㈠ 吃什麼零食最容易胖
1.黑巧克力
麥片(oatmeal)：是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。
它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品。麥片的「片」字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘乾的穀物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用。
麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由於麥片食品的製作過程簡單，而且省時，有的種類的麥片，只要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
㈡ 經常吃零食會長胖嗎/我指瓜子，花生蛋糕爆米花，不是膨化食品和肉類
會的,這些都是高脂肪高熱量的,長期吃零食導致熱量不斷攝入,再加上一般吃零食的時候都沒動,就更容易長胖了
㈢ 花生會不會胖
花生是一種可以補氣養血的食物，其吃法有很多種，水煮花生就是其中之一。但是很多人都認為花生會使人變胖，因此在吃花生的時候，都會特別小心翼翼。其實，花生並不會導致人體肥胖，相反的，如果適量食用花生的話，甚至還可以幫助肥胖者減肥。下面就為大家介紹花生與肥胖之間的關系！
很多人都關於吃煮花生會胖嗎，不少減肥者更是拒絕接收煮花生，將煮花生列入黑名單，而實際上，吃煮花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。
花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」，不少人也會有同感，只要吃一點煮花生，感覺就很飽了。根據權威的研究表明，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是說，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。比如吃一把煮花生，2個半小時內基本不會感覺到飢餓，但吃一塊蛋糕，不到半小時便又會產生飢餓感。因此減肥者如果擔心自己抵抗不住食物的誘惑，暴飲暴食，導致減肥失敗，就可以通過食用適量的煮花生，來抵擋飢餓感的侵襲。
晚上吃適量的煮花生不會發胖的。煮熟的花生裡面所含有的脂肪的含量減少了很多，進入腸胃之後不會產生過多的脂肪物質，尤其是適量的吃煮熟的花生還能有養胃的效果。胃口好了對事物的消化吸收能力也會相應的加強的。平時晚上可以少吃油膩食物多吃一些煮熟的花生，不但不會發胖還會有一定的減肥的效果。注意晚上睡覺之前不要一次性的吃太多。
減肥的人最好不要吃太多花生。花生是含有脂肪含量比較高的乾果類食物，裡面含有多種營養物質，但是吃多了也是會增加體內的脂肪的含量，對食物的排出造成一定的壓力。所以減肥的人群是不可以吃花生的，避免造成更多肥肉出現。適當的吃一些經過開水煮過的花生米的話，脂肪含量會減少很多，最好是在飯前吃一些花生，這樣不會產生太多脂肪。
花生是大家一定不能錯過的食物，比如花生裡面含有豐富的卵磷脂以及腦磷脂，這些營養物質對人的大腦健康非常好，可以增強人的記憶力，有效緩解腦力衰退，防止腦血栓疾病等等，但有的人擔心吃煮花生會變胖，實際上，只要掌握正確的吃法，這種擔心就完全可以排除。
很多人都關於吃煮花生會胖嗎，不少減肥者更是拒絕接收煮花生，將煮花生列入黑名單，而實際上，吃煮花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。
花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」，不少人也會有同感，只要吃一點煮花生，感覺就很飽了。根據權威的研究表明，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是說，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。比如吃一把煮花生，2個半小時內基本不會感覺到飢餓，但吃一塊蛋糕，不到半小時便又會產生飢餓感。因此減肥者如果擔心自己抵抗不住食物的誘惑，暴飲暴食，導致減肥失敗，就可以通過食用適量的煮花生，來抵擋飢餓感的侵襲。
花生就就算是晚上，如果注意適當適量食用，就不會胖，還能起到減肥的功效哦。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。而且，花生的高脂肪，這些脂肪大部分是不飽和脂肪酸哦。所以說晚上注意適量吃花生，並且注意正確的吃法，不用擔心發胖的問題。
不要油炸：花生最好不要油炸，也盡量不要生吃，最好吃水煮花生，這樣不但能把花生在生長過程中感染到的黃麴黴素破壞，還容易消化，也不會損失太多營養元素，而且也不會造成肥胖。
不要過量吃：任何食物都不能過量食用，吃太多不易消化，腸胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖症。每日15粒花生米就夠，白天如果吃了，晚上建議還是再少吃點哦。
㈣ 吃生花生米會胖嗎
吃花生不會發胖。
1，花生的產熱量的確高於肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，吃花生米不但不會變胖，還能起到減肥的功效。
2，不必擔心平時適量「多吃花生會胖嗎」的問題了。但還得告誡大家，晚上最容易造成脂肪合成，如果窩在沙發里邊吃花生米邊看電視，非常容易導致食用花生米過多，從而造成脂肪堆積，使人變胖。
3，減肥主要是保證一天熱量的收支平衡。任何事物，不管是熱量高還是低，只要是吃多了，在基本熱量已經平衡的基礎上再多吃，都會導致發胖的。
㈤ 吃什麼食物很容易長胖
1、吃「油」太多 脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為「脂肪」，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食里、某些蔬菜里(如毛豆)都有一定量的脂肪。 2、多吃碳水化合物 1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：「我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。」實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素「水煮魚」、「水煮肉」、「香辣蟹」實質上是「油煮」，吃進的油不可能不超量。 碳水化合物經腸道消化變成單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）後被吸收入血，一部分被組織直接利用產生能量供人體需要，一部分儲存在細胞里，如果還有多餘的單糖，就會變成脂肪儲存在機體中。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、乾果、蔬菜。 以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的，現在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四兩半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的攝入量。 3、過量蛋白質 蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。 含蛋白質豐富的食物（肉、蛋、奶、黃豆）都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。蛋白質的代謝產物要從腎臟排泄，蛋白質吃多了會加重腎臟的負擔，代謝產物超過了腎臟的排泄能力會造成「氮質血症」，對身體有害。 4、零食+甜品 有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。 吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。 5、喝酒太多 酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。 一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。 由於我國人民的飲食習慣是以糧食為主，糧食是主要的能量來源，而糧食中的主要成分是澱粉，其它食物中的澱粉含量較少。當進食糧食過多而消耗減少時可造成肥胖。 減肥過程應是循序漸進，持之以恆的，不可急於求成，只有當攝入的能量少於消耗時，機體才可能動員自身的脂肪，達到減肥的效果。而且減肥是一個綜合的過程，不但要注意食物的攝入，還要適當地增加運動量，不飲酒，這樣才能達到減肥的效果。因此，減肥過程如只注意了減少澱粉的攝入，而忽視了蛋白質和脂肪的攝入，同樣達不到減肥的效果。有些人為了迅速減輕體重，採用少吃甚至不吃糧食而只吃一些水果和蔬菜的方法，這是不可取得。因為人體的生命活動首先是滿足機體的能量需求，熱量攝入不足時，機體會動員組織分解，產生能量以滿足機體的能量需求。肥胖者在減肥過程中，不可過分強調過低的攝入，因為自然界的食物都含有多種人體必需的營養素，長時間的忍飢挨餓，雖可以暫時減輕了體重，但同時會造成多種營養物質供給不足，導致營養不良，這種減肥方法的結果是體重減輕，體質下降，免疫功能降低，機體的代謝紊亂，影響身體健康。另外盲目減肥可產生病態心理，造成神經性厭食，只有在減肥過程中講究膳食平衡才是正確的減肥途徑。 如何在減肥過程中進行合理的食物分配是非常重要的，在減肥過程中應注意平衡膳食，使三大產能的營養物質合理搭配： 1．主食粗細搭配：粗雜糧中含有更豐富的B族維生素、礦物質和膳食纖維，有利於生理功能的調節和新陳代謝，膳食纖維可促進腸道排泄，減少部分營養素的吸收。一些雜糧如燕麥、蕎麥、玉米有清熱通便的食療作用。 2．選擇熱量低的食物食用：如肉類中水產品如魚等的熱量低於其它肉類食品；瘦肉(裡脊)比肥肉熱量低；脫脂奶比全脂奶熱量低；綠葉菜比塊根類菜熱量低。 3．多吃蔬菜和水果：果蔬含水量高，體積大，且熱量低，另外果蔬中還含有豐富的膳食纖維，肥胖者一般 「飯量」大, 開始減肥時會覺得胃腸空空的感覺,可多吃一些蔬菜如黃瓜,西紅柿,菜瓜,蘿卜等,可以緩解因減肥而產生的 「飢餓感」。 4．選擇合適的烹調方法：同樣的原料，不同的烹調方法做出的食品熱量也不同。減肥過程中應選用清蒸、燉、爆炒、氽、煮、拌、鹵、熗等烹調方法。煎、炸、油燜、干燒、干烤等烹調方法由於使用烹調油多，因此，烹制的食物熱量較高。 5．少吃和不吃高熱量食物：如蔗糖、巧克力、糖果、甜飲料、甜點、冰淇淋、花生、松籽、蜂蜜、肥肉、黃油、內臟、動物腦、魚籽等。
㈥ 吃生花生米是不是容易發胖
一、花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效。
二、之所以有人認為吃花生米會導致肥胖，是因為花生的熱量和脂肪含量都很高，不可否認的是，花生的產熱量的確高於肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，吃花生米不但不會變胖，還能起到減肥的功效。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。
三、花生米的營養價值和功效：
1、促進人體的生長發育 花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發育。
2、促進細胞發育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。
3、抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有「長生果」之稱。
4、潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用於久咳氣喘，咯痰帶血等病症。
5、凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，並含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓製造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。」
6、防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內沉積，減少高膽固醇發病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。
7、滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。
8、預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經過腸道時，與許多有害物質接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發生的機會。
9、花生能保護心臟。
四、食用花生的注意事項：
1、從營養方面考慮，油炸首先不可取;生食也不可取，因為在花生生長過程中會感染黃麴黴毒素，黃麴黴毒素是公認的最強的致癌物，會沉積在肝臟中，誘發肝癌。因為黃麴黴毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黃麴黴毒素濾掉，這樣吃煮熟的花生較為安全，也易於消化，營養素的損失最小，炒的話無法破壞黃麴黴毒素，所以說煮是最好。
2、吃的時候還有一個問題，就是關於花生的紅衣。紅衣有補血、促進凝血的作用，這對於貧血的人和傷口癒合很有好處。反過來，另一方面，對於血液黏稠度高的人來說，就沒什麼好處了，反而會增加心腦血管疾病的風險。 因此，血液黏稠度高的人不宜食用花生的紅衣。老年人最好也別吃，避免血液黏稠。
㈦ 炒熟的花生米和蘇達餅干哪個更容易發胖呢
肯定是花生
花生含有很多油脂的
但是...應該是太平那種餅干吧
比較容易消化
雖然熱量高
但是也不算太長胖
㈧ 減肥是一年四季的熱議話題，吃哪些食物容易發胖呢
有些人減肥的時候對於主食「畏之如虎」，覺得好像都是吃了主食才讓自己變胖的，其實現在很多有肥胖情況的人除了很少一部分是因為遺傳和疾病之外，飲食不均、油鹽過重以及沒有運動量才是最主要的原因。
毛豆很健康，膳食纖維含量很高。花生米（煮花生、炒花生）都是堅果，原味堅果很健康，但是熱量集中，要適量吃。鑒於我們比較容易蛋白質不足，膳食纖維不足，如果我想要吃零食又不想要胖，我會選擇毛豆，而不是花生。
主食中一般含有大量的碳水化合物，以及一些蛋白質和脂肪，因此能給我們每天的活動提供充足的能量。但如果能量攝入過多，超過了我們每天消耗的量，多餘的能量就會合成脂肪存儲起來。我們減肥，減的就是脂肪，是想做減法而不是做加法。
食物當中只有碳水化合物、蛋白質和脂肪這三種物質能夠提供熱量
所以減肥吃對主食是關鍵，我們日常生活中吃的主食包括米飯，饅頭，麵包面條，蛋糕餅干之類，在減肥的時候，我們要將這些精緻的，高澱粉的，白色碳水化合物類的主食通通拋棄掉，我們應該在吃這些主食的同時，給他稍微變換一下形式，就是一份比較不錯的，並且不易長肉的主食。
例如我們在做米飯的時候，可以將雜糧雜豆，各種各樣的豆子加到裡面，這樣就變成雜豆飯，雜豆飯的營養成分特別高，因為雜豆富含豐富的膳食纖維，以及要完整的整皮浮粉，長b族，維生素含量也特別高。
總的來說就是吃得多、運動量少、自己身體的代謝率又隨著年紀的增加而逐漸下降，加上，生活習慣不好，喜歡吃零食、喜歡喝碳酸飲料、睡眠不足、運動量又少，還喜歡吃過甜過咸油多的菜餚和米飯，長胖才是最自然的，不長胖才是有問題。