漢堡薯條和奶油蛋糕哪個好

有很多的家長在給孩子挑選美食的時候都沒有注意，可能就會導致一些適得其反的作用。所以說給孩子選擇一些適合的蛋糕非常的好，這樣也會讓孩子吃的比較有營養。如果說家長給孩子吃芝士蛋糕的話，那麼就會導致芝士這種東西非常的有粘性。

㈢ 高熱量的零食有哪些

建議少吃或不吃的高熱量食物需要少吃或不吃的高熱量食物，就是大家都知道的大部分「垃圾食品」。包括但不限於以下幾種零食類：薯片、餅干、含糖飲料、雪餅仙貝等膨化食品、各種糖果、奶茶、辣條，果脯蜜餞、蔬果脆、肉乾、蛋糕、冰淇淋等等。是的你沒看錯，幾乎所有的零食都是不建議食用的高熱量食品！可能有人會覺得奇怪了，為什麼蔬果脆、果脯和肉乾也不能吃？它們看起來都很健康營養，其實市面上的蔬果脆都添加了大量的低質量油，要知道，所有口感酥脆的食物一般都是通過油炸得到的。果脯和肉乾也都添加了大量的糖，熱量不高是不可能的鴨！菜品類：所有油炸食物。一方面，油炸食品都會殘留有大量的油，光這一點就足以讓你放棄吃它了；另一方面，經過高溫油炸後，食物中的營養素大量流失，很大幾率就變成了媽媽口中的「垃圾食品」。紅燒肉。雖然我承認，紅燒肉真的好吃死了，但是它的熱量也是真的高死了！大概4-5小塊紅燒肉的熱量就能趕上你跑步5千米，啊這該死的～無處安放的～卡路里啊！臘腸臘肉。臘腸臘肉在製作中為了能擁有不了更好的風味，都會保留或添加肥肉，且臘制後的肉品因為水分的流失，熱量密度變得更大，自然熱量就隨之升高。且往往都含有較多對血壓危害不小的鹽，一定要少吃或不吃。肥肉。一口肥肉=一勺油榴槤。做為高碳水、高脂肪、高熱量的三高食物，熱量比米飯還高。一瓣榴槤的熱量等於慢走3小時、騎車40分鍾，這驚人的卡路里，你怕了嗎？熱量高卻對身體健康有益的食物這類食物往往熱量較高，但是營養素含量也非常豐富，應該加入到日常飲食中來，但是一定不要「貪杯」哦！冬棗。冬棗的熱量約等於米飯，但是維生素c含量也是水果中的王者，比傳說中的檸檬足足高了11倍！每天3-5顆做為加餐會是不錯的選擇～荔枝。熱量高於70%的水果，7粒荔枝一碗飯。荔枝含有高量的鉀，是非常好的鉀攝入來源。牛油果。熱量是米飯的1.4倍，但它卻被做為健康食品被眾多健身愛好者擁戴，富含優質脂肪酸各種維生素，營養價值非常高。椰子。熱量炸彈本彈，熱量是米飯的2倍還多！但是它本尊是高鉀水果第一名 ，並且對於緩解低血糖有奇效！菠蘿蜜。熱量約等於米飯，同椰子一樣，它也富含鉀。各種堅果。堅果含有大量的脂肪，所以熱量很高。但是它們也是優質脂肪來源。減脂期間菜品油脂含量較少，可以每天吃一小把堅果做為脂肪補充。各種優質烹調油。眾所周知油的熱量非常高，我們日常飲食離不開它也是大家所知道的。控制好油脂攝入量是減脂的重要環節，日常在家做飯我們可以使用「不粘鍋」和「噴油壺」來減少用油量，不得不外食的時候盡量選擇油較少的菜品，並且在吃之前用米飯吸去過多的油。芝士（乳酪）。328千卡每100g。說到芝士，可能很多減肥期的朋友們都會望而生畏，但其實只要控制好量，是不會造成肥胖的。芝士高蛋白高鈣高維生素B2，同時它也是低GI食物，營養豐富，適量食用可以增加我們的基礎代謝。

㈣ 漢堡和奶油蛋糕哪個熱量高

二者相比漢堡更高。

漢堡大概每100克有456大卡的熱量，而一個漢堡的重量遠遠不止一百克。如果一個成年人慢跑一小時，才能消耗掉500大卡。所以吃掉一個漢堡，慢跑一小時，熱量也無法完全消耗。而通常吃漢堡的同時還會配碳酸飲料或甜品，如此一來，熱量會更高了。

而蛋糕的配料中會加入大量的糖與麵粉，如果再配上奶油，每100克奶油蛋糕中含有370大卡以上的熱量，是相當高的，所以蛋糕並不適合減肥的朋友食用。

常見的高熱量食物

1、各種油脂

油脂是高熱量最為常見的來源，在中國的日常烹飪習慣中，油脂的應用非常普遍，每天炒菜都離不開油，這也是引起肥胖的原因之一。所以，改變烹飪手法，對於減肥來說十分有必要，如果非要用到油，可以選擇植物用油，熱量會相對較低。

2、巧克力

市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅果的，還有含有酒的，反正加越多東西熱量就越高啦!一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，你一次吃幾顆呢?越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低。

3、啤酒

每天喝375毫升，熱量147卡，一年發胖7公斤。啤酒有「液體麵包」之稱，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的「啤酒肚」。啤酒里除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。

㈤ 對於孩子來說，選擇芝士蛋糕還是奶油蛋糕比較好

很多嬰兒喜歡吃外形精緻、味道甜美的蛋糕，但很多媽媽和爸爸也擔心孩子經常吃奶油蛋糕等食物。擔心對孩子的身體有什麼影響。孩子喜歡蛋糕，但乳酪蛋糕和奶油蛋糕哪個更好？家長要學會挑選吃奶油蛋糕對身體有什麼影響。聽說奶油蛋糕很好吃，但蛋糕里含有反式脂肪酸等對身體不好的物質，但如果想吃蛋糕，蛋糕真的不適合經常吃嗎。

孩子喜歡蛋糕，但乳酪蛋糕和奶油蛋糕哪個更好？家長要學會挑選乳酪蛋糕更好嗎？最近蛋糕種類越來越多，很多父母買蛋糕的時候傾向於給孩子們買乳酪蛋糕。我認為這個蛋糕是比較干凈，適合孩子吃的健康食品。但是乳酪蛋糕的配料中也可以添加反式脂肪酸，即氫化油，也不是完全保證，乳酪蛋糕的熱量也很高，孩子吃多了容易引起消化不良，長期經常吃的話容易發胖。

㈥ 漢堡包和薯條哪個好吃

炸薯條

薯條好吃，也容易做。選七八個大土豆，要薄皮滑面的。先隔水蒸一個嘗嘗，要是有麻味或鬆鬆軟軟帶甜味的就不要了。將皮剝掉，切出厚實的長條將切好的長條在鹽水中泡上一個時辰。待浸出了味，撈出晾乾。切記一定要去掉水分，不然的話炸時會濺油。

准備一圓底鍋一半球狀漏網，炸薯條的油可以用花生油，最好是經過提純的調和油。這樣可以保持土豆的原味。炸薯條時，油不可以太熱，太熱易將薯條炸糊；也不可以太溫，容易炸硬了。取一支筷子，豎著插到鍋底，有氣泡和油花順著筷子向上翻時，油溫剛剛好。

炸薯條有個訣竅：同炸同起。開炸時要一起放，鋪滿鍋面就行，寧少勿多，讓每個薯條都泡在裡面，也好控制火候；當薯條泛起金黃可以撈的時候，動作一定要快，然後用漏網撈出。

雞肉漢堡
原料 雞脯肉 小麥粉 生菜〔大白菜〕 炸雞粉 漢堡胚 沙拉醬
淹制 首先先把雞腿淹制 把雞脯肉切成大片放進容器里 再把炸雞粉對上相應的水 一包對200毫升
然後倒進雞肉的容器里 分布均勻 泡製30分鍾
裹粉 把淹好的雞肉丟進小麥粉里進行裹制, 裹的方法是4壓3拋 就是把粉全部堆在雞肉上然後用手使勁地壓 壓了以後再用手把雞肉拋2下 然後再壓再拋 一共要4次 裹好以後再把雞肉丟進水裡泡2秒鍾再拿出來再用4壓3拋的方法裹一遍 這樣炸出來的雞肉才能美觀 裹好以後丟進植物油里用小火炸4分30秒
料理 把漢堡胚〔做漢堡的麵包〕放進微波爐加熱 然後拿出來 在包頂內放一些沙拉 再放一把生菜 在把炸好的雞肉夾在裡面 就是雞肉漢堡了~~!!! 你還可以根據自己的需要加入適合自己口味的原料 比如芥末 火腿腸 番茄醬什麼的

泰式乳酪漢堡包

配料:

漢堡麵包1個；牛脊（本地），並弄成圓筒狀180克；生菜30克；番茄片 40克；時蘿酸菜片25克；洋蔥片，去皮40克；菜絲沙拉30克；椰欖5 克；薯條1包；瑞士乳酪40克；黃油20克；鹽調至夠味；白鬍椒調至夠 味；法香枝1個。

做法：

1.將麵包分為兩半，並將中心面朝上排在一起，將生菜番茄片洋蔥片及時蘿酸 菜片，放在烤好的底層麵包上。注意：塗上黃油並烤好即刻用；

2.將肉餅放在扒爐上煎至所需要的程度（嫩，五成或全部等）製作乳酪漢堡， 用明火烤爐使其溶化；

3.將肉餅放在有蔬菜的麵包上，上片麵包放在上面，將其放在盤中，單獨用菜 絲沙拉，橄欖及法香枝做裝飾，最後放上薯條。

㈦ 高熱量食物有那些呢

為什麼高熱量的食品總是那麼的好吃，低熱量的食品很難做出好吃的味道？

這是因為食物本身熱量不高，而調制味道需要各種配料的輔助，特別是糖分和油脂這兩大高熱量配料。你可能看不見它們存在於食物當中，但一點也不影響它給食物額外增加的熱量。

今天就來盤點一下十大高熱量食物（每100克的熱量有多高），你吃錯了嗎：

10. 乳酪/328大卡

到哪裡都能看到烤腸的身影，然而烤腸之所以香，那是因大量的五花肉和油脂，還是少吃為妙。

3. 薯片/550大卡

別看薯片小小片，一旦入口那就是半桶、一桶，因為薯片中加入了大量的糖和鹽，讓人吃了容易上癮。

2. 堅果/578大卡

堅果雖然是健康食品，但是熱量可是非常之高，我們建議每天吃25g，但很多人都會超過100g。

1. 巧克力/590大卡

㈧ 漢堡和薯條你喜歡哪個

我喜歡漢堡，漢堡既吃的香又吃得飽，薯條，吃著不香也吃不飽，最好是漢堡和薯條一起吃效果最好。

㈨ 什麼食物吃了就像在喝油

親，你吃了這個貨，等於喝了一瓶油！

這是營養師經常和我們說的一句話。到底什麼食物含油量高呢？我們每天吃了多少隱形的油呢？

今天藍豬坊就一一為大家揭秘食物裡面的「高油」殺手！

食物含油量表

先看一張表，直觀的讓你知道平時吃的食物，哪些是高油的！

這些高脂肪食物里，羅列各種食物的含油量。具體的意思就是100g該種食物中，含有多少克油脂。

比如100g芝麻含有將近62g的油脂。所以芝麻可以拿來做芝麻油。100g鴨蛋里有16g的油脂，所以腌出來的咸鴨蛋可以富得流油。

肥的牛肉，肥的豬肉，都是高油脂的食物！

你只一塊豬肥膘，就等於喝了一勺油！

哪些食物含有高？

1，油炸食品

油炸食品還要說嗎？這可是小朋友都是到的高油食物。尤其是油炸的肉類食物，肉類本身的油脂含量，加上吸收的炸油，絕對是減肥的殺手！

2，各種油炸或者非油炸膨化食品 方便麵

膨化食品其實就是用大量油脂，通過高溫油炸讓澱粉糊化。

現在也有很多打折非油炸的旗號做的膨化食品，但是前期加工也是要加入不少量的油脂，才能達到澱粉糊化，口感變脆的目的！

所以不論是不是油炸的膨化食品，都是含有的重災區！

100g膨化食品的含油量，從15-35g不等。看起來酥酥脆脆的一包薯條，吃進去其實等於 喝了一袋油！

薯條，鍋巴，蝦條，玉米脆片，還有油炸方便麵！都是高油食物。

3，奶油蛋糕

奶油大部分都是脂肪，含量高達80%-85%，且主要以飽和脂肪酸為主，這明顯是心腦血管不喜歡的東西。因此，經過加工後，奶油早已不是奶，也不屬於 健康 奶製品范疇。

所以奶油做成的奶油蛋糕，也是高油的危險食品！吃了一塊奶油蛋糕，可能就喝了半碗油。

冰淇淋和奶油蛋糕同理！都是淡奶油做的。越是濃醇的冰淇淋，脂肪含量越高！

想要吃油脂少的，記得吃純冰做的冰棍就好了！

餅乾和起酥麵包不起眼？其實他們也是高油的食物哦~

酥性餅乾的含油量甚至可以超過30%！我在市面上堅果最最 健康 的酥性餅干，含油量也是15%、

大部分的餅干不是用黃油就是用人造黃油製成，這兩種原料都含有大量的壞脂肪。黃油含有飽和脂肪和膽固醇——這兩種膳食成分，能提高血液中膽固醇水平，而人造黃油含有反式脂肪。這些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用後，將會堵塞人體動脈血管，導致心臟問題。

起酥麵包也同理！人造黃油的加入，讓口味變好。但是讓 健康 堪憂。

恩，看最開始的圖吧。上面花生，芝麻都寫了。炸油用的種子或者堅果，含油量都是很豐富的。

但是他們大部分含有的都是不飽和脂肪酸，少量食用對心腦血管 健康 是有好處的！

你去超市的時候，可以看看油浸金槍魚罐頭。我如果沒記錯，含油量在20%。還有各種加工的很美味的火腿腸。我看到脂肪含量最高的是28%。

當然，也有相對脂肪含量低的火腿腸，大概也要在5%左右。

我個人覺得，可以吃，挑好了低脂的買一些解解饞就好了~

8，薯條漢堡和披薩

油炸的薯條，和油煎的漢堡肉排，都是高油的食物。

漢堡肉排想要好吃，就要用脂肪含量高的牛肉餡兒來做。這樣的牛肉 本身含油量就可以高達30%，再加上油炸或者油煎~！油脂含量迅速升高！

比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。比薩面餅是由白麵粉做成的，屬於精麵粉，只有卡路里不含其他營養物質。比薩餅上面大量的乳酪是含高飽和脂肪的牛奶產品，還有豐富的蛋白質只是提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點綴的凝乳、雞肉或乳酪等，使飽和脂肪含量有增無減。

我們把這些洋快餐也稱作垃圾食品

9，肥牛啊，肥羊肉片

肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比較肥的地方，屬高脂肪肉品，脂肪含量可達30%以上。更重要的是，其中飽和脂肪含量很高，而且含有大量膽固醇。

10，烤鴨皮

聚會吃烤鴨，很多人特別愛吃酥脆的烤鴨皮。但你可能不知道，每100克鴨皮中脂肪含量就有50克左右，是典型的高脂食物。因此，看到美味的烤鴨皮，一定要管住嘴，少吃再少吃。

以上這些是藍豬坊總結的一些含油量高的食物

你還知道啥？評論區和我們互動吧

中國居民膳食指南推薦每人每天食用油的攝入量是25-30g ，但是除了烹調油，我們每天還會吃很多油大的食物，到底什麼食物含油量高呢？我們每天吃了多少隱形的油呢？

油炸食品的香味讓我們無法控制，尤其是油炸的肉類食物，但是，肉類本身的油脂含量，加上吸收的炸油，絕對是減肥的殺手！另外，各種油炸或者非油炸膨化食品 ，比如薯條，鍋巴，蝦條，玉米脆片，還有油炸方便麵，都是高油食物。

奶油中大部分都是脂肪，含量高達80%-85%，且主要以飽和脂肪酸為主，對心腦血管疾病有很大影響。所以，我們輕飄飄吃進去的一塊奶油蛋糕，很可能就喝了半碗油。

這二者看上去油沒有那麼多，但是仔細看一下成分表，會大跌眼鏡！有的酥性餅乾的含油量甚至可以超過30%！而且，大部分的餅干不是用黃油就是用人造黃油製成，同樣對心腦血管控制不利。

這個大家都知道，堅果的含油量都是很豐富的。不過好在它們大部分含有的都是不飽和脂肪酸，少量食用對心腦血管 健康 是有好處的！

最後大家記得，一切香噴噴的食物，脂肪含量都不會少哦！

作者：孫秋燕 國家二級公共營養師 /國家注冊營養技師

以下幾款常見高脂肪食物，如果都是你經常吃的，你可就要小心了，一定有不少體重是它們貢獻的，然而，你卻不知道。

炒瓜子、花生、開心果、核桃、松子、榛子，這樣的高脂肪堅果，含油量通常在50%左右，比如說瓜子，每100克瓜子仁含能量615千卡，而同樣100克米飯大概能量是100千卡，100克瓜子相當於500克米飯的能量。一碗米飯通常重250克左右，這么計算，吃100克瓜子就等於吃了兩碗米飯。我們常說的一把瓜子半把油，真的是沒錯的，每天堅持嗑1斤瓜子（帶著皮稱）， 一個月就可以輕松漲10斤體重呦 ！想長肉吃它，准沒錯。

黃油的脂肪含量 98% ，什麼意思呢？就是每一百克黃油當中有98克是脂肪，下麵食物不再一一解釋，道理是一樣的。當然你可能不會直接吃黃油，但是你回想一下你有多少食物裡面加了黃油？曲奇、可麗餅、華夫餅，你愛吃的這些食物裡面可都有它。黃油是奶中提煉出來的脂肪，有股天然的奶香味，另外，你還別不信，還真的有人干吃黃油。

奶油蛋糕是很多人的心頭好。無論是人造奶油還是牛奶當中提煉出的淡奶油，脂肪含量都非常高，而且最值得大家注意的是，除了脂肪，它們跟黃油一樣，幾乎不含其他營養素，所以它們除了讓你長肉，別無它用。

如果你見過一次沙拉醬製作過程的你就知道了，沙拉醬的主要原料就是色拉油。它的脂肪含量達到了78.8%，所以我們在做食物的時候放一點沙拉醬是非常好吃的。

芝麻醬的脂肪含量是52.27%，我小的時候芝麻醬拌面可以吃上兩碗，現在想想我當時沒長胖真是託了正值青春期的福了。很多人在吃火鍋的時候都喜歡用芝麻醬，即使你怕長肉選擇了清湯、並且只吃青菜，但是只要你用了芝麻醬，剩餘用不掉的能量就都偷偷跑到身上來了了。

牛油果本身就是一個奇葩，作為水果界的網紅，它一點兒也沒有水果的特點，水果一般都是含糖比較高，通常在20%左右，而它只有5.3%，幾乎沒有甜味；水果幾乎都不含脂肪，但是它的脂肪含量高達15.3%，甚至高過一些肉類。牛油果能在營養界中爆紅，主要靠的是它獨特的營養價值（多不飽和脂肪酸）和 時尚 界、健身節的追捧。總之，它很紅，營養也不錯，但是，你千萬別真的把它當成水果吃，它的能量是蘋果的3.5倍，草莓的5倍，屬於偷偷就讓你胖的那種食物。再來看它的名字，牛油果，真的有牛油一般滑潤的口感。

雞肉、鴨肉的脂肪量並不高，特別是雞胸肉，是健身人士高蛋白食物的首選。但是皮可就不一樣了。北京的烤鴨出名，但是吃烤鴨切記不要吃鴨皮，能吃出一嘴油花。雞皮也好不到哪裡去，雞皮本身的油已經夠多了，輕輕烤一下就可以烤出油了。

涮火鍋的肉片，幾乎所有人都是是不肥不涮，那是因為它們的脂肪含量很高，吃起來特別香。做紅燒肉一定是三層五花肉，你見過有用裡脊肉做紅燒肉的嗎？

薯條、薯片、曲奇等等，還有飯店裡點菜率很高的地三鮮、水煮魚，太多了數不過來，下面給大家摘取了一個表格（——數據來源《中國食物成分表》），你都吃了哪些自己對號入座吧！

油脂在烹飪中的作用非常大，也可以說離不開，但由於其熱量極高，如果攝入過多所以對人們的身體 健康 可能有一定的壞處。平時生活中有些食物特別好吃，並且營養價值豐富，成為我們日常的 健康 零食，比如：核桃、瓜子、花生等，但其實這一類食物其好吃的主要原因就是其富含蛋白質和脂肪，所以吃起來的口感要好一些，所以這一類食物千萬不要多吃，適量即可。早在黃帝內經中就提出了五果為助的膳食理念。

「五果」，原指棗、李、栗、杏、桃等五種果類，也泛指各種果類，包括水果和乾果。現代營養學對果類的分類有仁果類、核果類、堅果類、漿果類、柑橘類、什果類及熱帶果類。五果為助的含義，就是指在「養」、「益」、「充」的基礎上，食用少量的果品，對維護人體的 健康 有很大幫助。

果類中含有很多生物活性物質，是其它食物所缺乏的，食用果類是在熱能和其它營養素基本滿足需要時，補充一些在加工過程中容易損失的營養素，如Vc和礦物質，以滿足人體不同需要，有助於增強體質。果類含有豐富的營養成分，如人體需要的多種維生素、糖類、礦物質和生物活性物質等，有助於增強人體的抵抗能力、維持酸鹼平衡、促進消化和腸蠕動。但是，果類所含的許多營養成分屬於微量元素和維生素，是人體必需但需要量不大的，過多食用則有害身體 健康 。因此，果類只能是在熱能和其它營養素基本滿足需要的基礎上適量食用。

對於兒童、老年人、孕婦等特殊人群其實堅果非常重要，但要注意適量補充，否熱會造成熱量過高，過多會導致脂肪的堆積，引起其他問題。通常在孕婦懷孕的2-3個月後開始補充適量的堅果每天核桃2-3個即可，切忌過量，生活中還會遇到很多朋友特別喜歡花生、瓜子類的，吃的過程中不宜過多，適量即可。

哎，其實自己做烘焙的人吃餅干蛋糕的時候很有罪惡感，那麼多黃油和糖都是我自己放進去的，我就是在吃油可是好吃啊忍不住……

您好，感謝您的提問，如您提問中所說，什麼食物吃了像在喝油有兩種理解，第一種是口感上的感覺，第二種間接指的是能量，因為油中脂肪含量100%（植物油中脂肪含量100%，動物油中脂肪含量亦多在90%以上），也就說明能量也是不可小覷的。

口感上像在喝油：

堅果：堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。下面介紹一下堅果的營養和熱量，吃堅果每天適宜吃25克左右，如果不小心多吃堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量。

每100g堅果熱量表（可食部分）

榛子594kg（相當於1斤米飯）

松仁619kg（相當於1斤1兩米飯）

板栗212kg（相當於3.6兩米飯）

杏仁562kg（相當於9.6兩米飯）

葵花子616kg（相當於1斤1兩米飯）

所以我們在吃堅果的時候會覺得越吃越香，因為堅果中含有豐富的油脂，堅果中平均脂肪含量約佔58.8%，堅果雖好我們在日常飲食中也要限制堅果的攝入量每天不要超過25g。

從能量上感覺像在喝油：

當然從某種程度上來講能量高的食物都是在間接的喝油，例如：油炸薯條、含糖較多的糕點、五花肉、漢堡包、炸雞腿、奶油、蛋糕等等，讓你吃了口感特別棒的，一般能量都不低，其能量在一定程度上都可以和油媲美，所以這些食物少吃。

食物吃了像在喝油就警示我們要控制高能量的食物的攝入，不論是從口感還是其他方面來講，為了 健康 請科學 健康 的飲食。

來來來，胖子朋友們今天一定要聽好啦！還有那些天天喊著要減肥的朋友們，你的減肥方法對了嗎？你吃的東西對了嗎？接下里為大家介紹的這幾類食品，看起來像是無油視頻，可是吃下去就相當於在吃油，一定要引起注意啦！敲黑板，敲黑板。

1.牛油果。這個名字里就帶個油字。牛油果是水果里含油量最高的，吃下去比一塊肥肉的優良還要高，如果你認為它是水果就覺得沒事，要是多吃那可不得了。

2.奶油蛋糕。奶油是最容易發胖的食物了。熱量非常高，再加上甜膩的蛋糕，吃了就等著長肉吧。

3冰淇淋。炎熱的夏天來一個涼涼的冰淇淋，想想就很爽，可是一時爽換來肥肉，你願意嗎？所以最好不要吃。

4.餅乾麵包。很多餅干糖分含量很高，還有什麼果醬、巧克力這類的，熱量還是很高的。喜歡把麵包當作主食的夥伴，現在了解了就避免吧！

5可榨油用的堅果。這很多朋友就有疑問了。堅果不是對身體好嗎？對，堅果對身體好，可是像巴旦木、松子這種，含油量都特別高。不適合減肥的人吃。

6肥牛。看著新鮮的肥牛就口水直流，一定要忍住。吃肥牛可是減肥大忌啊！肥牛一時爽，減肥全泡湯。

7.烤鴨皮。看著油膩的烤鴨就知道拉！油多大顯而易見，鴨皮又是含油最多的地方，所以一定不要吃。

還有很多食物都是減肥大忌。減肥是個長遠的計劃，一定要吃的 健康 ，才能有好的結果。朋友們一起加油吧！

1.油炸薯條、薯片及玉米片，含油率為35％至50％。2.油條、油餅含油率為30％至45％，含鹽率2％。3.餅干：曲奇餅乾的含油率25％至35％，酥性餅干15％至25％，蘇打餅干（加油酥）15％至25％，維夫餅干35％。 4.麵包：含油率最高達28％，5.比薩餅：含油率16％至24％，所以大家還是少吃點油炸食品 ，特別是減肥的妹子

我們常吃的嘉興粽子，吃的是滿嘴流油。中國人民的最愛大餅油條，逃不過油。很多地方小吃麻花和油贊子，油的好吃。大部分的餅乾和曲奇桃酥，油味夠足。其實還有愛不釋手的 美食 ，炒飯炒麵炒年糕炒牛河，油不放夠不好吃呀！很多人鍾愛至極的水煮魚酸菜魚水煮牛肉泡椒牛蛙十三香小龍蝦，油汪汪的想吃又怕。甚至很多飯店的荷包蛋，整個一個油炸。對了，還有羊肉串和路邊燒烤，不油不行哪！

悠著點吃吧！下面這個不油！

㈩ 「長肉快」的10種食物，尤其是夏天，要少吃，最好不吃

夏天到了，肉肉的肚子，又遮掩不住了！來看一下，有哪些食物，夏天要少吃一點吧！我自己看完了有個感覺，為什麼好吃的，都不適合吃呢？為什麼這些我都愛吃？真的是少了哪一種，都覺得不快樂！但是沒有辦法，還是要盡量地少吃一點。

第1種，啤酒

中年男士們大大的肚子，經常被人說是「啤酒肚」，說是喝啤酒喝的，不能說都是這樣，但也不是沒有道理。啤酒本身熱量很高，再加上喝啤酒的時候，怎麼不得搭配一些燒烤，油炸食物？高油高脂的食品，加上啤酒，這樣一來，長肉最快了。

第2種，榴槤

今年夏天，市場上到處都是榴槤，榴槤含有的糖分很高，吃榴槤比吃肉還容易長胖，榴槤乾的熱量，據說比新鮮的榴槤還要高。榴槤夏天的時候最便宜，但是每吃下去的一口榴槤，就會變成身上的一塊肉肉。榴槤氣味讓人上頭，一旦願意吃了，就很容易上癮，要控制住啊！

第3種，奶油蛋糕

奶油中含有很高的脂肪，再加上，製作奶油蛋糕的時候，會加入很多的糖，可以說是熱量爆表，怕長肉的人一定要遠離。

第4種，方便麵

方便麵是油炸的，比普通的面條容易長肉，方便麵常常作為「加餐」。3餐之外，額外吃的一餐。所以要少吃，如果吃飽了正餐，就盡量不要再加了。

第5種，奶茶

瘋狂地往裡加糖，很多奶茶店，哪怕是半糖，都甜得要命。經常喝奶茶，當然會長胖了。

第6種，薯條

愛吃漢堡薯條的外國人，看看他們胖人的比例有多高，就能明白這薯條漢堡一類的，有多容易讓人長胖了。怕長肉的人，一定要管住嘴，油炸的薯條，就是最應該少吃的一種零食。

第7種，水果乾

芒果乾，榴槤乾等等……這些蔬果乾，看似非常 健康 ，都是水果，其實製作的過程中，添加了大量的糖，再加上水果本身的糖，糖含量是非常高的。尤其是夏天，要少吃，最好不吃。

第8種，沙拉醬

沙拉醬就是生蛋黃和油做成的，油的用量大的驚人，一口沙拉醬里，半口都是油。我曾經自己在家裡做過一次沙拉醬，好吃是很好吃，但是做完之後，就不想吃了，想想原料就頭疼。

第9種，冰激淋

冰激淋，漢堡，薯條，這3種彷彿是孿生兄弟，有著統一的特點：讓人長肉。所以易胖體質的，是真的要少吃這些東西，最好是一點也不要吃。

第10種，巧克力

巧克力甜蜜美味，並且讓人情緒變好。巧克力有各種口味，牛奶巧克力，奶油巧克力，草莓巧克力，堅果巧克力，黑巧克力，都非常常見。添加了奶油牛奶等的巧克力，更容易讓人發胖。如果非想吃，就吃純一點的巧克力吧！

「代可可脂」的巧克力，根本不是「巧克力」，雖然它的價格便宜，但是吃了不但更容易長肉，還對身體不好，不要吃。