A. syb蛋糕店創業准備計劃書
蛋糕 店 創業准備 計劃書怎樣寫，寫創業准備計劃書需要准備些什麼。蛋糕 烘焙 店的 創業計劃 書有哪些相關的計劃書內容。我給大家整理了關於syb蛋糕店創業准備計劃書，希望你們喜歡!
syb蛋糕店創業准備計劃書篇1一、企業概況
主要經營范圍： 哆啦A夢蛋糕坊，主要提供原料，工具，場地，專業指導顧客自己動手 DIY 的蛋糕店。店內可以親手製作DIY蛋糕。主打產品是蛋糕DIY，同時還是要出售以哆啦A夢為造型的成品和定做製品。在這里消費者可以進行朋友聚會，親子同樂 ，團隊分享，個人學習，他們可以放下所有的煩惱，放鬆心情融入到DIY的無限樂趣中。
□新型產業 □傳統產業 □其他 企業類型(選擇一項並打■)：□生產製造 □零售 □批發 ■服務 □農業
二、創業計劃作者的個人情況
以往的相關 經驗 (包括時間)：沒有直接的工作經驗。但本人所居住的小區有很多這樣需求的人群，並且進行過 市場調查 。對該行業較熟悉。
教育 背景，所學習的相關課程(包括時間)： ****年9月～****年7月，就讀***學校***專業; 2015年11月參加SYB創業培訓班
三、市場評估
目標顧客描述：主要的經營對象是客戶人群主要是年輕人，比如大學生情侶群體，他們都十分追求創意，對新奇的東西感到好奇，還有一些年輕的父母會給自己的子女送一份自己親手製作的愛心蛋糕。 市場容量或本企業預計市場佔有率：由於目前選址附近還沒有此類DIY蛋糕店，市場佔有率60%左右。 市場容量的變化趨勢：隨著經濟水平不斷提高和人們的個性化需求加強，該行業市場容量將不斷增大。 競爭對手的主要優勢：起步早;規模大;專業化程度高;有自己忠實的客戶
競爭對手的主要劣勢：產品價格高;產品沒有特色;只注重DIY過程，忽略了產品的口感
本企業相對於競爭對手的主要優勢：產品質優價廉; 店小，營銷策略靈活;有自己的特色 本企業相對於競爭對手的主要劣勢：
店面較小，設備簡陋;沒有自己的忠實客戶;具有專業烘焙技術的人員較少
四、 市場營銷 計劃
2.價格
3.地點
(1)選址細節：
(2)選擇該地址的主要原因：蛋糕坊選南溪商場(火車站正對面)，是因為該區附近有學校、寫字樓及居
民區，人流密集，而且該地段位於桂林市交通繁華地段，店面為自家產權，店租不貴。
(3)銷售方式(選擇一項並打■)：
將把產品或服務銷售或提供給： ■最終消費者 □零售商 □批發商 (4)選擇該銷售方式的原因： 五、企業組織結構
企業將登記注冊成
■個體工商戶 □有限責任公司 □個人獨資企業 □其他 □合夥企業
哆啦A夢蛋糕坊 企業的員工(請附企業組織結構圖和員工工作描述書)：
職務 月薪 業主或經理 --
員工 1500元
企業將獲得的營業執照、許可證：
類型 預計費用
工商營業執照、稅務登記證、衛生許可證 600元 企業的法律責任( 保險 、員工的新酬、納稅)：
種類 預計費用
保險 600元
合夥(合作)人與合夥(合作)協議：(略)
六、固定資產
1. 工具和設備
根據預測的銷售量，假設達到100%的生產能力，企業需要購買以下設備：
2. 交通工具
根據交通及營銷活動的需要，擬購置以下交通工具：
3. 辦公傢具和設備 辦公室需要以下設備：
4. 固定資產和折舊概要
七、流動資金(月)
1. 原材料和包裝
2、其他經營費用(不包括折舊費和貸款利息)
八、銷售收入預測(12個月)
九、銷售和成本計劃
十、現金流量計劃
syb蛋糕店創業准備計劃書篇2一、蛋糕店概況
1.本店發屬於餐飲服務行業，名稱為麥琪下午茶，是個人獨資企業。主要為人們提供蛋糕、麵包、冰淇淋已及飲料等甜品。
2.本店打算開在社區貿易街，開創期是一家中檔蛋糕店，未來打算逐步發展成為像安德魯森、朝陽坊、那樣的蛋糕連鎖店。
3.本店需創業資金9.5萬元。
二、經營目標
1.由於地理位置處於貿易街，客源相對豐富，但競爭對手也不少，特別是本店剛開業， 想要打開市場，必須要在服務質量和產品質量上下功夫，並且要進一步擴大經營范圍以滿足消費者的不同需求。短期目標是在貿易街站穩腳跟，1年收回本錢。長期目標則是逐步發展成為一家經濟實力雄厚並有一定市場佔有率的蛋糕連鎖公司，在眾多蛋糕品牌中闖出一片天地，並成蛋糕市場的著名品牌。
三、市場分析
1.客源:本店的目標顧客有:到貿易街購物娛樂的一般消費者，約佔50%;四周學校的學生、商店工作職員、小區居民，約佔50%。客源數目充足，消費水平中低檔。
2.競爭對手:根據調查結果得知國內品牌蛋糕店有很多，僅福州連鎖蛋糕店就有很多如安德魯森、朝陽坊、紅葉、安琦爾。因此競爭是很大的
四、經營計劃
1.先是到四周幾家蛋糕店刺探情報，摸清不同種類和尺寸蛋糕的本錢價。了解各類蛋糕店的經營理念以及經營的小花招。
2.開業金籌齊後，開始在各大蛋糕店挖角。不能明目張膽地挖，要趁店裡人少時，偷偷跑過往和店裡師傅商量。或者招聘糕點師傅，開蛋糕店師傅很重要，所以要慎重考慮。
3.據了解發現一套消費定率:顧客永遠沒有最便宜的價錢。今天你能降低幾元錢，明天可能就有同行競爭者以更低的價錢與你爭奪訂單。從中體會到產品市場一定的競爭策略:降價促銷並不是長期的經營策略，唯有以最好的材料製作出最高品質的蛋糕，才能吸引顧客，將顧客留住。
4.蛋糕店主要是面向大眾，因此價格不會太高，屬中低價位。
5.可印一些 廣告 傳單，以優惠券的形式發放，以達到廣告宣傳的效果
6.蛋糕店可以專門開辟休閑區域，設置很多造型別致的座椅。顧客可買上一些點心，坐在蛋糕店裡慢慢品嘗，蛋糕店的休閑功能得到進一步強化。
7.經過多方調查，出於競爭等方面的需要，不少蛋糕店推出一些與蛋糕並沒有太多關聯的休閑食品，藉以形成新的利潤增長點。在經營的品種上，不少店主有一些推陳出新的舉措:比如在炎炎夏季，會合時令地推出眼下非常流行的冰粥和刨冰，以及奶茶，果汁類的飲料深受顧客青睞。
8.建立會員卡制度。卡上印製會員的名字。會員卡的優惠率並不高，如9.5折。一方面，這可以給消費者受尊重感，另一方面，也便於服務員對於消費者的稱呼。特別是假如消費者和別人在一起，而服務員又能當眾稱他(她)為*先生、小姐，他們會覺得很受尊重。
9.在桌上放一些宣傳品、雜志，內容是關於糕點飲料的知識、 故事 等，一方面可以提升品位，烘托氣氛，也增加消費者對品牌好感。
10.無論是從店面裝修、店員形象，還是蛋糕製作上，都要給顧客健康、衛生的感覺。蛋糕店一定要嚴格執行國家《食品衛生法》，這是立足之本。
11.食品行業有特別的崗位勞動技能要求:從業職員必須持有健康證。
五、財務估算
啟動資產:大約需9.5萬元
設備投資:1.房租5000元。2.門面裝修約2000元(包括店面裝修和燈箱)3.貨架和賣台投進約1500元4.員工(2名)同一服裝需500元5.機器設備最大的投資:8萬元(包括製作蛋糕的全套用具)首期進貨款:麵粉、奶油等原材料，約6000元。
月銷售額(均勻):21000元。佔有關內行人士評估，如此一家小型蛋糕店的經營在走上正軌以後，每月銷售額可達21000元。
每月支出:14033元.房租:最佳選址在居民較密集的小區、社區貿易街、及靠近小孩子的地段(如幼兒園或者游樂場四周)，約5000元。
貨品本錢:30%左右，約5000元。職員工資:10平方米的小店需要蛋糕師傅1名，服務員1名，工資共計2000元。
水電等雜費:700元設備折舊費:按5年計算，每月1333元月利潤:6967元左右按此估算，一年左右即可收回投資。
六、風險及制約因素分析:
由於蛋糕店不是所在街道或者小區的第一家店，顧客很難改變一貫的口味，所以就得花費更大的財力物力和花招來招攬顧客。
syb蛋糕店創業准備計劃書篇3甜品店創業計劃書摘要：
1、我們需要開一家以各式甜品為主的甜品店。這家甜品店中的甜品將被市場所喜愛。
2、這些甜品所針對的顧客群分布各個年齡層，從小朋友到老人都會喜愛的各式新型甜點。
3、在目前的甜品行業內，有非常多的甜品，但是一般都是面對的顧客群都是年輕女性，缺乏一類面對全部人群的甜品店，而且一般的甜品店中的甜品都是差不多的，很少有新意。所以在市場上很少有這類型的甜品店。開店必上kd.txuuu.com
4、我目前所擁有的資本是本身對甜品這個行業有很深入的了解和認識，並且懂得如何去研製新的甜品以及吸引更多的顧客。其次就是可以招募到研製甜品的專業人才進行合理的研發。
5、一個新的甜品推出後，自然會吸引一定的顧客群，然後再慢慢研製出各類新的甜品，從少到多，做出越來越多的屬於本店特色的甜品，在甜品行業中做出自己的特色。
事業描述
我們所要進軍甜品行業。目標顧客是社會大眾。有人誤認為女性比男性更喜愛甜食，其實是個錯誤。事實上，口味的喜好並無性別之分，許多男性也喜愛甜品。不少年輕女子為了保持苗條身段或為了減肥，往往視甜食為洪水猛獸。而且如今消費者越來越理智。所以甜品店的目標顧客並不只是年輕女性，而是面向各身份，各品味，各年齡層次的顧客，大眾經營。
先以銷售已經存在的產品為主，在賺得第一桶金時，招募研製人員研製新型的各式甜品，開創本店特色。
產品描述
我們這家甜品店經營范圍為中西各式甜品。品種包括香港水果甜品，西米類，雙皮奶，芝麻糊，豆花，涼粉，涼茶、、冰淇淋類、冰淇淋曲奇餅類、沙冰刨冰類、羹(露)類、調味乳製品類、龜苓膏，沙冰，刨冰，糖水，粥，果汁類，布丁，葯膳滋補燉品，中式傳統點心類等。
原料專業，放心更多
本甜品店與知名品牌飲用水、乳製品以及其他原材料的地區供應商建立合作關系，在甜品店內點餐區域和各類宣傳品上進行標識。從原料供應商值得信賴的角度出發，給顧客一種食品安全能夠確切得到保障的感覺。
品種豐富，選擇更多
眾口難調。甜品店要盡可能讓甜品口味適應各個年齡層次，各類品味的人。推出諸多款式的甜品可供各類顧客挑選。
營養全面，健康更多
甜品店經營品種除了普通的冰品甜品外，還有香港水果甜品，葯膳滋補燉品類、涼茶類、龜苓膏類。價格表上列明每種甜品所含的補品成分、葯膳滋補功效、適應症等，以便顧客按需選擇。低熱量、有良好養顏功效的甜品，尤其針對愛美的年輕女士。吃甜品和保持好身材不僅不沖突，而且能夠通過食補養顏。
服務規范，滿意更多
甜品店員工分為管理、甜品加工製作、點餐收銀、店堂清潔四類。分別著統一服裝進行操作和服務。員工要求技能專業，服務統一使用普通話，建立嚴謹的服務管理規范和投訴回訪機制，並嚴格進行監督管理。
市場描述
甜品店的市場是很大的，各個年齡層的人群都會喜歡，而現在市場上系統管理和有新意的甜品店少之又少，本甜品店正好彌補了這個空白。
地點和設備
只要人多的地點即可。最好設在商業區、大型市場附近、電影院旁、工業區宿舍群、辦公樓集中地等。
最基本要做到清潔光亮，窗明幾凈。用大筆金錢裝修店面絕對沒有必要，顧客食用甜品時，很少關注門面的豪華，他們更關心食物的口味、營養與衛生。只要甜品質量過關，店面整潔美觀，就不愁沒生意。甜品店比其他小店更應該注意選購高雅脫俗的碗碟，使顧客一看餐具就產生舒心感覺，認為這個店夠品味，值得再次捧場。
店裡應擺設可以容納十五人的桌椅，面積約在10平方米以上。
競爭
我們了解了大小咖啡店、西式休閑餐廳，發現雖然他們也大多數都有經營一定品種的甜品，但是品種不齊全，內容不專業。所以在甜品這個項目沒有能夠形成一種系統的、規范的行業氛圍。但是仍然會因為消費者心中已形成的品牌依賴，被分流大量顧客。
正是由於目前市場的混亂，給我們大來了一線曙光，我們的服務宗旨能夠克服以上所述的困難，能夠滿足目標消費者的需求，能夠很快的切入這塊市場，我們領先於同行的經營理念能夠支撐起屬於我們的天空。經過分析，我們可以對這塊較為混亂的市場進行洗滌整合工作。甜品店專業經營甜品，堅持品牌化差異化人性化的經營。用潤物細無聲的滲透 方法 ，建立和擴大知名度和美譽度，以自己的特色去吸引更多的顧客。管理人事
甜品店每個員工必須是專業的，包括點餐收銀人員和店堂清潔人員在內的每個人必須進行嚴格培訓，確保正常工作時的規范操作。管理人員設置人事管理和 企業管理 人員各2名，要求本科以上學歷，專業素質優秀並有良好實踐操作能力;甜品加工製作人員設置配方員2名，加工操作員6名，要求大專以上學歷，專業素質優秀並有良好實踐操作能力;點餐收銀和店堂清潔人員若干，嚴格培訓後上崗。所有員工須辦理健康證。
管理思想
優良科學管理的前提是確定和貫徹正確先進的管理思想。我們將採取以人為本，重視團隊合作精神的管理思想。重視個人的發展，尊重個人價值，各職能部門相互協調合作，求得餐廳的整體發展，實現1+1>2的效果。
管理理念
(1)尊重餐飲業人員的獨立人格
(2)下管一級：上級對下級進行規劃管理，下級應服從上級的工作指導，盡力完成上級發放的任務。
(3)互相監督：管理層監督員工的工作，同時員工也可以向上級提出自己的意見或見解。
(4)營造集體氛圍：既要上下屬感受到甜品店紀律的嚴明，也要關懷員工，讓員工感受到來自集體的溫暖，有利於加強凝聚力，提高工作積極性。
(5)公平對待，一視同仁，各盡所能，發揮才幹。
管理隊伍
投資是一項經營人才的業務。我們將構建一支在各種有影響力的崗位上具有直接技術與經驗的管理隊伍，並歡迎一切有志於謀求本甜品店發展的人才加入本甜品店。管理制度
建立嚴謹的服務管理規范和投訴回訪機制，並嚴格進行監督管理。完善員工守則，考核制度和獎懲制度。
財務需求與運用
店鋪面積：10平方米
店租首期：1500元
設備支出：約3000元
開張成本：4500～8000元
盈利前景：4500～7000元/月
桌椅、碗勺、廚具、原材料、消毒碗拒和預付店租等開支相加，估計開張所需成本約需6000～8000元。消毒櫃這個設備應將它擺放在店裡最顯眼的地方，因為它是衛生工作必需的。顧客看見消毒碗櫃，也能產生一種安全感。全套設備購置約需3000元。沒有必要花大筆金錢裝修店面，顧客更關心環境的溫馨以及食物的口味、營養與衛生。同時，甜品店應該注意選購特色個性的碗碟，讓顧客一看餐具就產生新奇的感覺。
成長與發展
根據企業實力，甜品店以上海這個國際化大都市為起點，放眼全國。按照從中小型城市逐漸向大型城市擴張的戰略，逐漸向區域連鎖企業發展。具體分為以下三步：
1、立足市場，占據一定份額填補市場的空白，把企業做得專業、規范，穩步發展。
2、佔領市場，建立連鎖機制當企業形象被接受並開始喜愛之後，根據需求開設連鎖店。在實際操作中學習經營管理經驗。
3、走向更廣的市場，開放加盟經營在上海市場能夠得到良好控制、正常運轉，有了一定流動資本、區域內知名度，掌握一定市場運作體系理論和操作經驗，申請到產品自主知識產權之後，在全國擴張連鎖店，開放加盟經營。
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B. 女兒十八歲生日蛋糕祝福語
1、燭光閃閃，快樂幸福，生日快樂，心想事成，幸運之日，吉祥之日，願願順心，事事如意，祝女兒生日快樂，開心幸福！
2、滴水穿石，不是力量大，而是工夫深。勤奮是成功必不可少的因素。加油啊，你會收獲成功的，因為你很聰明。
3、轉眼間，寶寶10歲了，祝你生日快樂，我可愛的小寶貝。幸福的時光，因為有你，而更顯幸福。快樂的日子，因為有你，而更加快樂。
4、學習勁頭足，聽課又專注，做事更認真，你是同學們學習的榜樣。但是，成績只代表昨天，並不能說明你明天就一定也很優秀。所以，每個人都應該把成績當作自己騰飛的起點。
5、少時的天真，年輕時的浪漫，花的季節卻無緣長相廝守，但我永遠忘不了你那特別的日子，祝你生日快樂！
6、希望上小學後的你們，能夠更懂事，更努力的學習。以後的路還長著，不管路上有多少險阻，你們都能克服。因為未來是屬於你們的！
7、帶著稚氣，帶著迷惑，帶著自信，帶著理想上路吧！
8、給自己一個計劃，想一下自己以後要走的路，然後好好利用在校學習的最後一個機會。
9、你的微笑，已深深感染了在場所有的叔叔阿姨！希望以後成長後的你，有更多的事情讓我們感動！
10、孩子，未來對於每個人都是一種吸引，一種渴望。如果你我的心靈深處時常理解無限時空中更完美希望歡欣勇氣和力量的信息，就將永遠在譜寫一曲人生的青春之歌。
11、孩子是祖國的花朵，要多與花朵交流，善於發現花朵的優點，灌輸自己的優點。生日即至，祝每一位父母和他們的花朵度過一個美麗的生日！
12、你是一個聰明倔強的孩子，上進心強，有一種不服輸的倔強性格，誠實堅強，學習自覺主動，繼續加油，爭取更好的成績！
C. 嘴饞，為什麼總是想吃東西如何擺脫源源不斷的食慾
本文首發自：瘦龍 健康 ，中國肥胖問題的死磕俠，我已委託「維權騎士」為我的文章進行維權行動。
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本文編輯字數3761 字 ，預計閱讀時間，9分鍾。
你有沒有這種感覺，很多時候明明吃飽了，可還是感覺少點什麼，不滿足，不行，我要再來一個 水果 ？
路過 甜品店 ，看一眼鮮嫩的糕點，不行，我必須買一塊 小蛋糕 。
路過 便利店 ，看看店裡的小零食，不行，我必須來一 小包堅果 。
吃完總是欠一點，必須再來一點，才能滿足腦子里爬的 那些小饞蟲 。
對於有些人來說， 美食 的誘惑太強大，尤其是那些精製碳水、 點心、餅干、蛋糕、冰淇淋 ，它們精美的賣相，常常刺得你心裡直癢癢。
對於有一部分人，並不是因為好看，想吃，而是因為心理上需要。
我以前就是這樣的，我知道那種徘徊在渴望和理智之間的糾結的感覺，結果總是 管不住自己的嘴，很容易暴飲暴食 。
那感覺就像魚缸里的金魚，沒有滿足感， 投食多少，我就能吃多少，永遠都不知道飽。
事實上，永遠無法滿足的食慾，是大腦向你發出的信號，而不是肚子的空腹信號。
嘗試做一些 飲食調整 ，你可能會輕而易舉擺脫它。
為什麼你總是想吃東西，什麼在誘惑著你一直吃吃吃？什麼在控制你的食慾？是什麼在給你發信號？
→「壞」細菌太多
有研究發現，在腸道里寄生的微生物，會通過代謝物，將信息從腸道傳到大腦，與大腦產生一種自上而下的交流。①
當一個人吃難消化的精加工食品時，那些難消化的部分堆積在體內，可能引起體內的酵母菌、真菌和一些有害的「壞」細菌過度繁殖。
「壞」細菌壞就壞在它們太貪婪，想讓我們持續不斷地供給它們精加工食品，使你對那些食物產生源源不斷的渴望。
而一些「好」細菌不僅可以平衡腸道菌群，還能幫我們消化吸收食物中的營養。
那些常常渴望吃 糖和澱粉 的人，幾乎都伴隨著體內菌群的異常生長，尤其是 念珠菌的過度生長。 相關閱讀→什麼是念珠菌？如何預防、對抗念珠菌過度生長？
念珠菌會使你產生對糖和澱粉的強烈渴望， 念珠菌和酵母菌以糖為生 ，它們發信號給大腦，不斷催促著你去餵食它們。
另外，「壞」細菌多起來，「好」細菌少了，腸道會很難產生維生素B，而大腦需要維生素B6生產血清素（一種神經遞質），血清素可以給你帶來一種滿足感。
→低脂飲食，害怕肥肉
我們經常見很多人吃西蘭花雞胸肉（標準的健身餐），但是一般堅持不了幾天，因為脂肪含量液春太少，吃不滿足，很容易導致暴食。
如果你一頓飯脂肪吃少了，你可能吃完以後還很餓，飽腹感很差， 神經系統、免疫系統、大腦、激素 都需要 健康 的脂肪發揮作用。
健康 的脂肪包括含有脂肪的肉類、魚類、牛油鄭物果、黃油、堅果等，補充足夠的脂肪，你的 身體就會及時發出一種信號 ，告訴你已經吃飽了。
有沒有發現，每次吃完羊排、含有脂肪的牛排，或者足夠的肉類，你特別滿足，很長時間都不再想吃東西了，而吃水煮蔬菜雞胸肉，你基本上不會滿足。
→長期利用意志力節食
節食減肥效果確實不錯，斷食效果更好，但是，需要慢慢讓身體適應。
如果你以前總是吃很多，現在通過節食的方式減肥，身體沒有適應酮體功能，吃得少了，肯定處於一種飢餓狀態，它需要的能量得不到滿足，自然會發送信號，呼叫你多吃點。
我們不能過於相信自己的意志力，因為有時身體向我們發出的信號是自然規律，根本不是意志力所能戰勝的，而且你越是與它抵抗，它反而越強大。
當你飢餓時，大腦會急不可耐的催促你吃東西，並鼓勵你專門瞄準那些高碳水食物，因為碳水能以最快速度滿足它。
所以，一開始減肥，不能光靠意志力，因為他很容易用光。
你的任務是， 不餓就不吃，適當餓一會，然喊埋液後要吃好 ，不用太折磨自己，但是要吃得 健康 ，學會調整飲食結構，不要吃太多刺激食慾的食物。
只有完全調整了飲食結構，適應了生酮飲食，你才能適應飢餓，才能餓了也不會暴食。
→ 對糖過分依賴
如果你常常吃很多碳水，你的身體習慣用碳水供能，而不是脂肪。
慢慢地，你可能會對碳水產生依賴，飢餓時，身體會不由自主第一時間呼喚碳水。
而我們知道，碳水是供能最快的一種能量，它也無法提供持久的能量 ，傳統飲食習慣早餐吃包子、饅頭和稀飯，有的人不額外吃點小食，甚至都挺不到中午，很快就餓了。
很多人發現，不吃早飯不餓，吃了早飯反而餓得快，這些高碳水飲食會讓你餓得更快。
你很餓時，看到碳水就有抑制不住的食慾，狼吞虎咽，這些碳水很快被人體吸收，引起血糖飆升，進而快速分泌大量胰島素來降糖。
胰島素分泌多了，你可能很快又會進入一個低血糖的狀態。
血糖過山車式的起起伏伏，會帶來很多其他問題 ，你可能剛剛吃完飯沒多久，就困得只想睡覺，也可能引發情緒上的不穩定等。
→ 添加劑「悄悄」讓你上癮
話說，好廚子，一把味精。
現代工業催生了很多食物添加劑，他們會控制我們，讓我們忘不了，停不下來，一直吃一直吃，吃到撐為止。
為了提升口感，吸引更多的回頭客，商家悄悄的添加一些，讓你多吃、輕微上癮的化學物質。
雖然罌粟殼和鴉片、海洛因相比，毒素少一些，純度也不高，但其含有與毒品類似的 生物鹼，人吃了會產生輕微興奮感。
雖然吃一頓並不會立刻產生依賴，但長期食用，必定會使人體慢性中毒，最終上癮。
很多垃圾食品里含有著色劑、防腐劑，或其他奇奇怪怪的化學物質，吃了不僅會使身體補充不到營養，還可能引起激素和神經遞質紊亂。
讓你接受不到飽腹感信號，吃完根本停不下來。
→某些植物毒素在作怪
植物毒素會影響礦物質的吸收，導致營養不良，這個狀態下，身體會一直讓你吃吃吃。
一些穀物，如小麥、黑麥、薏米等，含有一種叫麩質的蛋白質。
你情緒不好時，它確實可以讓你吃得很滿足，好像整個人心情也沒那麼糟糕了，但它就像安慰劑一樣，能讓很多人上癮。
麩質在人體被消化時，會被分解成蛋白碎片——外啡肽，外啡肽的特性就像嗎啡一樣，能讓人吃完產生一種愉快感。
→壓力太大，需要食物來舒緩情緒
有時候，我們止不住的食慾，其實是對壓力的一種宣洩。
我有個朋友，每當狀態不好時，就瘋狂吃東西，吃完又背負一種負罪感，進而開始節食，暴食……
如果長期處於壓力較大的狀態，腎上腺會分泌皮質醇，皮質醇能增強食慾，使人吃多，食物就像是安慰劑一樣，似乎能幫人對抗壓力帶來的不安和焦慮。
壓力帶來的失眠、抑鬱、酗酒等，都會聯合起來，讓人暴食，越來越胖。
同時，睡眠不好，也可能刺激食慾帶來食慾暴增的問題。
→重金屬和某些環境毒素
重金屬和生活里常接觸的化學品，可能也是讓你貪吃的一個重要原因。
接種疫苗、牙齒中的汞填充物、空氣污染物等，都是重金屬來源，它們甚至會通過子宮傳遞給後代。
此外，環境中的其他物質，比如 草甘膦 、電磁輻射等，也可能會增強我們對食物的渴望。
因此，要盡量遠離這些有毒物質。
簡單點說，引起你食慾旺盛的罪魁禍首，就是對碳水的依賴、精加工食品以及刻意節食等，那怎麼才能做到收放自如，成為食慾的主人呢？
→ 少吃碳水，多吃 健康 脂肪
碳水和脂肪，就像兩個兄弟一樣，一個暴躁極端，喜怒無常，一個平和淡定，細水長流。
既然碳水太多不僅讓你餓得快，還容易引起血糖的驟升驟降，那我們就讓碳水少一點，適當的多吃點脂肪和蛋白質，使身體減少對碳水的過度依賴，慢慢適應脂肪功能模式。
不用過於擔心低血糖的問題，因為身體肝臟和肌肉細胞里，本身就儲存有一定的糖原，當血糖低時，會自發進行糖異生作用，平衡血糖。
說到 健康 脂肪，熟悉我文章的人應該都知道，動物脂肪是自然界本身就有的脂肪，比大多人工提取植物油都 健康 得多。
有個別植物油，飽和脂肪酸含量比較高，也屬於 健康 脂肪，比如，橄欖油、椰子油。
如果你想減肥，可以試試低碳高脂的飲食，無需刻意節食，碳水低了，負責儲存脂肪的胰島素分泌得少，自然也會瘦下來。
既能擺脫掉停不下的食慾，又能不知不覺瘦下來，人美了，也減少很多慢性疾病的風險，這樣一舉多得的事情，是不是聽起來很棒。
→盡量避開食品添加劑
很多食品添加劑，會刺激食慾，讓我們吃多。
在超市購物時，我們總希望能買到天然新鮮的東西，但食品包裝上的配料表裡，很多晦澀的字眼，讓人不知如何取捨。
今天，我在這里簡單教大家如何看成分配料表。
配料，是指在加工過程中，存在於食品中的所有物質，包括食品添加劑在內。
根據我國規定，配料應按含量配比以遞減方式排列，也就是說，配料中，排得越前的成分，用到的量就越多，如果添加量少於2%，就可隨意排列。
比如，下面這個奶香巧克力，就表示，這裡面白砂糖最多，然後依次是可可液塊、可可脂、脫脂奶粉……
配料里除了原料和輔料，剩下的基本就是食品添加劑了。
很多人想知道，那些食品添加劑，吃了到底對人有多不好？我偶爾吃一吃，需要擔心嗎？
一般不用太擔心，國家安全標准范圍內的防腐劑，對人大體是無害的。
但要，盡量避免那些添加劑太多的食品，配料表裡密密麻麻超過4行的基本就不用考慮了。
食品添加劑除了防腐，最主要的作用就是增加食品的風味和口感， 讓你吃完一個，還想吃下一個，根本停不下來。
→補充益生菌
含益生菌的食物，有利於增加腸道中的「好」細菌，幫助消化，吸收、排毒，也能減少「壞」細菌的量。
常見的富含益生菌的食物有， 酸奶、自製泡菜、酸菜等 ，如果需要，也可以服用益生菌補劑，但應注意，不同的菌株有不同的功效，你最好購買前先咨詢專業人員。
→冥想和社交
由心理因素導致的食慾，通常可以由愛和正念來緩解。
科學研究發現，冥想和適當的 體育 訓練，能幫助降低皮質醇水平，幫助趕走一些壓力帶來的消極想法。
另外，來自於朋友、家人以及其他的一些 社會 支持，也能減小壓力，這就需要我們主動去社交，用積極的愛消除敵意，有了越來越多的支持，幸福感真的會蹭蹭蹭地往上跳。
→一定要吃夠肉
最後一點，其實最重要，這是 降低食慾，提高飽腹感的絕招。
吃肉和脂肪，會讓你飽腹 ，一日一餐都可以輕松做到，而且營養密度高，身體非常滿足。
吃肉不夠，一日三餐都吃不飽，你反而會吃更多。
對於平台期的小夥伴，純肉一日一餐也許是最簡單的方法。
對於某些年輕人來說，食慾旺盛，也不全是一件壞事，我們常說，身體倍棒，吃嘛嘛香，有一個好的胃口，可能說明你的身體還不錯。
但是，如果你對食物的渴望總是很強烈，或者 已經不能控制自己 ，經常暴飲暴食，那就說明 食慾已經控制了你 ，你已經處於比較被動的狀態。
長期下去，很可能會發胖，引來一些慢性疾病。
高碳水飲食和精加工食品，不僅會助長很多「壞」細菌的滋生，還會讓你對糖越來越依賴，產生源源不斷對碳水的渴望。
吃碳水就像燃燒一堆輕脆的紙屑，容易點燃，卻也滅得快，你要 一直補充燃料 ，才能保持燃燒的狀態。
要想讓身體進入一種持久的供能模式，你需要用更為持久的燃料——脂肪和蛋白質，持久的飽腹感，會讓你自然而然降低食慾。
此外，多吃一些天然的食物，盡量 避開食品添加劑 ，適當補充益生菌，這些辦法都可以嘗試。
現在，我對碳水基本已經沒有任何年頭了，我覺得水果有點甜得過火了，曾經最愛的DQ冰淇淋也沒不再吸引我了。
只有當你學會理性地選擇食物，能做到 不餓就不吃，吃飽了就停 ，你才是身體真正的主人。
D. 有哪些不好的生活習慣如何改掉
壞習慣，每個人都有，只是多或少的差異而已。把這些壞習慣改掉，那該是一件多好的事啊！
1、咬指甲
咬指甲會使手變得很難看，而且長此以往，會對指甲的正常生長產生影響，對牙齒最外層造成破壞，引起指甲斷裂等指甲問題。葡萄球菌等有害細菌就潛藏在指甲下面，你一定不想把它們吃到肚子里。
改掉這一陋習的方法·凱恩建顫液山議，每2或3周去進行一次專業美甲，因為當你的指甲看起來非常漂亮時，你就會更加註意，更少去咬它們。不要把你的指甲留得很長，你就沒有太多指甲可咬了，而且短指甲給細菌提供的孳生空間更小。咬指甲經常是一種極度焦慮的精神表現。凱恩說：「問問你自己為什麼感到焦慮。」你可以通過塗抹指甲油等健康習慣，取代咬指甲的陋習。
2、不剔牙
使用牙線可以預防牙齦疾病，讓你的牙齒和牙齦看起來更美觀健康，除此以外，它還能預防其他疾病：2005年發表在《血液循環》雜志上的一項研究顯示，那些口腔中含有可引起牙齦疾病的細菌更多的老人，他們往往會擁有更厚的頸動脈，這種情況會增加中風和心臟病發作的風險。研究結果非常令人震驚，因為90％的牙醫表示，他們的大部分病人都不經常剔牙。
改掉這一陋習的方法，讓使用牙線變得更輕松，更快捷。印第安納大學的一項研究顯示，把牙線介紹給那些以前不使用這種東西的人後，有50％的人在6個月後養成了使用牙線的好習慣；85％使用牙線的新手喜歡藉助握持式裝置；只有15％的人在用牙線時，不喜歡用握持式工具。為了自身健康，一定要在早晚刷牙前，養成使用牙線的好習慣。
3、很晚吃東西
深夜吃東西本身對人並沒什麼壞處，但是很晚了還吃涼披薩餅，就會對身體產生不好的影響。2005年美國俄勒岡衛生科技大學進行的一項研究顯示，增加額外的熱量是深夜吃東西的主要壞處。除此以外，半夜吃東西還能加重胃灼熱的症狀，很晚吃完東西躺下，胃酸很容易流入食道。
改掉這一陋習的方法：《健康生活》的作者帕梅拉·皮克說，很晚吃東西是因為你感到無聊，並不是因為你餓。因此，當晚上想吃東西時，可以通過發郵件、拼字游戲或者冥想等方法轉移注意力，做到睡覺前不再吃東西。人們還習慣一邊看電視一邊吃東西。事實上，芝加哥嗅味茄中覺治療研究基金會進行的一項研究發現，當研究人員允許試驗參與者想吃多少油炸土豆片就吃多少時，他們在看電視時吃的土豆片比不看電視時多44％。在看電視時通過疊衣服、發手機簡訊或者織毛衣等活動不讓手閑著，你就不會想著吃東西了。
4、抽煙
抽煙可增加心臟病發作、肺癌、肺氣腫、口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌、腎癌和子宮癌風險，想必不用別人提醒，大家也清楚這些抽煙的不利因素。但是埋並有一點可能你沒意識到，抽煙很費錢。你每天抽一包煙，一年就會至少花掉上千元，得到的只有縷縷白煙、煙蒂、煙灰和肺上的黑斑。
改掉這一陋習的方法，用它幫助自己克服煙癮，擺脫抽煙的惡習。例如抗抑鬱劑安非他酮緩釋片有助於從心理上減小對香煙的依賴，減輕受挫感、焦躁不安、憂慮和易怒等症狀。Chantix阻礙了尼古丁對大腦產生的影響，幫助減輕煙癮。據一項研究顯示，44％的抽煙者在服用Chantix12周後，成功戒掉了抽煙的習慣。另一項研究顯示，安非他酮緩釋片幫助抽煙者戒煙的效果幾乎是尼古丁經皮貼片的兩倍。
5、日光浴
這要怪可可·夏奈爾，20世紀20年代，她從地中海度假回來時，白皙的皮膚變成了一身古銅色，從此日光浴成為一種流行。然而太陽的紫外線會對皮膚里的DNA造成破壞，增加你患皮膚癌的風險，更不用說雀斑、皮膚鬆弛和皺紋了。據美國皮膚協會說，事實上，有90％的皺紋、褐斑和皮膚鬆弛是由日光引起的。
改掉這一陋習的方法，即使在冬天也要堅持這樣做。該皮膚癌基金會建議，在每天出去30分鍾前在整個身體上塗抹防紫外線A和紫外線B的防曬霜，每兩小時重抹一次。如果你一天都在外面，最好戴一頂大檐帽，用衣服遮住裸露在外的皮膚，而且不要忘了塗抹防曬霜。
[責任編輯：lwx]
我國四季鮮明，季節變化對*健康有著舉足輕重的影響，人們為了適應春秋氣候這一變化的特點，從維護身體健康，預防疾病的實踐經驗中，誕生了「春捂秋凍」這一衛生諺語。
我國四季鮮明，季節變化對*健康有著舉足輕重的影響，人們為了適應春秋氣候這一變化的特點，從維護身體健康，預防疾病的實踐經驗中，誕生了「春捂秋凍」這一衛生諺語。民間流傳的「春不忙脫衣」；「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」；「吃了端午粽，再把寒衣送」等有關「春捂」俗語，是有科學道理的。適當「春捂」有好處
冬去春來，天氣由寒逐漸轉溫，人的陽氣也從冬季的閉藏狀態開始由內而外的生發出來。然而，「春天孩兒面，一天變三變。」對於氣候多變，忽冷忽熱、乍暖還寒的早春天氣，給孩子「捂」著點兒，可使稚嫩的身體適應這種冷暖氣候的變化，抵禦料峭春寒的侵襲，有利於維護孩子恆定體溫的調節，起到防寒保暖的作用。如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦突然遇到氣溫下降，孩子就難以適應，外出遭受冷風刺激，那剛開始從「冬眠」中蘇醒活躍起來的皮膚細胞，張開的毛孔，會馬上收縮閉合，體溫調節失靈，體內熱量散發不出去，積蓄而造成上火，導致身體抵抗力下降，容易患傷風感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病，甚至引發春季呼吸道傳染病。
「捂」過度也有害
說「春捂」好，貴在講究適度，如人們平時老說的「要想小兒安，常受三分飢和寒。」這便是度。如果孩子整天處於衣被過厚，保暖過度的情況下，得不到鍛煉，就會影響身體耐受力的形成，抗寒能力下降，不能適應天氣變化，也容易引起感冒等疾病。
「春捂」有講究
一、穿衣「下厚上薄」
古代的養生家指出，春令衣著宜「下厚上薄」。現代醫學研究表明，*的下部血液循環較上部差些，易受到寒冷空氣的侵襲。因此，在乍暖還寒的早春二月，應當注重對孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風寒。
二、把握好時機
春季氣候多變，時有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天，媽媽要適當給孩子增添衣物。恰到好處的「捂」，可將感冒、消化不良等病拒之門外。
三、根據氣溫高低及時加減衣服
面對時而春風和煦，時而冷風陰雨的天氣變化，媽媽應及時為孩子加減衣服。當晝夜溫差大於8℃時就需要「捂」，為孩子添加衣服，以免受寒。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續回升後，也要再多捂7天左右，體弱的孩子應持續14天為妥當，讓孩子的身體逐漸得到調節，以適應氣候的變化。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
四、做到「三暖二涼」
三暖。背部保持適度溫暖利於孩子體內陽氣生發，可預防疾病，減少受涼感冒的機會。二是肚暖。腹部保暖，最好給孩子戴個棉肚兜，既能維護孩子胃腸道的功能，促進對食物的消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等症狀。三是腳暖。腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，血液循環較差。足底的神經末梢非常豐富，對外界寒冷最為敏感。雙腳受寒後，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意腳的保暖，孩子的小腳暖和了，才能保證一身溫暖，抵禦寒冷，防病保健康。
二涼是指頭部和心胸要涼。孩子經由體表散發的熱量，有1／3是由頭部發散的，如果頭部捂的過熱，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。所以，在室內、風和日麗的天氣，要保持頭涼，才能使孩子神清氣爽。心胸涼，是指給孩子上身穿的衣服不要過於厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。
五、脫穿衣服看情況
春季早晨天氣比較冷，到中午溫度升高時，不能馬上將孩子的衣服脫掉。當孩子玩得滿身出汗時，也不要立刻脫衣服，應該用毛巾把胸背上的汗擦乾，讓孩子安靜下來，待汗水完全下去時再脫外衣。
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對於上班時經常睏倦，沒有精神，是辦公室一族時有發生的事情，尤其在這個季節，哪怕頭一天晚上睡的很好，第二天仍然沒有精神。
導語，沒有精神，是辦公室一族時有發生的事情，尤其在這個季節，哪怕頭一天晚上睡的很好，第二天仍然沒有精神。
吃什麼最能控制上班打盹
昨天和幾個姐妹提前過節。席間，某報社編輯王姐和我說起最近時常睏倦的問題，說開始以為自己有些血脂高，才導致經常睏倦，體檢之後報告顯示一切正常，這讓王姐有點納悶了，自己沒有熬夜的習慣，每天22點之前就進入夢鄉了，早上7點起床，怎麼還會經常犯困呢？問我，有沒有什麼簡單的辦法緩解一下，不要太麻煩，不要吃那些亂七八糟的東西，一個是孩子不喜歡吃，家裡的飲食基本都隨孩子走，再有工作的緣故，常常吃了這頓，忘了下頓。有同樣問題的也不只是她一個人，同辦公室有很多人都說有這種情況。
看來平時的那些方法對她不適用，而經常睏倦，沒精神需要能夠補血的食物、還要可以補充抗氧化物質和多種礦物質、並適合春季的甘味物質，當然最好吃下去立刻讓人較為精神的、簡單有效的……
突然想到一種食物，再沒有比它在這個季節更適合的了－－－－－草莓
首先這個季節剛好是草莓大批上市，比起其他的水果草莓更有可吃的理由，在水果中含鐵非常豐富的，基本高於其他水果，也含有豐富的維生素C，維生素C是抗氧化劑的同時也可幫助鐵更好的被*吸收和利用，當然也含有豐富的各種礦物質，其次，這個期間我們常吃水果如蘋果、橘子、橙子由於過長時間的儲存，早已不那麼可口了，而營養素也流失了很多，再有不要說草莓甜美多汁的美味口感，單單是看著它都會叫人精神一振，另外草莓也具有一種天然的香氣，可有助於我們舒緩壓力，緩解睏倦問題。
還有很重要的一點是大家所不知道的，那就是每天食用一定的漿果類確實可以加速大腦功能恢復，有益於大腦產生新的腦細胞，可有助於保持年輕，延遲大腦衰老，保持大腦細胞活躍、避免記憶力下降。這是因為漿果類含大量的多酚物質，在大腦內以兩種方式對抗老化。第一種方式，漿果是強有效抗氧化劑，能有效的清除有害的自由基；第二種方式，漿果存在天然的抗炎成分，可減少自由基的產生數量以減緩衰老、保持腦細胞的活躍度。幸運的是，草莓就是堅果類廉價又常見的典型代表。
對於減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓，而巧克力甜餅、奶油蛋糕等反而最不容易讓人覺得飽。
所以在這個春天上班經常打盹，沒精神，同時又希望瘦身，熱愛美食的朋友可以准備一點洗干凈的草莓，隨時吃上幾顆，定會讓你精神一振
E. 新手學烘培有哪些困難該如何克服
我就是一個新手，正在學烘配，所以我真的特別有經驗，因為像一開始學習的話，我就特別有經驗，有經驗，因為有時候時間時間長了這個東西就會嬌就特別的不好吃，所以我需要每次都拿著手機計時。
F. 為什麼我做的紙杯蛋糕隔天表面會變濕
紙杯蛋糕隔天表面會變濕，是因為蛋糕裡面的水蒸氣蒸發，水氣散步出去導致的。
從微觀上看，蒸發就是液體分子從液面離去的過程。由於液體中的分子都在不停地作無規則運動，它們的平均動能的大小是跟液體本身的溫度相適應的。
由於分子的無規則運動和相互碰撞，在任何時刻總有一些分子具有比平均動能還大的動能。這些具有足夠大動能的分子，如處於液面附近，其動能大於飛出時克服液體內分子間的引力所需的功時，這些分子就能脫離液面而向外飛出，變成這種液體的汽，這就是蒸發現象。
(6)如何克服蛋糕寫字擴展閱讀：
蒸發的原理
在蒸發過程中，液體蒸發不僅吸熱還有使周圍物體冷卻的作用。當液體蒸發時，從液體里跑出來的分子，要克服液體表面層的分子對它們的引力而做功。
這些分子能做功，是因為它們具有足夠大的動能。比平均動能大的分子飛出液面，速度大的分子飛出去，而留存液體內部的分子所具有的平均動能變小了。
所以在蒸發過程中，如外界不給液體補充能量，液體的溫度就會下降。這時，它就要通過熱傳遞方式從周圍物體中吸取熱量，於是使周圍的物體冷卻。
G. 如何克制吃甜食的慾望
1、增加蛋白質的攝入量。2、轉移誘惑。3、分散注意力。4、用水果代替糖果等甜食。5、不要食用人工甜味劑。6、重視質量而非數量。7、讀成分表。8、嚼無糖口香糖。9、改善整體的飲食習慣。10、通過以下方 很多人無法克制自己想吃甜食的慾望。這種甜食癮是由不同的原因造成的。其中主要原因是胰島素和血清素這兩種荷爾蒙之間的不平衡。不健康的飲食習慣，腎上腺的疲勞,飲食失調症, 以及經期前的生理反應都可能增大你對甜食的渴望。要想完全根除賀旦睜造成甜食癮的根源，你必須咨詢至少一個醫生，在精確診斷的基礎上，採用具體的措施克服或者減輕甜食癮。雖說如此，還有一些簡單基本的方法可以有效降低你想吃甜食的慾望。
1、增加蛋白質的攝入量。 當我們的身體缺乏蛋白質時，我們經常會產生想吃甜食的慾望。但並非每個人都是如此。所以如遲枯果你吃個雞蛋或者一塊牛排之後還是想吃甜食，你可以嘗試下面的方法。
2、轉移誘惑。檢查你的冰箱和食物儲藏櫃。將蛋糕，冰激凌，餅乾等扔掉或者送人。去商店買食物時要提醒自己克制自己不能買甜食。養成散步的習慣，而不是吃甜點的習慣。如果散步10分鍾後你還是想吃甜食，用抗菌的漱口水漱漱口，或者刷刷牙。 漱口液和牙膏的後味跟甜味並不調和，所以你想吃甜食的慾望很快就可能煙消雲散了。
或者你可以咀嚼一撮匙羹藤葉子。咀嚼完之後，一兩個小時內，你會覺得任何不甜的食物都比甜食好吃。
3、分散注意力。想吃甜食時，要有意識地分散自己的注意力，你會很快忘記想吃甜食這回事的。比如說你可以看看電視，讀一本好書，合著你最喜歡的音樂跳支舞，彈鋼琴，或者小睡一會兒。不要一個人呆坐著，想著吃甜食。
4、用水果代替糖果等甜食。水果中的糖分跟一般的蔗糖和糖果和加工食品內含的糖分大不相同。它們在體內被代謝的方式不一樣。主要是由於蔗糖以及加工過的糖裡面含有50%的果糖，很難被肝臟代謝。 水果含有大量的纖維，維生素，酵素以及植物營養素，這些都可以中和果糖以及葡萄糖對新陳代謝帶來的消極作用。水果中的纖維也可以減緩身體對糖分的吸收，所以有助於避免糖高峰，也不會因為缺糖而產生疲勞感。
5、不要食用人工甜味劑。人工甜味劑並不能剋制人對於真正的甜食的慾望，而且它還有可能增加致癌的風險。跟商家的宣傳語截然相反，其實人工甜味劑並不能減少肥胖。
6、重視質量而非數量。吃一小口70%可可含量的純黑巧克力要比一個禪歲糖果棒好。吃一小勺美味冰激凌要比一大碗廉價冰激凌要好。而且前者在吃得過程中你也會更享受，同時攝入的糖分相對要少。
7、讀成分表。很多食物的含糖量會讓你大吃一驚。吃東西之前看一看成分表的含糖量，有助於澆滅你想吃甜食的慾望。
8、嚼無糖口香糖。下一次如果你感到想吃點甜的，不如選擇嚼一嚼無糖口香糖。研究發現嚼口香糖有助於降低人想吃甜食的慾望，同時降低糖分的攝入量。
9、改善整體的飲食習慣。下面的一些方法可以改善你的甜食慾望：多攝取蛋白質和脂肪，這兩種都會讓人產生飽腹感和滿足感。
少食多餐有利於保持血糖水平的穩定，這樣身體就不會有時候會突然急需補充糖分。不要不吃正餐，尤其是早餐。
每天攝取綜合維生素劑。有些營養元素會保持血糖水平的穩定，所以要確保自己每天攝取一些維生素補品來補充日常膳食中缺乏的營養。
10、通過以下方法來對抗低血糖症：早餐吃一點非甜食，比如糙米，或者瘦肉，青菜。
下午三點之前不要吃任何甜食（包括水果，精製麵粉，以及所有甜味劑）。三點之後，可以吃點水果，或者用穀物甜料製作的甜點，而非精煉糖類。早晨或者早下午吃甜食會激起你一整天的甜食癮。而且早晨吃甜食還會讓人反胃。
如果你早上10到10點半之間以及2點到4點有甜食抑鬱症，那麼你可以喝一杯甜的蔬菜汁。 (食譜見下面『小提示』)
遠離人工甜味劑。研究表明人工甜味劑會增加人的甜食慾望。
小提示用餐後，刷完牙後，葯膏的味道會取代口腔里食物的味道。淡淡的薄荷味會降低我們再吃任何甜食的慾望。
吃冰凍的葡萄或者香蕉。將一串葡萄或者香蕉放在冰箱里，等冷凍好了之後拿出來吃。這些水果會滿足你的甜食慾望，而且它們比糖果要健康得多。
如果你向你的慾望屈服了，也不要放棄與慾望的抗爭。要堅持斗爭下去，最終你會成為你的慾望的主人。
有些女人會在月經的前一周或者月經期間產生想吃甜食的慾望。如果你發現自己在某個特定的時期內特別想吃甜食，那麼要確保那段時間內房間里沒有甜食，取而代之在家裡儲藏一些健康的零食。如果你具體渴望吃的是巧克力，你要確保你可以從日常膳食和補品中攝取足夠的鐵和鎂。有些女性會因為缺鐵和缺鎂而想吃甜食。
不要立下明知道自己達不到的目標。要慢慢來，漸漸地看到效果。不要期待一下子就能剋制住慾望。
有些人發現食物搭配以及大量地飲水或者草本茶有助於克制吃甜食的慾望。
徹底改善飲食習慣之前要咨詢醫生的建議。在做出任何大的變動之前，你的身體需要一個徹底的檢查。
多想像一下豬油溶化的樣子以及豬油的成分，以及其他脂肪，然後再想想甜食啊巧克力之類的，人們通常會覺得倒胃口。當吃甜食的慾望產生時，想像一下豬油，保管能夠澆滅你的慾望。
使用木糖醇（切記木糖醇雖然對人很有益但是對寵物確實是有毒性的）。木糖醇聽起來像是什麼化學物質，但卻是一種天然的甜味劑，它來源於植物纖維。
如果沒有時間和精力，可以嚼一嚼一長條口香糖來緩解甜食慾望。你可以選擇含有木糖醇的口香糖。
你不需要完全將甜食排除在你的生活之外。只要攝入量有適當的限度就可以了。
製作甜甜的蔬菜汁，你需要將半杯切成丁的綠捲心菜，以及半杯切成丁的胡蘿卜，半杯切成丁的洋蔥以及4杯水混合在一起倒入一個燉鍋中。煮開後，用小火慢燉十分鍾，然後放涼。存放在冰箱里。也可以趁熱喝或者放涼至室溫時喝下去。
攝取L-谷氨醯胺作為日常膳食補充。
H. 我總是想吃蛋糕，每天下班都會忍不住去蛋糕店。有什麼好的辦法克服嗎
有啊. 1.你去蛋糕店打半年的工.你就一點都吃不進去了,聞到就想吐.俗話說做一行厭一行. 2.自己學會做蛋糕,在家燃迅里自己畝正做就不會想著去蛋糕店了皮耐此.
I. 如何正確處理做大蛋糕和分好蛋糕的辯證關系
一方面強調要千方百計把「蛋糕」做大，以利於全國人民都能分得一份較大的「蛋糕」;另一方面強調要將已有的「蛋糕」公平合理地分配給每個社會成員，讓他們有更多的獲得感，收入水平和生活水平逐步提高，以更大的積極性去做大「蛋糕」。
做大「蛋糕」和分好「蛋糕」是辯證的統一，是互為條件、相互促進的。做大「蛋糕」是分好「蛋糕」的前提，分好「蛋糕」是做大「蛋糕」的有效措施。古人說「民惟邦本，本固邦寧」，又說「凡治國之道，莫先富民」。這里，做大「蛋糕」和分好「蛋糕」無疑既是手段，也是目標。
做大「蛋糕」分好「蛋糕」，首先是把「蛋糕」做大。改革開放以來，我們黨為了領導全國人民把經濟總量這個「蛋糕」做大，堅持發展是硬道理和科學發展觀，緊緊抓住經濟建設這個中心，把發展當作第一要務，極大地促進了全國乃至各地區的經濟發展。
做大「蛋糕」和分好「蛋糕」，思想認識上要避免和克服兩個極端：
一個極端是只強調做大「蛋糕」，不注意分好「蛋糕」，造成社會收入分配不公，影響社會成員做大「蛋糕」的積極性;另一個極端是只強調分「蛋糕」而不重視做大「蛋糕」，造成新的平均主義「大鍋飯」，使原有的「蛋糕」不能做得更大，可分的「蛋糕」越來越小，人們分得的「蛋糕」也越來越小，更談不上增強國家實力和擴大社會公共服務了。這是我們富民強國、實現偉大中國夢必須重視和處理好的大問題。
以上內容參考：人民網-習近平：做大「蛋糕」 分好「蛋糕」