，絕大部分都是代可可脂巧克力，含反式脂肪，卻幾乎沒有其中的可可多酚，其健康價值是負數。
除了蛋糕外，以下兩類食物也會導致肝臟損傷。
一、發霉食品，切忌食用
真菌中的黃麴黴毒素為致癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌，致癌所需時間最短為24周。預防真菌污染食物，應注意：
1、家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要曬干曬透，存放在乾燥通風環境中。
2、發霉的花生、薯干、蘿卜乾等應剔除丟棄，人畜家禽均不能食用。
3、花生油及棉籽油均不宜久貯；當懷疑大批糧油、奶類食品有真菌污染時，應請防疫站檢查，允許後才能發放、銷售或食用。
二、動、植物油有哈喇味後不宜食用
陳腐油類中均含有一種化學成分，它能使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。此外，還有的化學成分酸的復制使人的老化過程加快。因此，動、植物油切勿存放太久，已變質產生哈喇味的油不宜食用。用有哈喇味的油炸炒制的食品不僅味道不好，更重要的是能導致癌症，縮短壽命。
❼ 減肥期間晚上偶爾吃一次蛋糕會胖嗎
減肥期間晚上偶爾吃一次蛋糕會胖嗎
偶爾一頓是不會發胖的，雖然晚上吃了一頓熱量高的，但可以從往後幾天的飲食中減少出來，只要一個星期大概的總熱量沒有超標就沒關系，生日就不要掃興，高高興興的過多好，胖子不是一下子吃出來的，減肥也要慢慢來。
會的
蛋糕屬於高熱量食物，其中包含大量的糖類和脂肪類物質，這些都是減肥期間一定要避免的東西；再加上減肥期間身體本身就處於飢餓狀態，一旦進食這類食物，身體會迅速吸收其中的熱量並轉化為自身的脂肪儲存起來，對減肥的破壞作用很大。
建議不要在減肥期間進食蛋糕，減肥期間應以粗纖維類的低糖低熱量為主食，比如紫薯、玉米等。等到減肥成功後再適當的吃點蛋糕就好
減肥期間晚上偶爾吃一次蛋糕不會導致肥胖，但不可經常吃，因為蛋糕的熱量很高。
蛋糕 (熱量:347卡/100g)，1個蛋糕(36.0克)含有熱量125大卡，需要健美操37.3分鍾消耗完。蛋糕脂肪含量高，能量大，減肥期間盡量少吃。
減肥期間偶爾晚上多吃一次會胖嗎
偶爾沒事兒，但是一次又一次的偶爾就有事兒了，最好不要給自己找任何借口
晚上偶爾吃一次蛋糕會胖嗎
最好不要吃，晚間吃甜品，奶油或高脂肪的食物等都會讓腸胃積存大量的熱量，偶爾吃一點是沒有問題的，但長時間吃就不是一個健康的習慣了！
減肥期間晚上偶爾吃一次麻辣拌會胖嗎？
別亂吃、健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。
草莓沙拉
准備食材：准備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
製作方法：將蘋果洗凈，然後用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
四色沙拉
准備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
製作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的葯用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液迴圈，幫助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准備食材：准備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面准備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。
這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們准沒有錯!
減肥期間，偶爾晚上多吃一次，會胖多少？
減肥期間一頓大餐可能會導致前功盡棄，不是胖幾斤的事情，建議不管過生日或是什麼勁量控制自己。
偶爾晚上吃一次生日蛋糕會胖嗎？？
這個應該沒什麼問題的.偶爾吃下還增加能量呢
減肥期間不吃晚飯，偶爾吃一次會胖多少
你好，減肥不是這樣減的，而且你又能堅持多久呢？想減肥你就要有耐心 ，還要能堅持，只有這樣才有用哦！當然還要多作運動才行，正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條,
還有很多運動都能減肥，你自己找一找看。減肥成功哦！
減肥期間偶爾吃一次宵夜會長胖嗎
會的，減肥期間身體很敏感，吃宵夜很容易反彈的。
❽ 減肥中,一個人一次吃掉一個六寸的蛋糕是不是太放縱
減肥中，一個人一次吃掉一個六寸的蛋糕肯定是放縱。
蛋糕的熱量是：347大卡//100g。
蛋糕是我們生活中常見的一種西式點心，也受到很多人的喜愛。蛋糕的種類有很多，但有些蛋糕種類應該少吃或不吃，因為這幾種蛋糕對健康會有危害。
買蛋糕注意
1、盡量不買加氫化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的「鮮奶」都是氫化植物油，下面的酥皮中也加入了氫化植物油或麥淇淋。傳統的選擇，是加入真正的稀奶油和黃油。
2、盡量不買酥皮蛋糕。酥皮意味著必須加入大量脂肪，而且營養價值非常低。在目前情況下，通常加入的是植物起酥油，它含有反式脂肪。同樣是高能量食品，乳酪蛋糕會好一些，因為至少奶灶旁酪中還含有大量的鈣、維生素AD、維生素B族粗辯擾和蛋白質，而起酥油除了一些反式脂肪之外，什麼也沒有。
3、盡量不買岩旦大量添加色素和香精的蛋糕。蛋糕內外的顏色盡量接近原色，除了少量點綴，最好少用濃重的顏色味道溫和自然最好，那種撲鼻的香味，通常意味著加入了大量廉價香精。
❾ 在減肥的時候偶爾吃一回芝士奶油蛋糕應該不會有大影響吧
看時間段，如果是早上白天吃的話，可以適當的活動消耗掉，如果是晚上睡前吃，類似吃宵夜的話，這個肯定是會影響減肥。
奶油蛋糕，兩種都是高熱量的食物，吃一份相當於吃三份米飯的熱量，對減肥是非常不利的。中午吃了的中午餐的時候米飯就要減少進食量，這樣就可以減少蛋糕攝入熱量的影響。
減肥期間要吃這類的食物一定要看時間