❶ 吃一塊蛋糕會胖多少
蛋糕屬於高熱量食物，所含熱量超過米飯的3倍以上，一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量，吃一塊就相當於一餐所需的總熱量了；因此，吃蛋糕是很容易長胖的，至於會胖多少斤是沒有定論的，要視各人的腸胃消化能力以及體質情況。
一、晚上吃了蛋糕怕胖怎麼辦
1、人體到了晚上，腸胃蠕動會變得緩慢,但酸奶有助消化的作用,如果晚上吃了蛋糕，可以喝杯原味脫脂酸奶；來促進腸胃的消化與吸收，減少脂肪堆積。
2、可以進行慢跑一小時，來消耗蛋糕帶來的熱量；以9公里/小時的速度慢跑步1小時，大約可以消耗655大卡熱量。
3、如果時間允許的情況下，可以晚一小時睡覺，因為睡覺以後腸胃也會處於休眠狀態,消化速度會更慢。
二、食用蛋糕要注意什麼
1、一小塊蛋糕的熱量約有400多大卡,怕胖的人群不宜食用，或者可以吃沒有奶油和巧克力的蛋糕。
2、因含糖分高，不容易消化，對於腸胃消化能力弱的人群，不宜食用。
3、其保質期短，不易貯存；隔天不宜食用，否則變質的蛋糕可能會讓人食用後發生腹瀉。
4、對於糖尿病的患者不可食用加了糖分的蛋糕，否則可能會導致症狀加重。
❷ 減肥期間偶爾吃零食或者大餐會胖嗎
不會胖的。減肥期間是可以偶爾吃些零食和大餐的。但是要學會選擇來吃，這樣即使吃了零食和大餐以後在不影響減肥的基礎上，達到滿足口欲和維持均衡飲食的作用。
減肥期間有很多人為了減肥更快的達到效果，就要求自己盡量少吃食物。其實，減肥期間是可以吃食物的，但是要控制食用量即可。與其選擇忍著不吃，不如學會如何吃。如果這也不不能吃那也不能吃，對於減肥的你來說，也堅持不了多久，這樣很讓你感到像活受罪一樣，讓人感覺減肥就是什麼食物都不能吃的。
其實，減肥期間吃零食可以選擇低熱量的零食食物，如堅果類，脫脂奶，酸奶，水果，黃瓜，聖女果等食物，或者全麥麵包，自製的蔬菜汁等零食，都是可以吃的。但是控制食用量即可，吃零食的量盡量控制在200大卡以內。吃的過多會增加熱量和胃腸消耗負擔，影響你的減肥效果。
上面圖片同樣的量，但是熱量不同。所以，吃零食也要學會選擇，這樣既滿足口欲又能起到 健康 減肥的效果。
二，吃了大餐以後怎樣促進消耗？每個人都是普通的人，不可能沒有朋友邀約出去就餐或者聚會。減肥期間偶爾的一次大餐也時正常現象。關鍵是吃了大餐以後如何促進消耗，這個才是關鍵。
1，增加運動量。
吃了大餐以後會額外增加熱量攝入量，這個時候增加運動量，促進消耗。如慢跑，快走，騎行等運動，達到微微出汗即可唯爛敗。
2，多喝水。
以白開水為主，喝水能促進腸道油脂排出，對減少油脂堆積和減輕體重有很大的輔助幫助。
3，下一餐減少總能量的攝入量。
吃了大餐以後選擇下一餐減少攝入量，以減少主食和水果攝入量為主。主食減少三分之一，水果全天保持200克即可。減少總能量的主要目的是以脂肪供能為主，促進脂肪燃燒和消耗多餘的熱量。
減肥期間偶爾吃零食或大餐，既然強調是偶爾，說明吃的次數不多，所以不用擔心會發胖。
很多人覺得減肥就要忌口，整天就是清水煮白菜、雞胸肉和粗雜糧，其實，只要控制好一天的膳食總能量，保證攝入的能量小於消歷猛耗的能量，就能瘦下來。
減肥期間，難免會覺得口味單調，時不時想吃點零食或者大餐來滿足下味蕾，其實這也是可以的，減肥不是做苦行僧，偶爾也需要調節下胃口，要不會覺得生活失去很多樂趣。那麼怎麼才能快樂地吃零食還不胖呢？
1、選擇合適的零食
零食有很多種，減肥期間盡量選擇營養密度高、能量低的零食。 比如酸奶、牛奶、豆漿、堅果、玉米、紅薯、葡萄乾、桂圓干、聖女果、黃瓜、水果等。這些食物的營養素含量豐富，可以補充優質蛋白、維生素、礦物質和膳食纖維，在減肥期間，很適合食用。 比起餅干、蛋糕、薯片這類零食，熱量也要小很多，所以減肥期間，多選擇天然 健康 的零食。
2、 控制好數量
不管吃的是 健康 零食，還是垃圾食品，一定是要控制數量的，否則吃完正餐後，再來吃零食，很容易熱量超標，對減肥不利。特別是想吃那些蛋糕、冰激凌等高熱量的零食時，一定要淺嘗則止。
3、 選擇正確的時間
吃零食要把握好時間，最好在兩餐之間或飯前吃。 在減肥期間，很容易感到飢餓，這時可以用零食來作為兩餐之間的過渡，或者在飯前吃，可以避免下一餐食慾太旺盛，一不小心吃過量。
說完了零食，再來說大餐， 大餐一般都是高油高脂的，這個的確不適合常吃，別說是減肥期間了，即便是不需要減肥的 健康 人群，也要控制量的。 高油高脂的食物本身香味濃郁，能刺激食慾，再加上熱量高，經常是不知不覺就熱量超標了，這對減肥是十分不利的。
不論是高熱量零食還是大餐，偶爾吃一次可以，也別有負罪感指顫，胖子是一口一口吃起來的，不會一頓就吃成胖子。如果哪天吃了高熱量零食或者大餐，記得少吃一些主食、肉類或者水果，把控好一天的總能量，就不用太擔心長胖的問題。
不會胖的，吃開心了才有力氣減肥
減肥期間，偶爾吃零食，你一定會胖的。因為減肥期間的一次偶爾，將帶來更多次的就吃一次，嘗一下，最後一口，這個口子開不得。
減肥期間三個月，少油少鹽無糖的飲食是非常 健康 的，而且連續三個月的飲食應該習慣了。
別說減肥期間了，就是平時，吃少油少鹽的食物，都是非常科學的。
少吃多餐可以緩解想吃零食的沖動。比如，你上午十點可以吃一個蘋果，下午四點吃一根香蕉和兩片全麥麵包。
比如，你一天喝4.5升的水。
等等都可以緩解你想吃零食的沖動。一般來說，足量的飲水，可以緩解你想吃零食的沖動。
身邊隨時帶著密封盒 ，裡面帶上堅果，水果，想吃的時候吃一小塊，也可以緩解嘴中空嘮嘮的感覺。 最後提醒一下，油炸食品，碳酸飲料，甜食，堅決戒掉，不要問為什麼，堅決戒掉。
減肥期間按常理說偶爾吃一些零食和一頓大餐是不會胖的。只是，之前養成的良好不亂吃東西的習慣一下子被打破了。怕就怕在，自此以後放任自流，自控能力一下子消失了。
減肥確實是很痛苦的一件事，尤其是對於喜歡 美食 且不愛運動的人來說。
要想減肥成功，以後不再反彈，必須有嚴格的自律習慣，以及超強的自製力。為什麼這么說呢？
比如：啤酒加燒烤這么享受的事情不能做了，取而代之是晚上八點後不能吃任何食物，早睡早起的良好習慣。
減肥是有利於 健康 的事情，但也是痛苦的事情，因為嚴格的自律是反人性的。牛人就是這樣，能夠做一些常人不想做的事情。
減肥期間偶爾吃下零食或大餐未嘗不可，但是一定要控制住量，短期內一定要經得起美味的誘惑。吃完零食或大餐為了彌補自己的內心的愧疚，最好再運動一個多小時，把體內多餘的熱量給消耗掉，以減少一時脂肪的積累。
我自己正在減脂中，所以我說說自己的感受。
減脂中，飲食有所控制，真的很饞。但是，我偶爾在朋友聚會時會破戒吃零食，我發現第二天並沒有增重。但是如果連續吃兩天，體重會增加。
而且我發現，只要吃的咸了，體重一定會增加。看來快速的減重和增重，都是水分。
若僅僅是偶爾吃零食或大餐應該不會變胖的，正如有些人說的你採用偶爾的頻率是多少？
提及零食， 重點還是你選擇的種類及進食量方面，如果是選擇 健康 的零食，可以作為正餐的補充，也是不錯的選擇，關鍵要平衡零食與正餐的比例問題 。總的觀點是，偶爾選擇 健康 的零食（非過度加工、非高糖、高脂、高鹽），是有益 健康 的。
作為一個減肥期間的人，掌握一些選擇零食的技能、正確評估食物的量，對於減肥還是有益的，做到張弛有續，偶爾放縱一下也是可行的，並不會影響減肥進程。
你好，我是陸教，很高興回答回答你的問題！
減脂期間偶爾吃一兩次的零食是不會導致發胖的，你要知道訓練一兩次，不可能讓你長期肥胖的你瘦下去，同樣偶爾放縱一兩次，也不會讓長期減脂的你胖回去，在減脂期間，你的身體依然處於減脂下降通道中，偶爾的吃一下零食或者大餐還會滿足你的食慾感，幫助我們更好的長期減肥。
但是在減脂期間，不要天天大吃大喝就好，記得吃完接著去運動，以消耗身體多留下來的熱量，這樣就不會造成過多能量儲存，所以說是可以的。
希望這個回答能夠幫助到你！
減肥期間，偶爾吃零食或者大餐並不影響減肥大計。
在看到問題邀請的時候，我真的想吃泡麵，一下午、一晚上，泡麵的香味一直縈繞在我的心頭，揮之不去。當然了，泡麵並不是大餐，但是泡麵的能量非常高。尤其心情低落的時候，更是沒有辦法戒掉的癮。減肥的時候，偶爾吃一次，其實並不影響我的減肥大計。
1、對自己說「yes」
想吃的時候，首先不要有負罪感，覺得自己吃了就會長很多的肉，要肯定自己的想法以及慾望。可以幻想自己吃大餐時候的喜悅感覺，並承諾自己一個吃大餐的時間，比如過1個小時或者把自己打扮的漂漂亮亮的時候再出門。
適當的延遲滿足，可以幫助我們獲得短期的快樂和長期收獲的平衡。
2、分析想吃的原因
比如我想吃泡麵，是因為我心情低落，就想找食物安慰一下自己。這個時候，我就可以稍微理性一點了，比如出門走走，溜溜彎。這樣通過運動也可以獲取多巴胺，一種可以讓我們愉悅的激素，我們也會滿足。
當然了，想吃肯定也還有其他的原因，比如壓力、飢餓，不同的情況，有不同的解決方案。
3、想吃就行動
如果還是想吃，那就果斷採取行動，可以買最貴的或者最可以讓自己滿足的，最好是小份的食物。吃的時候，要仔細的一口一口的體驗 美食 所帶來的愉悅感覺。
4、吃完可以適當的運動
比如，我們真的想吃炸薯條，而一大份的薯條大約含有200千卡的熱量，那麼我們可以通過相應的運動將多餘的熱量代謝出去。
5、約定頻數
可以約定吃大餐的次數，比如一周一次，或者一個月一次。
6、減少其他餐次的量
比如吃炸薯條，那麼我們在正餐用餐的時候，可以減少一部分主食的用量。這樣整體就可以控制總能量的攝入。
預祝減肥成功！
❸ 減肥的時候偶爾吃一頓炸雞會胖嗎(減肥期間偶爾吃一頓炸雞)
1、減肥的時候偶爾吃一頓炸雞會胖嗎。
2、減肥的時候偶爾吃一頓炸雞。
3、減脂偶爾吃一次炸雞。
4、減肥吃了一隻炸雞。
1.減肥計劃l請先想清楚自己減肥的動機，記住，減肥的目標不僅僅是指的體重下降，而是身體的綜合指標。
2.因每個人的體制原因，通過各種方法後沒有發現明顯的掉秤現象，但是體內脂肪有明顯改變，這才算是減肥瘦身的最終目的。
3.l情緒：減肥瘦身的過程中，由於體內各項指數處於下降狀態，這會使人產生各種負面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都症狀。
4.當自己產生一系列情緒時，代表體內脂肪和體重正在按計劃下降。
5.l食量：在瘦身過程中，由於身體認為自身缺少能量，會產生飢餓感，從而導致一日三餐無法按照平時正常食量進行。
6.一旦飲食規律被打破，會導致一系列的惡性循環。
7.l運動：由於個人原因，運動可能是許多人無法堅持的原因，在此個人方案中，推薦運動如下：站立60~90分鍾【身體挺直，膝蓋處稍微彎曲，但是別人無法察覺，腳趾必須緊抓地面】快步行走40~60分鍾普通行走60~90分鍾瑜伽20~40分鍾慢跑60~80分鍾競走30~60分鍾l一日三餐：早餐：盡量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。
8.午餐：盡量選擇澱粉較少的食物，類似土豆、玉米、馬鈴薯、米飯類的食物盡量減少攝入量晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。
9.如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。
10.如果吃肉，就只吃一種肉類。
11.l禁忌：人身體內含有60%~80%的水分虧洞，所以在減肥的過程中，大部分都是體內的水分在減少。
12.這時，不要盲飢讓目的補充水分，當身體缺少能量時，會減少代謝，增加對食物的吸收，水也一樣。
13.所以，飯水分離是減肥銷肢枯的要領。
❹ 甜食和炸雞哪個更容易讓人變胖
甜食和炸雞兩個都容易讓人變胖，甜食和炸雞含熱量都在200千卡以上，炸雞能量更是在270千卡以上，炸雞含脂肪也比甜食高很的，炸雞脂肪易被人體消化吸收，炸雞比甜食更容易讓人變胖。
人之所以變胖，是因為吃了過多的熱量和脂肪類物質，如果不能通過運動消耗燃燒掉，就會在體內堆積成脂肪。
炸雞所含的熱量270千卡，脂肪17克以上。甜食的熱量在200~250千卡之間。由此可以看出炸雞的能量較高。甜食和炸雞熱量在200千卡以上，熱量都很高，對減肥不利會增加體重。
甜食和炸雞少吃，最好禁止。炸雞的脂肪高更容易產生許多疾病，如脂肪肝、慢性病、高血壓等，一旦變胖人就不願意運動，吃甜食和炸雞血糖也會飆升，形成不良循環。
因此建議甜食和炸雞盡量少吃，特別是愛美女士，一旦使人變胖會產生許多影響，想運動都沒有體力支持。
❺ 雞蛋糕熱量
一個雞蛋糕的熱量是多少？
這個要看雞蛋糕的重量和所含糖分、雞蛋的含量，一般熱量是在70—150卡路里之間。
1.在一般的情況下，一個雞蛋糕的熱量是大概76卡路里，如果是正在減肥的人是應該每天吃點雞蛋的。因為雞蛋中的營養物質比較豐富，可以補充減肥人所需要的營養和微量元素，避免出現營養不良的狀況。適量的蛋白質和脂肪是我們人體所必須需要的，如果沒有的話就會導致代謝不正常的。
2.我們正常一般都是每天吃一個或是兩個雞蛋，就可以充足的補充身體中的營養了，不要一天吃的太多，會導致消化不良的，尤其是有結石的患者。雞蛋糕的熱量是七十多卡路里，如果是正在減肥的人可以慢走一個小時就能消耗掉這些熱量的，而且也不會導致發胖。
3.雖然雞蛋對於我們的身體健康有很大的作用，但是也不是可以想吃多少就吃多少的，一定要注意用量。雞蛋糕的熱量是很快就可以消耗掉的，所以對於正在減肥的人也不會有什麼影響的，還可以有飽腹的效果，所以可以放心的食用，希望每個人都有個健康的身體。
蛋糕的熱量有多高？
蛋糕 熱量（千卡） 347 蛋白質（克） 8.6 脂肪（克） 5.1
奶油蛋糕 熱量（千卡） 378 蛋白質（克） 7.2 脂肪（克） 13.9
蜂蜜蛋糕：熱量158大卡 / 個
起司蛋糕：熱量359大卡/個
黑森林蛋糕一片275大卡，
核桃蛋糕一片320大卡，
提子蛋糕一片320大卡，
芝士蛋糕一片367大卡
起士蛋糕（1塊）224卡
藍莓蛋糕（1塊）330卡
水果蛋糕（1塊）297卡
純黑巧克力，一條20克，含熱量110卡
榛果牛奶味巧克力，一條20克，含熱量110卡
花色巧克力，一塊15克，含熱量105卡
巧克力餅干，一塊8克，含熱量52卡
巧克力蛋糕，一塊60克，含熱量285卡
德芙巧克力100G的熱量是2300KJ
會的
蛋糕的卡路里不高吃了會胖嗎
蛋糕的卡路里是高的，吃蛋糕是會長胖的。
蛋糕屬於高熱量食物，特別是巧克力蛋糕，脂肪含量比較客觀。奶油蛋糕：378大卡/100克；碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。水果蛋糕：347大卡/100克；碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。巧克力蛋糕：437大卡/100克；碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。
蛋糕的熱量是米飯的3倍以上，一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量，吃3-4塊就相當於一整天所需的總熱量了，因此，吃蛋糕是會長胖的。
(5)減肥吃炸雞蛋糕餅干會胖多少擴展閱讀
吃蛋糕不發胖的技巧
1、吃蛋糕時配合無糖的茶水或檸檬水
蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數很低，吃了之後感覺體積不大，還能吃下其他東西。吃一口蛋糕，細細咀嚼品嘗，然後兩口茶水或檸檬水，慢慢咽下，能讓蛋糕在胃裡擴大體積，飽腹感上升。
2、吃蛋糕之後一定要配合低脂食物來平衡
鑒於蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和麵粉，或者有乳酪、堅果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。 同時，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B 族維生素。
這樣就能知道，蛋糕適合配合以下食物食用：各種蔬菜（土豆等薯類蔬菜除外）、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥。
參考資料：人民網-吃蛋糕不發胖的技巧 但這兩種蛋糕吃了胖一圈
蛋糕的卡路里有多高
每100克蛋糕奶油含有378大卡的熱量。
食物之間熱量差別很大，同樣是100克，如果是大白菜熱量只有21大卡，如果是蛋糕奶油熱量高達378大卡；而如果是100克的土豆熱量76大卡，做成薯片之後熱量則飆升至612大卡。於是我們就把食物單位重量所含的熱量稱之為能量密度。
(5)減肥吃炸雞蛋糕餅干會胖多少擴展閱讀：
1.烘烤溫度也是製作蛋糕的關鍵。烘烤前必須讓烤箱預熱。此外，蛋糕坯的厚薄大小，也會對烘烤溫度和時間有要求。蛋糕坯厚且大者，烘烤溫度應當相應降低，時間相應延長；蛋糕坯薄且小者，烘烤溫度則需相應升高，時間相對縮短。一般來說，厚坯的爐溫為上火180℃、下火150℃；薄坯的爐溫應為上火200℃、下火為170℃，烘烤時間以35~45分鍾為宜。
2.蛋糕成熟與否可用手指去輕按表面測試，若表面留有指痕或感覺裡面仍柔軟浮動，那就是未熟；若感覺有彈性則是熟了。蛋糕出爐後，應立即從烤盤內取出，否則會引起收縮。
❻ 半隻炸雞的熱量是多少 吃炸雞會胖嗎
現在有許多人都在減罩咐虛肥，而炸雞又是他們喜歡吃的食物，所以了解炸雞的熱量就很重簡枝要，那麼半隻炸雞的熱量是多少呢？一般來說，半隻炸雞的熱量有1000卡路里左右，確實是比較高的。有想了解更多具體信息的朋友可以繼續往下閱讀。
半隻炸雞的熱量
通過上面的文章，相信大家都知道了“半隻炸雞的熱量是多少”這個問題的答案。那麼吃炸雞會胖嗎？通常情況下，常吃炸雞是會胖的，雞經過油炸後吸收大量的油脂，熱量大增，但是只要控制好攝入的量，是可以偶爾吃一下的。
❼ 減肥能吃炸雞嗎
減肥瘦身能夠吃炸雞嗎？
可以啊。少吃點。吃完了健身運動就可以了，
減肥瘦身嘛，並不是不要吃，只是有控制的吃，對嗎，吃完高熱量食物的，自伍喚然健身運動一下啦。
能，少吃點啊，這種全是高熱量食物的食品，吃了要健身運動的，前不久在電視上看了一位英國老師便是靠吃漢堡炸雞這種東西減肥瘦身的。
一般來說在減肥瘦身消滲期內得話盡可能還是不必吃像雞排這種東西了，減肥瘦身期內的飲食搭配上需要多吃一些水果蔬菜不必吃一些高熱量食物，多報名參加一些戶外活動，多開展鍛練。平常每日能夠早中晚跑步，平常在管理自己每日的胃口，那麼那樣就可以減肥成功了。
減肥瘦身期內能吃雞排，關鍵所在在表明時間吃、吃是多少。減肥瘦身需要健身運動與飲食搭配調節同時進行、需要一定時間，因此 不可以急於求成，別著急。以使用量超過攝取量為標准。早飯吃飽了吃好，中餐館八分飽就好了，晚餐少吃或不要吃。
煎炸類的食材，人體脂肪和發熱量全是十分高的，因此 在減肥瘦身期內，假如吃雞排的狀況下非常容易造成 減肥瘦身反彈的狀況產生在減肥瘦身期內是不能吃雞排的，一定要留意飲食搭配上口味淡主導，那樣才可以做到真實減肥的實際效果，例如可以吃一些蔬菜水果像洋白菜，小青菜，花菜，西蘭花這一類的食材全是十分非常好的，還對皮膚有益處。
煎炸類的食材針對減肥瘦身的影響是十分大的，因此 在減肥瘦身期內不能吃雞排。減肥瘦身並不是單純性的靠降低攝取的，也要靠健身運動耗費攝取身體的動能。單純性節食減肥是沒法做到合理的減肥瘦身目地的，雞排和壽司店腔橋凱帶有高熱量食物的。
❽ 吃蛋糕會長胖嗎
1蛋糕的熱量是多少
蛋糕屬於高熱量食物，特別是巧克力蛋糕，脂肪含量比較客觀。
奶油蛋糕：378大卡/100克；碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。
水果蛋糕：347大卡/100克；碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。
巧克力蛋糕：437大卡/100克；碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。
2
吃蛋糕會長胖嗎
會長胖。
蛋糕的熱量是米飯的3倍以上，一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量，吃3-4塊就相當於一整天所需的總熱量了，因此，吃蛋糕是會長胖的。
3
怎麼吃蛋糕不宴鬧數發胖
吃蛋糕不吃奶油
為了讓蛋糕更好看，味道更香甜，通常會在表面刷奶油，如果不想彎渣長胖的話，最好別吃那一層奶油，這樣至少可以減掉一半的熱量值。
不要超過200克
蛋糕的熱量是很高的，就算不吃奶油，只吃200克蛋糕，熱量也有500大卡了，相當於一整天三分一的熱量需求。
晚上不要吃蛋糕
蛋糕最好是早上或者中午吃，這樣腸胃能有足夠的時間消化蛋糕，而晚上腸胃蠕動緩慢，吃蛋糕是很容易長胖的。
吃完蛋糕喝杯酸奶
酸奶有促消化的晌首作用，能阻止身體囤積脂肪。吃完蛋糕後，最好能喝150毫升無糖原味酸奶。
❾ 餅乾的熱量高嗎
餅乾的熱量高嗎
餅乾的熱量高嗎？餅干是很多的人都非常喜歡吃的一種零食，不少人甚至還會用餅干代餐食用，可是怕胖的人會很擔心慧空餅乾熱量太高，經常吃的話會發胖，以下來了解餅乾的熱量高嗎？
餅乾的熱量高嗎1
1、熱量偏高
餅干是熱量偏高的食物，100克餅乾的熱量有435大卡，而一片中等大小的餅干大約為6克，熱量就有26大卡，因此建議大家在減肥期間的時候，盡量避免食用餅干，以避免增加長胖幾率。
2、餅干種類
餅乾的種類是非常多的，市面上常見的有蘇打餅干，全麥、消化餅干，夾心餅干以及營養強化餅干。其中蘇打餅干含油較少，但是食用蘇打餅干後會增加鈉和脂肪的攝入，容易導致變胖。
而全麥、消化性的餅干雖然含有較高的纖維素，但卻可能為了有起酥的效果而加入更多的油，食用後容易導致血脂含量較高，引起血脂升高，對健康不利。所以無論是平時還是減肥期間，為了身材以及健康，都應適量或者少量食用餅干。
3、挑選方法
要想選到健康一些餅干食用，那麼最好的方法就是選擇鬆脆度比較低的餅干，也就是比較硬旅搏的餅干，這類餅乾的膨鬆劑以及油類可能添加的會少一些。如果覺得按照硬度不太好選擇，那麼也可以將買回的餅干用白色面巾包住，並用重物壓在上面，等過20分鍾之後再看紙上的油脂有多少，如果油脂越多那麼就代表脂肪含量就高。
餅乾的熱量高嗎2
1、常見餅乾的營養
No1：蘇打餅干
纖維素很低，B族維生素消失殆盡
蘇打餅干含糖、含油較少，又加入了酵母，具有發酵製品特有香味，往往被認為是餅干里最有營養的，也被很多人當作早餐。但事實並非如此，為讓餅干達到起層效果會添加小蘇打，小蘇打會減少麵粉中的B族維生素，甚至會使之消失殆盡。
No2：曲奇餅干
高糖、高油脂、低蛋白質
曲奇餅干中的糖和油脂要高於其拆碧祥他種類的餅干。一小塊曲奇餅乾的熱量往往超過一杯草莓汁！較酥脆的曲奇餅干選擇的原料是「低筋粉」，也就是蛋白質比較少的小麥粉，這種餅干還不如饅頭的蛋白質高。
No3：威化餅干
熱量高，結構密度低，吃多了不易察覺
與其他餅干不同的是，威化餅干是以小米粉（糯米粉）、澱粉為主要原料，比精白麵粉營養稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高，平均每一塊60卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。
No4：夾心餅干
「心」是添加劑合成，沒有水果原料
夾心餅干是在兩塊餅干之間添加糖、油脂或果醬為主要原料的各種夾心料的夾心焙烤食品。夾心餅干里的「心」為追求味道和顏色會使用添加劑，一般是香精和色素，很少真正添加什麼水果原料，比如橘子味夾心餅干，不是加入橘子，而是添加劑調和成的，雖然添加劑不一定有害，但不會帶來營養，可能還不如單純的餅干好。因此不管多麼美味的餅干都只能小食，而且餅干多半都很乾，食用後很容易出現有「熱氣」（上火）針狀。因此在平時生活中，對各種夾心餅干也只能點到為止。
No5：全麥餅干
提高了營養同時也提高了油脂量
纖維素含量較高的全麥餅干，因為纖維素口感較差，為彌補口感，生產商往往會在餅干里加入很多油，導致油脂含量較高。但如果包裝上標榜的所謂全麥、燕麥、黑麥、五穀餅乾等原料，在配料表裡排名倒數幾位，那可能不是真正的'穀物餅干。
No6：韌性餅干
油脂較少
韌性餅干相對其他餅干油脂較少。高檔韌性餅干多加雞蛋和砂糖，營養有所提升，口感也會更好。
No7：酥性餅干
有營養成分，但油脂較多
酥性餅干相對普通的韌性餅干營養有所提升，一般要添加適量的輔料，例如乳製品、蛋品、蜂蜜等營養物質，但油脂較多。
No8：壓縮餅干
質地較密，耐餓
壓縮餅干特別適合作為旅行、航海、登山時的儲存食品。雖然同樣是麵粉製作的餅干，但是因為質地比較緊密，使用膨化劑使其含水量降低，而且不易吸水，使餅干中的有效成分在相同的體積下含量更多，所以使其更加耐餓。
No9：粗糧餅干
越酥，油脂越多
如今市場上有很多粗糧餅干、纖維餅干，如八寶雜糧餅、全麥餅、五穀珍寶消化餅乾等，這些餅乾的價格要比普通餅干高。但是，糧食、豆類中含的主要是不溶性纖維，較粗糙，很多習慣精米白面的人不喜歡這種粗糙感。對他們來說，含量3%的粗纖維食品就很「扎嗓子」了，而一些高纖維餅乾的纖維含量可高達6%甚至10%以上。
專家強調，高纖食品如果還能口感出眾、粗而不糙，無非是油脂在裡面起到「潤滑」作用，纖維在吸油後會變軟。所以纖維越高的產品，通常脂肪含量也越高。而且，因為飽和脂肪軟化纖維的作用更出色，所以廠家通常都會使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動物油來加工這些產品，使它們口感發酥。所以，越是酥的餅干就意味著越多的油脂特別是高飽和脂肪。
餅干吃多了的危害
1、可能引發心血管疾病
餅干、麵包等加工食品中含有過多的脂肪，這種脂肪是一種反式脂肪酸，被譽為「餐桌上的定時炸彈」，主要來源是部分氫化處理的植物油，在蛋糕、餅干、速凍比薩餅、薯條、爆米花等食品中使用比較普遍。過多攝入這種反式脂肪，會提高人體膽固醇含量，導致冠心病等心血管疾病的發生。
2、吃多了發胖
餅干中最主要的配料成分是小麥粉、白砂糖、奶油、食用香精等，這些都導致了餅乾的熱量和含糖量較其他食物過高，容易導致發胖。而且，餅干高糖、高脂肪，且又美味，不知不覺中我們就會吃得過多，早已遠遠超過正餐的熱量，想減肥、怕發胖的朋友應當減少餅干類食品的攝入，盡量少吃或不吃。
3、誘發各種皮膚問題
餅干里含有大量的澱粉、脂肪和各種添加劑，容易刺激皮膚，引發過敏反應。長期攝入這些東西，容易導致皮膚紅潤衰退、皺紋提前出現、皮膚過早老化以及頻發各類皮膚疾患。而且，餅干所含糖分中的鐵、銅等元素和無機物結合，產生活性氧，直接攻擊細胞，導致皮膚開始失去彈性，出現皺紋。
因此，餅干雖美味，卻是皮膚的「毒葯」，愛美的美眉們要盡量少吃哦！引發腸胃道疾病過多的攝入餅干類的食品會導致蔬菜和纖維素攝入不足，身體營養嚴重失衡，且餅干中所含的麵粉直接影響著人體新陳代謝的功能，從而容易誘發慢性胃腸疾病。例如，喜歡吃餅乾的人一般容易出現腹脹、飽嗝的現象，嚴重的會出現消化不良、頻發腹瀉和便秘、腹痛、頭痛、呼吸困難等症狀。
4、引發疲勞感
因為餅干對人體營養吸收均衡、胃腸道功能的不利影響，造成年人體的生理機能一定程度上的紊亂，則容易導致人體產生疲勞感，影響睡眠質量。並且會經常因睡眠不足而出現兩眼紅腫和頭痛的現象，影響人們的正常工作和生活。
5、致癌風險
餅乾的製作過程，是高溫烘烤，而餅干中又含有大量的澱粉，澱粉經過高溫烘烤，除了會產生風味獨特的物質外，還產生了一種國際公認的潛在致癌物——丙烯醯胺。丙烯醯胺會促進形成良性或惡性腫瘤，是一種潛在致癌物，可能增加致癌的風險。
餅乾的熱量高嗎3
餅干受潮了還能吃嗎
餅干受潮了是還可以吃的，只要還在保質期內，經過一些處理方法還可以保持酥脆。但是如果是因為時間過長導致變軟受潮，就不要在吃了，以免身體受到損傷。
餅干潮了怎麼辦
1、電吹風法：餅干受潮變軟，用電吹風吹幾分鍾，冷卻後即變得酥脆可口。
2、冰箱冷凍法：可以放在冰箱冰凍一下，吃起來很涼爽的，而且也不會軟軟的了。
3、微波爐法：如果家裡面沒有吹風機的話，還可以用微波爐，這個方法更方便，只要把受潮的餅干裝到盤子里，然後放到微波爐內加熱即可，不過要注意用中火加熱1分鍾左右，然後取出，如果餅干已經酥脆便可不必加熱。如果還沒有，那就需要再以30秒的時間，繼續加熱。
4、如果是那種含油脂量高的軟餅干，微波爐轉可能會變脆。可以將鐵鍋加熱，將餅干放進去捂一會兒。
怎麼防止餅干受潮
1、將1塊方糖放入吃剩的餅干袋中，然後用大一些的夾子夾住，就可以防潮了，而且效果較持久。
2、鐵皮盒子里保存。放一塊方糖在裡面更能幫助餅干防潮。
3、用夾子夾住袋口放在陰涼處。如果夾不緊，密封不嚴，餅干還是很容易變潮，因此，夾住時應當將餅干袋的封口捲起幾層，避免漏氣受潮。
總結
餅干潮了只要還在保質期內還能吃的，但是如果是因為時間過長導致變軟受潮，就不要在吃了，以免身體受到損傷。
❿ 雞蛋糕的熱量是多少，雞蛋糕有什麼食用注意事項
一聽到雞蛋糕，大夥兒是否馬上想起蛋糕呢？其實雞蛋糕有二種以上多義詞，一是以生雞蛋為關鍵原料製成的一種家常小炒，二是指貴州遵義地區的一種點心，接下來關鍵介紹較為常見的第二種點心，讓我們一起來深入了解一下吧。
【及時進食很重要】
雞蛋糕其保存期短，不容易存儲；因此一定要當天吃，第二天口感就不太好啦，如果要想吃得美味可口最好當天吃了呢。