❶ 香港科技大學的食堂都有哪些美食
我科食堂又便宜又好吃，這題我實在忍不住來答一答～
由於離學院比較近，所以我平時最愛去LG7-canteen和中菜部吃飯～接下來給大家介紹下我最愛的科大食堂的超香美食哈哈。
我的最愛——部隊鍋面
❷ 如何用雞蛋做出最簡單卻好吃的美食
第一種：雞蛋炒食材
雞蛋可以和各種食材搭配煎炒，比如雞蛋炒西紅柿、雞蛋炒火腿、雞蛋炒韭菜都是非常好吃的，而且這些炒菜也是家庭常見的主菜，可見其受歡迎的程度。除此之外，雞蛋可以搭配的食材實在太多了。而且不論怎麼搭配，都會出現不同的味道，這也是大家喜歡用雞蛋炒菜的原因，棍棍最喜歡的就是雞蛋炒柿子了，那你們呢？
第二種：糖開開
記得以前老媽還在的時候，每次感冒她都會給我做一碗糖開開，說起這個名字，你們可能不知道是啥。其實就是開水泡雞蛋再加一點點糖，雖然做起來很簡單，看起來也不怎麼美味兒，不過清淡可口還有一點點甜味，很適合生病的時候喝上一口呢。其實糖開開有兩種吃法，第一種可以把雞蛋打開之後直接扔進水裡，煮個整蛋，第二種便是等水開了之後把雞蛋打進去攪碎，兩種做法，兩種口味喲。
第三種：雞蛋羹
這道以雞蛋為主材料的美食，真的超美味，簡直可以吹爆了！雞蛋羹的美味，在很多以雞蛋為食材的美食中都可以排到前幾名，軟糯爽滑的口感，清新的淡香味兒，好吃的甜品也不過如此了吧。而且雞蛋羹對我們的身體有很大的好處，不僅可以保護肝臟，還具有健腦益智的效用。另外還可以延緩衰老，美容護膚也不在話下，簡直是女人們的愛美神器呢。
第四種：雞蛋蔥花餅
東北農村的大多數地區，都有烙餅的習慣。很多早市和市場都有各種口味兒的大餅子，雞蛋蔥花餅應該是最常見的了吧。做法簡單口味兒也很棒。雞蛋的香甜再加上餅的面香，還有必不可少的蔥花提味兒。這么多的香氣讓雞蛋蔥花餅好吃的不得了。如果這個時候再來一點小菜卷一卷，再加一點點土豆絲，最好再來點辣白菜，那簡直是人間美味。
第五種：雞蛋糕
其實很多蛋糕中都會加入雞蛋，而雞蛋糕也是一種食物，製作原料有雞蛋還有食鹽等，比起其他的蛋糕做法不算復雜，如果你的用量可以掌握好，那一定會做出一道色澤分明口感軟滑甜香的雞蛋糕。而且雞蛋糕還不硬，不論是老人還是小孩都很適合，因此一直都很受喜歡，想必大家或多或少都吃過雞蛋糕吧。
❸ 帶圖解的菜譜
這些都很全的，而且很多帶圖的，你看起來更直觀，我就不給你粘貼上來了。如果你覺得太多就看前幾個網站吧，我平時都是看這幾個學做菜的，現在廚藝進步了不少哦！
如果你想家常一點的做法，這個博客不錯，文章也很好，不過更適合女生看是有關男女關系的，不知道你是不是女生啊http://blog.sina.com.cn/u/1494856974相對美女私房菜。她做的菜很隨意，好多自己創的。
我列了很多網站，覺得看不過來的話就看前面10個吧，那都是我平時常去的網站
http://www.li20.net/viewthread.php?tid=163245&extra=page%3D1&page=1跟我學——家庭美味食譜三百五十款(不斷更新中)
這個網站很好，都是全程圖解的製作過程，中式的西式的菜餚都有
http://www.poptool.net/life/menu/3/川菜菜譜大全（有200多種，分川菜經典，川菜名菜，大眾菜，特色菜幾個類別）
http://eat.sina.com.cn/營養·美食頻道_新浪生活_新浪網（這里有視頻，更容易學）
http://www.cncooking.com/ 中國烹飪網
http://www.chinesecate.com/每食中國
http://iwudi.com/ 巧手美食網
http://www.xinhuanet.com/food/新華網-美食頻道
http://www.eatsun.com/cpdq/index.php?PHPSESSID=中華食神網-->菜譜大全
http://sayy.com/cindex1-new.asp?tab=&menuid=216[彩味軒] 美食,菜譜,化妝,美容,服飾 （這個網站的美食論壇也好棒，好多有用的東西，值得注冊的，免費哦~~~~）
http://www.cctv.com/program/ttys/01/index.shtmlCCTV-生活頻道-天天飲食
http://board.verycd.com/f32-2850.htmlVeryCD.com 分享互聯網社區 > 飲食文化
http://www.eat4.com/吃四方美食天地-美食菜譜，家常菜譜
http://www.eatworld.org/餐飲世界網
http://www.jujubetree.com/veget/index.asp 內容很全，菜單很多，總有一款適合你的，呵呵。有成品圖和製作流程說明。
http://www.hightaste.net/recipe.htm香港的網站，繁體字。有菜譜製作方法沒有圖片說明。
http://www.shiliao.com.cn/pg/572/ ;
除了素食食譜還有其他飲食健康指南。
百姓廚房
http://www.yyeat.com/c41p9.aspx
全方位的菜譜網，內容比較多，菜譜也比較齊全。除了素食也有其他食譜。
中文
http://web.wenxuecity.com/BBSList.php?SubID=cooking
(文學城私房小菜)
http://mitbbs.com/cgi-bin/BBSdoc?NFood （未名空間－畫餅充飢）
http://recipe.goolu.com/01_catalog/ （咕嚕美食網）
http://www.cookpower.com.tw/ （酷客美食網）
http://www.enjoygourmet.com/recipe/foodtype.php (英卓美食網)
http://www.tastenet.com.cn/menu/default.asp （飲食品網菜譜大全）
http://www.5eat.com/ （中華美食網）
http://cate.jztv.net/ (小娜美食網)
http://www.ytower.com.tw/recipe/recipe.htm (楊桃文化)
http://www.sc-pr.com/index1.asp （四川烹飪）
http://www.godsdirectcontact.com/ve...ch/index-va.htm (東方佳餚)
http://www.gytouch.com.cn/food/food_index.asp （貴州風味）
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http://www.diybakery.com/ （自助烘培網）
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http://tv.ettoday.com/ettv_tv/index04-3.htm （東森美食）
http://www.hkrecipes.com/content01.html (香港網上食譜)
http://food.poco.cn/
個人網站：
http://www.euphocafe.com/ （愛廚Cafe）
http://www.areyoueye.com/ （areyoueye私人網站）
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http://mail.thu.e.tw/~jeni/ （小太陽烘培房）
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看台灣老闆如何蹂躪高管人員
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http://www.hi-net.zaq.ne.jp/dodo/html/ (Dream Basket)
http://www.51ttyy.com/info/這個裡面的食物營養營養記錄的食物熱量我認為很全，而且比較的准確哦！我最喜歡的，推薦給你！
❹ 苦瓜粉吃了減肥效果快么,瘦的明顯么，
你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量族芹高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，兆鄭畢這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是減肥叢迅成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你減肥成功。,
❺ 孕婦吃什麼主食不長胖孕期能減肥嗎求求你減肥吧
孕婦吃什麼主食不長胖孕期能減肥嗎？求求你減肥吧
孕婦吃什麼主食不長胖孕期能減肥嗎？准媽媽的困擾孕婦吃什麼主食不長蔽伏歷胖孕期能減肥嗎？孕期對於每位準媽媽來說都是一段特殊又難忘的時間。但是最近出現產後大出血的越來越多，原因只有一個就是孕期體重長的太多了！一長5、60斤，生產時就會出現宮縮慢導致大出血，大出血一旦發生，血會止不住的流，幾秒鍾幾百毫升的血就會流出來，想想你有多少血可以流？經過大夫全力搶救，孩子生出來都近十斤！在鬼門關走一趟相信每個人都不想，不僅對自己的生命帶來了威脅，給親屬也是稱重的打擊。所以孕期減肥提上日程！這個時候換主食是一個不錯的選擇。建議主食可以盡量以全谷類取代白米，因全谷類的糖類較白米飯低，HICIBI不易使脂肪囤積，可以有效降低孕產激素。而糖類的攝取則盡量以復合式碳水化合物為主，避免吃單糖及精製的食物廳談，以達到不長胖減肥的目的。用恰當的方法孕婦減肥是可以的，而且對孩子和生產也是有好處的喲（孕婦吃什麼主食不長胖孕期能減肥嗎？）~
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孕期，有些准媽媽孕吐反應重的孕媽更是辛苦，那種整個胃吐得被頂出來的感覺終生難忘。所以家裡人會特別心疼關照準媽媽們，一不小心就發現長胖太多，加上孕產激素使脂肪囤積，在懷孕期間控制體重HICIBI主要阻斷糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等食物中糖和油的攝入。同時配合選擇動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類食物，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量
隨著懷孕時間的增加，很多孕媽的食慾變得特差，甚至體重也開始往下降。但也有些孕媽覺得一個人要吃兩個人的量，就不停的猛吃，導致最後胎兒變大，這都是不健康的。
科學研究表明，成年後出現的高血壓、糖尿病、神經障礙等疾病，與胎兒時期的健康狀況有關。所以孕期營養至關重要。
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孕婦體重超標的危害
我國約有73百分之的孕婦體重增加超過了WHO的標准，隨之而來的是巨大兒發生率日益增高、剖宮產率高居不下，以及一系列危及母嬰健康的問題。
而在孕期體重管理的認知上，根據我國醫學專家所進行的調查顯示，27.3百分之的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養，孕期體重可以無節制的增；還有87.1百分之的孕婦認為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。我國73百分之的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標准。
孕前體重過重，容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現巨大兒，根據我國的統計，近年來我國巨大兒的發生率高達7百分之～10百分之。與此同時，我國的剖宮產率近年來也一直高居不下，很多地區50百分之～60百分之。不僅如此，孕期體重過重，妊娠糖尿病的發生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓疾病的發生率增加2～21倍。
人體內的代謝對減肥來說格外重要，這也就意味著HICIBI這能在整個代謝過程中起很大作用，如果在進餐時補充大量HICIBI，它們對食物的消耗將遠遠 超過你的身體對食宏搜物的利用，你吞下的食物很少會被吸收來達到減肥的效果。這就是阻斷熱量帶來的技術革新（孕婦吃什麼主食不長胖孕期能減肥嗎？）。
孕期飲食原則
1、吃干少吃稀
①粥、面條、果汁、麵糊等都屬於稀類食物。
②吃主食前15分鍾及後2小時內不要喝液體。
2、吃粗少吃細
避免粗糧細作，建議食用整谷、整豆。
3、吃雜少吃白
推薦黑米飯、紅豆飯、蕎麥飯、燕麥飯等。
4、少吃油
包括油脂，比如動物油、植物油；也包括醬油。
5、少吃甜食
比如酸奶、冰淇淋、蛋糕等都要少吃。
6、少吃多餐
①孕媽加餐避免低血糖，建議每日六餐：三次正餐，三次加餐，加餐可以是水果、乾果、牛奶等。
②混合膳食，即每頓有主食（澱粉）、蛋白質、綠葉蔬菜。
③少吃帶餡食品，如餃子、包子、餛飩、餡餅等。
孕婦如何吃更健康？
很多孕婦為了減肥，拒絕攝入碳水化合物，其實這是錯誤的。如果硬性的舍棄掉碳水化合物，那麼這個能量的補充只能通過攝入更多脂肪來彌補，而脂肪被吸收到體內以後，會降低我們體內的基礎代謝率，更加速增重。同時胎兒還是要從碳水化合物中攝取營養的。
因此，孕期過程中，每天都應該確保一定量的碳水化合物攝入。
對於准媽媽來說，懷孕前後特別關心的問題當屬「怎麼吃」了。WHO指出，准媽媽們有正常成人+特殊需要的營養需求，要兼顧自身和胎寶寶的營養，因此合理飲食非常重要。但調查顯示，我國孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等「微量營養素」攝入普遍缺乏。WHO提醒，正常飲食無法滿足營養需求時，可合理服用HICIBI營養素補充劑。
懷孕後，不少產科醫生回答「如何吃」時，都對孕媽媽說「正常飲食即可」。但實際上，「正常飲食」是不夠的。在日前由中國醫葯教育協會主辦，拜耳和海王星辰支持的「醫心醫意拜健康」公益行暨孕期營養與膳食管理專家講座上，營養專家、北京協和醫院臨床營養科主任於康表示，孕期正常飲食是基礎，但正常飲食幾乎不可能達到營養要求，專家建議孕媽媽由單純吃飯提升到合理飲食+合理服用HICIBI孕產期平衡營養群組I補充劑。目前國際上有有效證據的、專家共識的HICIBI孕產期平衡營養群組I是復合型補充劑。」
「『長胎不長肉』只能是相對的，受遺傳和後天因素影響，其中後天因素影響佔七成。」於康稱，只是胎兒長肉媽媽不長肉是不可能的，只有準媽媽血容量增加，才能長胎，孕媽媽身上的肉一定會增加。只是，每個孕媽媽孕期適宜的體重增長程度，應根據孕前體重來衡量，適度長肉。
2018年3月1日，「孕期脂肪囤積可通過HICIBI孕產期平衡營養群組I專業調理成為易瘦體質」終於被證實了，一萬例因為產後肥胖的媽**案中，成功率高達95百分之以上，平均減重12.34kg
所以，幾乎每個產後媽媽都能通過HICIBI孕產期平衡營養群組I調整體質從而終瘦下來。
孕婦在飲食方面只需要比正常時多攝入200大卡的能量就夠了，而不是兩個人吃兩個人的份量。千萬不要盲目攝取！如果體重增加太多，一方面孩子會偏大不容易生，生出來太重的話，以後老了也會有糖尿病、高血壓等疾病隱患；另一方面到懷孕後期時孕婦會非常辛苦，這對母子都是非常不好的。
孕激愫水平在人體懷孕時就開始悄悄的提升了。而孕激愫的作用就是一個，那就是截取能量，轉化成脂肪。可想而知，如果體內的孕激愫水平很高很高，那麼我們吃飯攝取的營養，一部分就會被孕激愫截取走，變成脂肪堆積起來，久而久之就會變胖了。更可恨的是，孕激愫在生產過後還不會有明顯的降低，這也是為什麼產後還會變胖的原因所在。現在知道孕產為什麼變胖，那麼我們產後減肥的方法也比較明確了。就需要先用HICIBI將孕激愫先降下來，然後再去處理那些無根的脂肪不就簡單多了嗎
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孕婦吃什麼主食不長胖孕期能減肥嗎？
雯雯剛被查出懷孕5周，全家高興的不得了。老公和公婆都讓她多吃點，還買了很多補品給她。雯雯雖然覺得沒什麼胃口，而且孕吐也嚴重，但想想為了孩子，還是忍著反胃，強行讓讓自己吃。
等到雯雯過了頭三個月，孕早期的那些不適症狀漸漸也都消失了，胃口變好了，她的胃也撐大了，吃的比懷孕前多多了，加上老公婆婆總在她耳邊笑呵呵念叨：「多吃一點！」她也就真的放開了肚子岔著吃了，同時還在想，以前減肥那麼辛苦，懷孕就當是合理的放縱吧。
結果雯雯26周的時候，就已經比以前重了24斤，醫生這之前也多次告訴她不能瞎吃瞎喝，雯雯和家人都沒當回事。這次醫生發飆了：「能不能對自己和孩子負點責！再不控制體重，之後高血壓、糖尿病、難產都不是開玩笑的，怎麼就不聽勸呢？」
像雯雯這樣懷孕後沒有科學的體重觀念的孕媽還真不少，但更多的孕媽媽已經明白控制體重的重要性：懷孕期間體重增長控制在20斤內為適宜（偏瘦和偏胖的媽媽要相應的增加指標或減少指標），它不僅能大幅度減少孕期一些重大疾病發生的風險，對於胎兒的健康和生產時的健康來說也十分重要。再者，孕期體重在HICIBI標准范圍內增長，還可以幫助孕媽媽產後更快恢復以前的好身材（孕婦吃什麼主食不長胖孕期能減肥嗎？）。
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很多孕婦在懷孕之後想著要給自己和胎兒補充營養，便開始胡吃海喝，這種行為大錯特錯。在懷孕之後正常的體重增長是在二十斤以內，根據每個人之前的體重這個標准會稍微上下浮動。如果孕婦因為胡吃海喝，體重增加嚴重超標的，對自己和胎兒都不是什麼好事，難產的幾率還會大大增加。為了避免這種情況，孕婦不妨多吃以下幾種食物，又營養又不過度發胖，對胎兒的發育妙不可言。
一、菇類
各種菇類食物都非常美味，這種鮮美的食物，對於懷孕胃口不好的女性來說能胃口大開。而且富含著非常豐富的營養，氨基酸、維生素什麼的都應有盡有。最重要的是菇類食物中含有的脂肪微乎及微，吃了並不會發胖。不過孕婦吃的時候還是適量一點，因為氨基酸不合適一下子大量補充，吃多了也容易造成腸胃不適。
二、魚類
魚類可以說是孕婦最好的食物了，具有極高的蛋白質，而且和菇類一樣都屬於低脂肪食物。魚類還有一個神奇之處是，當孕婦吃完魚之後，身體會自動把營養先補充給胎兒，這樣豐富的營養一定會讓胎兒發育的更加健康。所以最好每一天都能吃點魚，這樣對預防早產也有好處，最重要的是吃多了不胖。
三、藜麥
藜麥不同於大米，大米中含有麩質，這是蛋白質的一種，但是不容易被消化，藜麥中不含有這種物質。藜麥中所有的營養元素都很容易被胎兒和孕婦消化，而且自身具有的營養價值是其他五穀粗糧所沒有的。孕婦平時可以當做粗糧來吃，不過需要注意的是千萬不能用藜麥代替主食，主食所具備的有些功效藜麥同樣也不具備。
四、維生素B族食物
很多食物都含有不同的維生素B，所以孕婦不要奢求一種食物就能夠滿足自己和胎兒所需要的維生素B，像西藍花、小米都中都含有大量的維生素B。吃維生素B族食物，並不只是為了補充身體的營養元素，此外還可以幫助身體代謝掉更多的糖類和脂肪。所以喜歡吃甜食，又怕體重飛速增加的孕婦一定要多吃維生素B族食物。
孕婦應該更注重HICIBI營養搭配，任何食物都不能局限於一種，即使自己不喜歡吃的食物，為了自己和孩子的營養健康，還是要適當吃一點的。這樣以後生產的時候會更加順利，孩子也會更健康。
而且孕期的體重決定了產後的體重？
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孕期也要減肥！這個問題要要重視 ！
一般孕期有這3個特徵的孕婦，產後不用減肥就瘦下來了，看看你是嗎？
1、在孕期注重控制自己的熱量囤積
在懷了孕之後，瘋狂的對自己進行能量的補充，本來想著是一個人吃，兩個人補，卻沒想到，把吃的東西全都長在自己身上了。眼睜睜的看著自己的身材是越來越臃腫，體重也是直線上升。
在孕期是不適合減肥和瘦身的，由於生產我們女性身體里的一些激素水平會上升，引起脂肪囤積、每天攝入的食物產生脂肪囤積，它是需要通過一些科技的方式讓他輕松的面對，主要的方法就是HICIBI孕產期降脂平衡營養群組阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個期間控制飲食，就會導致胎兒發育不好，這是不可避免的影響到孩子的。所以在孕期，飲食上不能刻意的控制，通過HICIBI孕產期平衡營養群組來阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。
2、堅持適度的鍛煉
孕媽們在孕期的時候，堅持適度的鍛煉是十分重要的，這樣對胎寶寶和孕媽都十分有好處。一來可以增加孕媽的身體素質，提高孕媽對疼痛的忍耐程度，同時，也會加快宮口的打開速度，在分娩的會後，孕媽們會輕松很多。
3、擁有不會胖的體質
這個想必是每位孕媽都希望自己有的，特別是看見有的孕媽懷孕之後除了肚子大了，身體其他部位一點都沒有改變，簡直讓人太羨慕了。難道她們在懷孕期間都不怎麼吃飯嗎，其實並不是這樣的，這主要是和孕媽自身的體質有關。
有的孕媽就算孕期補充營養再多，自己的體型也沒有什麼明顯的變化，因為這些營養都被腹中的胎寶寶吸收了。如果你在孕期也是只長胎不長肉，那麼就要恭喜你了，一點都不用擔心產後瘦身的問題。
2012年《美國醫學預防雜志》，本來極少數人知道的調理方法，明星產後之所以能長期保持纖瘦健康的身材的秘密終於揭開。通過臨床驗證，每餐攝入HICIBI孕產期平衡營養群組，在哺乳期女性每日通便順暢，在她們的糞便中，包括了吸收食物中能量和營養後的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的**，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。做到讓吃進去發胖物質全部阻斷不被人體吸收（孕婦吃什麼主食不長胖孕期能減肥嗎？）。
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孕期如何做到「長胎不長肉」？吃飯時，可能需要「謹記」這4點！
1、蔬菜當作水果吃
我們都知道水果中含有豐富的維生素，它有助於促進我們身體鈣元素的吸收，孕婦期間，但是也不能毫無節制的使用水果，因為水果中也含有大量的糖分，攝取過多很容易導致身體發胖，很有可能會出現妊娠糖尿病，所以在懷孕期間，不妨把一些新鮮的蔬菜，可以當做水果吃，這樣一個既能補充身體的微量元素，又能夠有效有糖分的攝入，避免身體過度的長胖。
2、熱量阻斷
懷孕期間肯定要食用肉食的，在這個過程中，孕媽擔心自己長胖的，可以盡量使用這種吃法，既有力於減肥，又對胎兒有健康。
懷孕的時候寶寶在體內，孕婦需要消耗兩個人的能量，可是動物脂肪不易通過胎盤傳遞給胎兒，而導致積留在孕婦體內導致肥胖，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入HICIBI孕產期平衡營養群組I這種科學的方式來阻斷，可使能量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改善。
3、多用攝入纖維食物
在懷孕期間多吃一些豆類和雜糧類，能夠有效的幫助人體攝入一些纖維食物，能夠有效的促進腸胃的蠕動，緩解一下便秘的問題。
孕期的時候一般可以吃一些HICIBI孕產期平衡營養群組I，避免孕期發生便秘，而且還可以控制自己的體重過快增長，玉米，紅豆，蕎麥等這些都是非常適合孕媽吃的，這些完全可以佔到孕媽一天主食量的1/3甚至是1半，這是因為這些HICIBI孕產期平衡營養群組I含有豐富的膳食纖維，而且營養非常的豐富，既可以幫助孕婦調理身體，又不會長胖，而且也會為孕婦和胎兒提供充足的營養。
4、晚餐時間提前，並堅持飯後散步
吃完飯可以稍微休息一下，要活動幾分鍾，有助於產婦的身體健康，也能讓身體里的，使我有更好的消化。
CLR WHO明確法國HICIBI解決孕期血糖問題三個修護組成：
CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂）
1、快速減脂作用：
快速調節體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達到快速減脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…
2、阻斷每日熱量：
針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減肥過程的反復性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。
成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、調控血糖正常值：
降低空腹血糖、改進血糖控制、激發AMPK，機體保持葡萄糖平衡，促進能量消耗。改進胰島素抗性，增加糖代謝效率，促進胰島素阻抗。減少熱量吸收，降低升糖指數 (GI)，減少澱粉、糖、脂肪的轉化糖原儲存！血糖恢復正常！
孕婦2小時內可降低餐後血糖40-53百分之，食用6周更可使糖化血色素降34百分之 ，作用降低尿糖病並發症，並於食用一個月後降體脂肪19-25百分之 ，預防脂肪肝、肝病變，並可抗發炎，保護全身臟器免於發炎反應傷害，安荃、無負作用。
成份：生咖啡、栗子粉、白芸豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌…
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有些寶媽覺得懷孕了就該一個人吃兩個人量，其實這是很不科學的。孕婦在攝入過剩的時候容易造成自身肥胖和巨大兒，從而危害自己和寶寶的健康，也更加增加了分娩的危險。所以合理飲食控制體重在孕期還是不能忽略的。
當然在HICIBI控制飲食降低孕產激素的同時，適量的運動也是有助於順利生產。散步是最好的增強心血管功能的運動，練瑜伽也可以保持肌肉張力，使身體更加靈活。當然懷孕最重要的產檢孕媽們千萬不要忽略了xz（孕婦吃什麼主食不長胖孕期能減肥嗎？）。
❻ 減肥最合適的食物
低脂食品
減肥期間應食用低脂的食物，低脂就是低熱量的食物
低脂食物包括以下幾類：
1、十字花科蔬菜：芥菜、西蘭花、白菜都是十字花科的蔬菜。以西蘭花為例，他不僅含有大量的纖維素，可以促進排便，而且富含果膠，使其感覺非常飽滿，可以有效限制進食量。同時含有蘿卜硫素和硫苷。蘿卜硫素是一種可以降低癌症風險的化合物，硫苷可以幫助，用來切斷這種惡性循環。可以說是每天愛美的人，不可或缺的營養素。
2、豆腐是由含有低熱量的蛋白質發酵的大豆產品。豆腐含有大量的植物性蛋白質，吃豆腐容易有飽腹感，而且豆腐中含有豐富的植物微量元素，有助於排出體內多餘的水分，提高消化功能，尤其是對腹部脂肪。
3、胡蘿：胡蘿卜可以幫助刺激消化系統凈化身體。容易發胖的人大多是因為新陳代謝能力差，循環功能不好，體內多餘的脂肪和水分長時間的堆積，成為了肥胖的罪魁禍首。胡蘿卜汁就像一把強力的刀，用來切斷這種惡性循環，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素、維生素A、維生素C等重要植物營養素，有助於提高新陳代謝，自然減肥。
4、酸奶：有機低脂酸奶是維持腸道正常運轉的重要有益菌源。酸奶比普通飲料更有飽腹感，所以在減肥時飲用很好。
只要我們在日常生活中按照以上的低脂食譜用餐，一段時間以後，一定可以達到想要的減肥效果
❼ 雞蛋菜譜
韭菜炒雞蛋：
准備用料：雞蛋2個、韭菜50g、油適量、鹽適量。
1、准備的材料：韭菜和兩個雞蛋。