淇麥鮮蛋糕多少錢一箱

㈠ 什麼甜點熱量最少

水果蛋糕抄熱量低一些。蛋糕屬於高熱量食物，特別是巧克力蛋糕，脂肪含量比較客觀。

1、奶油蛋糕：378大卡／100克；碳水化合物56．50克，脂肪襲13．9克。

2、水果蛋糕：347大卡／100克；碳水化合物61．60克，脂肪9．10克。

3、巧克力蛋糕：437大卡／100克；碳水化合物40．20克，脂肪30．40克。

蛋糕的熱量是米飯的3倍以上，一小塊奶油蛋糕就有將近百400大卡熱量，吃3－4塊就相當於一整天所需的總熱量了，因此，吃蛋糕是會長胖的。

(1)淇麥鮮蛋糕多少錢一箱擴展閱讀：

怎麼吃糖類甜食才不會容易發胖

1、甜食早晨、上午吃

早晨或者上午吃的甜食，你會用一天的工作和運動來代謝分解它，如果上午的甜食吃多了，那麼在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔了糖攝入量高的壓力。

2、高熱量甜點飯後吃

除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量。

如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因為甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。

㈡ 好利來的冰淇凌蛋糕大概多少錢

冰激凌蛋糕有好多款的

款式不同 價格也不同啊

這樣幫不到你的

而且裡面可以隨意加自己喜歡的水果之類的

價格都不樣哦

㈢ 常見食物的卡路里

主飯:

咖喱飯 640卡
什錦炒飯 781-800卡
什錦比薩100克 210-300卡
陽春面 392卡
牛肉麵 540卡 !!!
義大利面1份470克約500- 700卡
什錦炒麵 860卡 !!!
榨菜肉絲面 一碗 400卡
炸醬面 一碗 385卡
焗海鮮 357大卡
火腿飯 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜湯 362大卡
熱狗堡 263大卡
雞肉飯 713大卡
海鮮湯 192大卡
排骨飯面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉絲面1碗 440大卡
方便麵 1包 100g 470卡

主食:

白飯 1碗 (140g) 210
白饅頭（1個） 280卡
煎餅100克 333卡
饅頭(蒸,標准粉)100克 233卡
花捲100克 217卡
小籠包（小的5個） 200卡
肉包子（1個） 250卡
水餃（10個） 420卡
菜包 1個 200大卡
咖哩餃 一個 245卡
豬肉水餃 一個 40卡
蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225-280卡
叉燒包 一個 160卡
小水煎包2個 約220大卡
韭菜盒子 1個 260大卡
春卷100克 463卡
燒餅100克 326卡
油條 1條 230大卡

副食:

花生豆花 一碗 180卡
三鮮豆皮100克 240卡
燒麥100克 238卡
湯包100克 238卡
烙餅100克 225卡
白水羊頭100克 193卡
艾窩窩100克 190卡
愛窩窩100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉湯 1碗 185卡
粉絲 100克 335卡
粉皮100克 64卡
涼粉100克 37卡
粉條100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉湯 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
廣東粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
魚肉飯團1個 205卡
涼粉(帶調料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐絲100克 201卡
薰干100克 153卡
醬豆腐100克 151卡
香乾100克 147卡

豆腐乾100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜乾200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麥100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(紅心）90克 99卡
豆腐腦(帶鹵)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
綠豆凸 一個 320卡
紅豆餡 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶湯100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑輪 一串 90卡
豬血糕 一串 130kcal
魚板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一塊 80kcal
貢丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
雞香卷 一串 70kcal
龍蝦棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓：100克 244卡

肉類：

雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）
油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鴨蛋（小，65克） 114卡
（大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克
咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7
鵪鶉蛋（10克） 16卡
火雞蛋（80克）135卡
松花蛋(雞)83克 178卡
松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切雞1塊(100克) 200卡
燒鴨3兩(120克) 1份 356卡
煎˙豬肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香腸 100克 508卡
蠟腸2條˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質
羊肉後退 100克 102卡15.5g 蛋白質
羊肚：100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
豬血 100克 55卡
豬口條： 100克 233卡
豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質
豬蹄(熟) 43克 260卡
豬肉(肥)100克 816卡
豬肉(血脖)90克 576卡
豬肉(肋條肉)96克568卡
豬肉(軟五花)85克 349卡
豬肉(硬五花)79克 339卡
豬肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉鬆100克 445卡
牛肉乾100克 550卡
雞珍：100克 118卡 19.2g
扒雞66克 215卡
烤雞73克240卡
雞肝 100克 121卡 16.7g
雞心100克 172卡
沙雞41克 147卡
雞腿69克 181卡
雞血100克 49卡
雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g
雞翅膀一隻（200g） 422大卡
雞心：172卡 15.9 g

每100克水果所含的熱量:

番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
檸檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一個 48大卡
無花果二個 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄欖80克 49卡
紅富士蘋果85克 45卡
橘子 42卡
蘋果 44卡 1個個(中) 約55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120
獼猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)約 85
香蕉 84卡
橙1個 (中) 50
芒果1個 (中) 100
新鮮菠蘿1片 (120克) 50

減肥大敵=零食的熱量:

紅糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
蝦味仙（大，1包） 432卡
烤玉米條（1包） 524卡
巧克力1塊100克約 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
薯片 100克 555
品客薯片 綠色大罐 1072卡
品客薯片 銀色大罐 840卡
品客薯片 銀色小罐 270卡
品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片 130公克 700卡
鮮棗每100克可食部的能量是122大卡
干棗每100克可食部的能量是264大卡
大幹棗每100克可食部的能量是298大卡
金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡
酒棗每100克可食部的能量是145大卡
無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡
烏棗59克 228卡
黑棗98克 228卡
椰絲半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
開心果19個 約 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量約58%）
蠶豆（10-13顆） 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
蓮子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡

五香豆乾 100克 380大卡
牛肉乾 100克 475大卡
葡萄乾 100克 307-350卡
蘋果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圓干37克 273卡
桂圓肉100克 313
柿餅97克 250卡
鳳梨乾 50克 120大卡
陳皮梅 三個 50公克 40卡
話梅每粒小的15kk,大的25kk
酸烏梅 50克 120大卡
魷魚絲100克 380大卡
鱈魚香絲 30公克 91.5卡
芒果乾 50公克 80卡
小羊羹 二個 40公克 65卡
紅莓餡餅 150公克 470卡
沙琪瑪 20公克 98卡
布丁一個 約150大卡
加料仙貝（100g） 約430大卡
鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡
鮮奶油泡芙約 200大卡
消化餅一個 約110大卡

餅干（100g） 約470-500大卡
vc餅干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g
鈣奶餅干 ：100克 444卡脂肪 13.2g
曲奇餅 ：100克 546卡 脂肪31.6g
鈣奶餅干100克 446卡
蘇打餅干100克 408卡 7.7
維夫餅干100克 528卡
布丁（小，1個） 150卡
菠蘿豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g
銅鑼燒（一個50g） 約140大卡
麻薯（一個50g） 約120大卡
綿花糖 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 約3塊 160卡
巧克力約2個30克 150卡
水果軟糖約4塊 150卡
花生糖約2塊 150卡
果汁糖約6塊 150卡
各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號： 360卡 11克脂肪
冰泡沫紅茶(冷飲) 60
冰點(冷飲) 60
冰珍珠奶茶(冷飲) 160
水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克
統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克
高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克
統一鮮乳酪(冷飲) 185 13.0 120克
咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克
統一多多(冷飲) 180 2.0 180克
養樂多(冷飲) 100 1.0 100克
統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.

香豆奶(冷飲) 150 250cc
草莓優酪乳(冷飲) 180 230克
原味優酪乳(冷飲) 180 230克
乳果(冷飲) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc
綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc
綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc
藘筍汁(冷飲) 90 250克
莎莎亞(冷飲) 200 320克
酸梅湯(冷飲) 190 375cc
冬瓜茶(冷飲) 100 250cc
雪露(冷飲) 350 350克
芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc
香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc
健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc
雪碧汽水(冷飲) 135 355cc
奧利多(冷飲) 90 150cc
高纖椰果(冷飲) 80 170克
古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml
冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc
伯朗咖啡(冷飲) 100 250克
古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml
水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc
薄荷茶(冷飲) 60 一杯
石榴紅茶(冷飲) 60 一杯
珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯
桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯
椰子汁(冷飲) 180 410克
冰淇淋餅干(冰點) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一個
果汁冰棒(冰點) 240 三支
鑽石冰(冰點) 220 一個
芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個
冰淇淋(冰點) 200 100克
甜筒(冰點) 290 一個

聖代冰淇淋(冰點) 250 一個
芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個
巧克力雪糕(冰點) 280 一個
百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個
香草冰淇淋(冰點) 180 75克
芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克
情人果脆冰棒(冰點) 120 90克
西瓜棒(冰點) 140 一支
牛奶花生(冷飲) 600 340克
紅豆粉粿(冷飲) 300 260克
珍珠圓(冷飲) 240 260克
花生仁湯(熱品) 560-580 320克
八寶粥(熱品) 440 380克
地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯
燒仙草 (熱品) 230 一杯
綠豆湯(熱品) 220 350克
熱可可(熱品) 180 375ml
芝麻奶茶(熱品) 345 一壺
綠豆粉圓(熱品) 220 一碗
紅豆湯圓(熱品) 255 一碗
開胃酒(酒類) 65 一杯
紅粉佳人(酒類) 105 一杯
Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒（酒類） 575 300ml
保力達-B(酒類) 705 一瓶
台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc
台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L
黑啤酒 (酒類) 160 360cc
白葡萄酒(酒類) 450 0.6L
重量級 脆皮巧克力+雪糕 250-350
中量級 脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、優酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆類冰棒 160-190
牛奶+澱粉類冰棒 160-190
輕量級 果汁+水果粒 90-140
煉乳冰棒 90-120

西式中式麵包、甜點的熱量:

蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪
胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9』』 dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10』』 dia) 6100卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大卡
起士麵包 1個 420大卡
紅豆麵包 280卡
麵包(黃油)100克 330卡
麵包(法式牛角)100克 375卡
麵包(椰圈) :100克 320卡
麵包(果料)100克 278卡
麵包(咸)100克 274卡
麵包(麥胚)100克 246卡
麵包(多維)100克 318卡
肉鬆麵包 一個 100公克 360卡
蘋果麵包 一包 96公克 280卡
傳統蛋塔 一個 95公克 255卡
蘋果派 一個 270卡
熱狗 240-300卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1塊） 224卡
水果蛋糕（1塊） 297卡
桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G
雞腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g
京式黃酥100克 490卡
核桃薄脆100克 481卡
鳳尾酥100克 511卡
起酥100克 499卡
黑麻香酥100克 436卡
福來酥100克 465卡

黑洋酥100克 417卡
蛋黃酥100克 386卡
蛋麻脆100克 452卡
香油炒麵100克 407卡
酥皮糕點100克 426卡
開口笑100克 512卡
硬皮糕點100克 470卡
鵝油卷100克 461卡
混糖糕點100克 453卡
麻香糕100克 401卡
麻烘糕100克 397卡
綠豆糕100克 350卡
開花豆100克 446卡
老婆餅 一個 60公克 250卡
京八件100克 435卡
狀元餅100克435卡
麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪
月餅(棗泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g
月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪
月餅(五仁)100克 416卡
月餅(奶油果餡)100克 441卡
月餅(奶油松仁)100克 438卡
月餅(百壽宴點)100克 426卡
月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪
焦圈100 544卡
松餅（1片） 206卡
年糕100克 154卡
江米條 ：100克 439卡 11.7g脂肪
驢打滾100克 194卡
碗糕100克332卡
豌豆黃100克 134卡
藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡
蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡
茯苓夾餅100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡
栗羊羹100克 300卡

調味料的熱量:

醬油（1匙） 10卡
沙拉油（1匙） 100卡
果醬 1湯匙 18g 50卡
千島沙拉醬（1匙） 60卡
花生醬 1湯匙 16g 95卡
芝麻醬100克 586-620卡
番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間
辣油豆瓣醬 100克 180卡
黃醬100克 140卡
甜面醬100克 136 卡
辣醬(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡
豆瓣醬（1匙） 10卡
白醋（1匙） 93卡
白糖（1匙） 57卡
蜂蜜（1匙） 45卡
方糖（2顆） 27卡
黃油 100克 639-982之間（98%脂肪）
豬油 15ml 13g 115卡
人造奶油15ml 14g 100卡
橄欖油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡
水果醬 100克 400-880卡 含糖30%-60%

飲料的熱量:

麥乳精：429/100
啤酒 1罐 150卡
可樂 1罐 145卡
蕃茄汁 1罐 45卡
蘋果汁 1杯 120卡
葡萄原汁 1杯 395卡
檸檬原汁 1杯 60卡
柳橙原汁 1杯 110卡
菠蘿原汁 1杯 140卡
汽水1罐 140-150
葡萄酒1杯 (120ml) 95
紹興酒 100毫升91.6
陳年紹酒 100毫升102.8
高梁酒 100毫升324.8

低卡區:

紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡
海帶（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
蘆筍 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1條 40g 5卡
黃瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋蔥 1杯 210g 60卡 （我經常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥）
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1個 74g 15卡
雪菜 100g 60卡
竹筍 100g 40卡
菜心 100g 40卡
白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡
絲瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）
生菜 100g 40卡 （經常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡

每100克(2.5兩)不超過40卡路里,很適合減肥MM的蔬菜:

椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、
菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。

小編提示:
大家做蔬菜湯的時候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時間很短，營養也不會流失.
鹽可以在吃的時候再放
蔬菜湯和炒的蔬菜不能比,炒的不但營養流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。

一口食物含多少卡路里

來源：ROSE雜志 時間：2005.07.25

減重塑身時，總是不斷經經計較每當你吃一口下去，不知又要多花幾天時間減去那些熱量？還是肆無忌憚的吃下口去，不管他！現在，你不需要再擔心這么多，不知道該吃與不該吃的問題。因為就讓我們來告訴你40種熱門食品，吃一口的熱量從0卡到50卡的順序排列，讓你再想吃的時候考慮清楚到底是吃一口好呢？或不吃？還是決定全吃光他！ 0Kcal
飲料類：
1.evian礦泉水：熱量0kcal／一口；一瓶330ml／0kcal 2.健怡可樂：熱量0kcal／一口；一瓶355ml／1kcal 4Kcal
飲料類：
˙可果美蕃茄汁：熱量4kcal／一口；一瓶195g／40kcal
零食類：
˙優鮮沛曼越梅：熱量4kcal／一顆；一罐200g／650kcal 8Kcal
飲料類：
˙CHOYA梅酒：熱量8kcal／一口；一瓶50ml／80kcal
零食類：
˙加樂比果粒蔬菜薯條：熱量8kcal／一條；一包65g／317kcal
˙龍鳳李蜜餞：熱量8kcal／一顆；一包80ml／192kcal
˙燒栗米白力滋餅干條：熱量8kcal／一根；一盒9g／456kcal 12Kcal
快餐類：
˙麥當勞薯條：熱量12.6kcal／一口；一包50ml／263kcal
麵包蛋糕類：
˙奶油泡芙：熱量12kcal／一口；一個32g／80kcal 15Kcal
零食類：
˙義美巧克力小泡芙：熱量15kcal／一顆；一包65g／345kcal ˙北海鱈魚香絲：熱量15kcal／一口；一包84g／300kcal ˙統一雞蛋布丁：熱量15kcal／一口；一盒100g／155kcal 40Kcal
麵包蛋糕類：
˙甜甜圈：熱量40kcal／一口；一個50g／160kcal
˙芝士蛋糕：熱量40kcal／一口；一片83g／315kcal 50Kcal
零食類：
˙巧克力脆片：熱量47kcal／一口；一包50ml／236kcal
快餐類：
˙麥當勞蘋果派：熱量50kcal／一口；一個82g／251kcal

㈣ 一杯鮮榨紅蘿卜汁的熱量有多少

人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。

人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標准體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。

但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。

因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。

大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標注，相當於在一個標准大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡

我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

卡路里和基礎代謝消耗

一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

卡路里和減肥

控制卡路里攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。

一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）

脂肪低於65克585卡路里低於30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白質47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%

控制脂肪攝入量
脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在於它會刺激身體增加膽固醇的製造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳製品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當於煙盒大小的一塊肉。

補充適量的維生素
蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質，是補充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當於一片麵包），那麼你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當於一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當於一隻中等大小的蘋果）。

運動中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人運動1小時計）

有氧操 354

羽毛球（休閑） 266

籃球（比賽） 472

自行車（休閑） 236

打掃家居 207

跳舞 266

跑步 472

游泳（普通強度） 472

排球（比賽） 236

散步 148

保齡球 177

食物中所含卡路里（大卡）

低卡區(減肥的人過來放心食用)
紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡
海帶（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
蘆筍 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1條 40g 5卡
黃瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋蔥 1杯 210g 60卡（我經常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥）
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1個 74g 15卡
雪菜 100g 60卡
竹筍 100g 40卡
菜心 100g 40卡
白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡
絲瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）
生菜 100g 40卡 （經常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5兩)不超過40卡路里

很適合減肥的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。
建議大家做蔬菜湯的時候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時間很短，營養也不會流失）。
而且鹽可以在吃的時候再放。
蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。炒的不但營養流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。

卡路里是計算熱量的單位，我們吃下的食物，在人體內會轉化為熱量，提供我們日常能量之所需。

參考指標：一般成年男性每日需要攝取約2,500至3,000卡路里，而成年女性則每日約需攝取2,000至2,300卡路里。以上指標因應每個人的健康狀況而略有不同，建議應向專業人士或醫生索取意見．

飲品篇
飲品 份量 卡路里
鮮奶 250ml 163
脫脂奶 250ml 88
高鈣低脂奶 234ml 140
朱古力奶 250ml 183
蕃茄汁 一杯 35
天然橙汁 一杯 80
天然蘋果汁 一杯 90
朱古力(不加糖) 一杯 30
可樂 一罐 110
檸檬水 350ml 136
奶茶 350ml 104
好立克 3茶匙，15g 59
阿華田 3茶匙，15g 45
黑咖啡/茶 一杯 <5
朱古力奶昔 一杯 364
雲呢拿奶昔 一杯 323
啤酒 一杯 95
香檳 一杯 190

點心篇
點心 份量 卡路里
蝦餃 一 件 37
燒賣 一 件 42
蒸腸粉 一 條 56
粉果 一 件 44
潮州粉果 一 件 113
山竹牛肉 一 件 94
排骨 一 件 37
雞扎 一 件 45
叉燒飽(一籠三個) 一 個 94
蘿卜糕(煎) 一 件 80
春卷 一 件 136

快餐篇
食品 份量 卡路里
熱狗 一 個 260
漢堡飽 一 個 525
炸薯條 一 客 108
炸雞脾 一 只 344
燒雞脾 一 只 215
即食麵 一 碗 470
熱狗腸 一 條 150

水果篇
水果 份量 卡路里
蘋果 一 個 55
橙 一 個 50
西柚 一 個 40
雪梨 一 個 45
香蕉 一 只 80
皇帝蕉 一 只 40
芒果(大) 一 個 125

芒果1個 (中) 100
黃瓜: 15 卡路里(100克)
玉米棒: 196 卡路里(100克)
黃瓜+玉米棒: 211 卡路里(100克)
奇異果 一 個 30
牛油果 一 個 380
士多啤梨 一 粒 7
荔枝 一 粒 11
車厘子 兩 粒 5
提子 一 粒 5
西瓜 一 片(240g) 40
哈蜜瓜 一 片(240g) 60
新鮮菠蘿 一 片(120g) 50

檸檬 31卡(100克)
香瓜 35卡(100克)
草莓 35卡(100克)
杏子 40卡 7.8mg(100克)
桃 37卡 48/58 12.8mg糖(100克)
哈密瓜四分之一個 48大卡(100克)
無花果二個 43大卡(100克)
玉米一根 105大卡(100克)
梨 38卡 32/(100克)
橄欖80克 49卡(100克)
紅富士蘋果85克 45卡(100克)
橘子 42卡(100克)
蘋果 44卡 1個個(中) 約55(100克)
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120(100克)

番茄 18卡(100克)

中菜篇
食品 份量 卡路里
白切雞脾 一 只 200
燒鴨 一 份(120g) 356
白灼蝦 十 只 100
蟹肉(灼熟) 100 g 120
龍蝦肉 100 g 120
帶子(蒸) 100 g 100

小食篇 + 甜品篇
食品 份量 卡路里
甜筒雪糕 一 枝 320
雪糕 一 球 (細) 103
黑森林蛋糕 一 片 340
蘋果枇 一 個 294
紅豆沙 一碗(250g) 376
甜餅干
(忌廉夾心) 兩 片 185
消化餅 一 片 70
朱古力消化餅 一 片 109
克力架 一 片 32

西餐篇
食品 份量 卡路里
肉醬意粉 一 碟 460
義大利薄餅 一 件 300
烤豬扒(連肥) 一 件(90g) 300
烤豬扒(去肥) 一 件(60g) 135
煎豬扒 兩 件(100g) 450
烤牛扒 一 件 155
燒牛扒(薄瘦) 三 片(90g) 175
煙三文魚 100 g 130
生蚝 100 g(不計殼) 14
蔬菜沙律 一 客 90
馬鈴薯沙律 一 客 460
粟米湯 一 碗 260
海鮮湯 一 碗 240
法國麵包 一 片 80
牛角麵包 一 個 170

日本料理篇
食品 份量 卡路里
壽司 六 件 630
親子丼
(日式雞肉蛋飯) 一 碗 550
牛肉丼
(日式牛肉飯) 一 碗 480
天婦羅 一 客 550
拉麵(醬油味) 一 碗 430
拉麵(味噌味) 一 碗 600
味噌湯
(豆腐、海帶) 一 碗 60
牛肉卷 三 件 700
日本酒 一 杯 220
浦燒鰻魚 100 g 340
魚生(鱈魚) 100 g 75
魚生(鮭魚) 100 g 220
魚生(墨魚) 100 g 50
魚生(比目魚) 100 g 90
秋刀魚 100 g 240

主飯：
咖喱飯 640卡
什錦炒飯 781-800卡
什錦比薩100克 210-300卡
陽春面 392卡
牛肉麵 540卡
義大利面1份470克約500- 700卡
什錦炒麵 860卡
榨菜肉絲面 一碗 400卡
炸醬面 一碗 385卡
焗海鮮 357大卡
火腿飯 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜湯 362大卡
熱狗堡 263大卡

雞肉飯 713大卡
海鮮湯 192大卡
排骨飯面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡
肉絲面1碗 440大卡
方便麵 1包 100g 470卡

主食：
白飯 1碗 (140g) 210
白饅頭（1個） 280卡
煎餅100克 333卡
饅頭(蒸,標准粉)100克 233卡
花捲100克 217卡
小籠包（小的5個） 200卡
肉包子（1個） 250卡
水餃（10個） 420卡
菜包 1個 200大卡
咖哩餃 一個 245卡
豬肉水餃 一個 40卡
蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225-280卡
*燒包 一個 160卡
小水煎包2個 約220大卡
韭菜盒子 1個 260大卡
春卷100克 463卡
燒餅100克 326卡
油條 1條 230大卡
花生豆花 一碗 180卡
三鮮豆皮100克 240卡
燒麥100克 238卡
湯包100克 238卡
烙餅100克 225卡
白水羊頭100克 193卡
艾窩窩100克 190卡
愛窩窩100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉湯 1碗 185卡
粉絲 100克 335卡
粉皮100克 64卡
涼粉100克 37卡
粉條100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉湯 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
廣東粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
魚肉飯團1個 205卡
涼粉(帶調料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐絲100克 201卡
薰干100克 153卡
醬豆腐100克 151卡
香乾100克 147卡
豆腐乾100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜乾200克 136卡
腐乳(白)100克 133

臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麥100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(紅心）90克 99卡
豆腐腦(帶鹵)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
綠豆凸 一個 320卡
紅豆餡 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶湯100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑輪 一串 90卡
豬血糕 一串 130kcal
魚板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一塊 80kcal
貢丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
雞香卷 一串 70kcal
龍蝦棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓：100克 244卡

肉類：
雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鴨蛋（大，65克） 114卡
（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克
咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7
鵪鶉蛋（10克） 16卡
火雞蛋（80克）135卡
松花蛋(雞)83克 178卡
松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切雞1塊(100克) 200卡
燒鴨3兩(120克) 1份 356卡
煎˙豬肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香腸 100克 508卡
蠟腸2條˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質
羊肉後退 100克 102卡15.5g 蛋白質
羊肚：100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
豬血 100克 55卡
豬口條： 100克 233卡
豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質
豬蹄(熟) 43克 260卡
豬肉(肥)100克 816卡
豬肉(血脖)90克 576卡
豬肉(肋條肉)96克568卡
豬肉(軟五花)85克 349卡
豬肉(硬五花)79克 339卡
豬肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉鬆100克 445卡
牛肉乾100克 550卡
雞珍：100克 118卡 19.2g
扒雞66克 215卡
烤雞73克240卡
雞肝 100克 121卡 16.7g
雞心100克 172卡
沙雞41克 147卡
雞腿69克 181卡
雞血100克 49卡
雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g
雞翅膀一隻（200g） 422大卡
雞心：172卡 15.9 g
鱈魚 100克 88卡
石斑魚 57克 320卡 蛋白質19.5g
對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質

零食：（減肥大敵=零食的熱量）
紅糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
蝦味仙（大，1包） 432卡
蝦味先 一包 102公克 460卡
烤玉米條（1包） 524卡
巧克力1塊100克約 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 綠色大罐 1072卡
品客薯片 銀色大罐 840卡
品客薯片 銀色小罐 270卡
品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片 130公
銅鑼燒（一個50g） 約140大卡
麻薯（一個50g） 約120大卡
綿花糖 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 約3塊 160卡
巧克力約2個30克 150卡
水果軟糖約4塊 150卡
花生糖約2塊 150卡
果汁糖約6塊 150卡
各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號： 360卡 11克脂肪

西式中式麵包、甜點的熱量
蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪
胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大卡
起士麵包 1個 420大卡
紅豆麵包 280卡
麵包(黃油)100克 330卡
麵包(法式牛角)100克 375卡
麵包(椰圈) :100克 320卡
麵包(果料)100克 278卡
麵包(咸)100克 274卡
麵包(麥胚)100克 246卡
麵包(多維)100克 318卡
肉鬆麵包 一個 100公克 360卡
蘋果麵包 一包 96公克 280卡
傳統蛋塔 一個 95公克 255卡
蘋果派 一個 270卡
熱狗 240-300卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1塊） 224卡
水果蛋糕（1塊） 297卡
桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G
雞腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g
京式黃酥100克 490卡
核桃薄脆100克 481卡
鳳尾酥100克 511卡
起酥100克 499卡
黑麻香酥100克 436卡
福來酥100克 465卡
黑洋酥100克 417卡
蛋黃酥100克 386卡
蛋麻脆100克 452卡
香油炒麵100克 407卡
酥皮糕點100克 426卡
開口笑100克 512卡
硬皮糕點100克 470卡
鵝油卷100克 461卡
混糖糕點100克 453卡
麻香糕100克 401卡
麻烘糕100克 397卡
綠豆糕100克 350卡
開花豆100克 446卡
老婆餅 一個 60公克 250卡
京八件100克 435卡
狀元餅100克435卡
麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪
月餅(棗泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g
月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪
月餅(五仁)100克 416卡
月餅(奶油果餡)100克 441卡
月餅(奶油松仁)100克 438卡
月餅(百壽宴點)100克 426卡
月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪
焦圈100 544卡
松餅（1片） 206卡
年糕100克 154卡
江米條 ：100克 439卡 11.7g脂肪
驢打滾100克 194卡
碗糕100克332卡
豌豆黃100克 134卡
藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡
蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡
茯苓夾餅100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡
栗羊羹100克 300卡

調味料的熱量
醬油（1匙） 10卡
沙拉油（1匙） 100卡
果醬 1湯匙 18g 50卡
千島沙拉醬（1匙） 60卡
花生醬 1湯匙 16g 95卡
芝麻醬100克 586-620卡
番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間
辣油豆瓣醬 100克 180卡
黃醬100克 140卡
甜面醬100克 136 卡
辣醬(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡
豆瓣醬（1匙） 10卡
白醋（1匙） 93卡
白糖（1匙） 57卡
蜂蜜（1匙） 45卡
方糖（2顆） 27卡
黃油 100克 639-982之間（98%脂肪）
豬油 15ml 13g 115卡
人造奶油15ml 14g 100卡
橄欖油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡

飲料的熱量
麥乳精：429/100
啤酒 1罐 150卡
可樂 1罐 145卡
蕃茄汁 1罐 45卡
蘋果汁 1杯 120卡
葡萄原汁 1杯 395卡
檸檬原汁 1杯 60卡
柳橙原汁 1杯 110卡
菠蘿原汁 1杯 140卡
汽水1罐 140-150
葡萄酒1杯 (120ml) 95
紹興酒 100毫升91.6
陳年紹酒 100毫升102.8
高梁酒 100毫升324.8

冰泡沫紅茶(冷飲) 60
冰點(冷飲) 60
冰珍珠奶茶(冷飲) 160
水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克
統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克
高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克
統一鮮乳酪(冷飲) 185 13.0 120克
咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克
統一多多(冷飲) 180 2.0 180克
養樂多(冷飲) 100 1.0 100克
統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.
香豆奶(冷飲) 150 250cc
草莓優酪乳(冷飲) 180 230克
原味優酪乳(冷飲) 180 230克
乳果(冷飲) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc
綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc
綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc
藘筍汁(冷飲) 90 250克
莎莎亞(冷飲) 200 320克
酸梅湯(冷飲) 190 375cc
冬瓜茶(冷飲) 100 250cc
雪露(冷飲) 350 350克
芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc
香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc
健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc
雪碧汽水(冷飲) 135 355cc
奧利多(冷飲) 90 150cc
高纖椰果(冷飲) 80 170克
古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml
冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc
伯朗咖啡(冷飲) 100 250克
古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml
水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc
薄荷茶(冷飲) 60 一杯
石榴紅茶(冷飲) 60 一杯
珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯
桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯
椰子汁(冷飲) 180 410克
冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一個
果汁冰棒(冰點) 240 三支
鑽石冰(冰點) 220 一個
芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個
冰淇淋(冰點) 200 100克
甜筒(冰點) 290 一個
聖代冰淇淋(冰點) 250 一個
芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個
巧克力雪糕(冰點) 280 一個
百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個
香草冰淇淋(冰點) 180 75克
芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克
情人果脆冰棒(冰點) 120 90克
西瓜棒(冰點) 140 一支
牛奶花生(冷飲) 600 340克
紅豆粉粿(冷飲) 300 260克
珍珠圓(冷飲) 240 260克
花生仁湯(熱品) 560-580 320克
八寶粥(熱品) 440 380克
地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯
燒仙草 (熱品) 230 一杯
綠豆湯(熱品) 220 350克
熱可可(熱品) 180 375ml
芝麻奶茶(熱品) 345 一壺
綠豆粉圓(熱品) 220 一碗
紅豆湯圓(熱品) 255 一碗
開胃酒(酒類) 65 一杯
紅粉佳人(酒類) 105 一杯
Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒（酒類） 575 300ml
保力達-B(酒類) 705 一瓶
台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc
台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L
黑啤酒 (酒類) 160 360cc
白葡萄酒(酒類) 450 0.6L
重量級 脆皮巧克力+雪糕 250-350
中量級 脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、優酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆類冰棒 160-190
牛奶+澱粉類冰棒 160-190
輕量級 果汁+水果粒 90-140
煉乳冰棒 90-120

㈤ 一個麥當勞的甜筒大概有多少卡路里啊

麥當勞甜筒的熱量(以100克可食部分計)是176卡路里。每100克麥當勞甜筒的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的7%。甜筒是高糖食物，經常食用甜筒會額外攝入很多糖分，而多餘的糖分如果沒有被消耗掉的話就會在身體里轉變為脂肪儲存起來，人就會長胖了。

冰淇淋中蔗糖含量較高，且含有一定的脂肪，在冷飲類中屬於熱量很高的食物，減肥期間不宜食用。

(5)淇麥鮮蛋糕多少錢一箱擴展閱讀：

人體需要熱量

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

參考資料：網路-卡路里

㈥ 自製冰淇淋

工具：攪拌機、打蛋器（自己也可以手工、後果就是這輩子都不想吃冰淇淋了）
凍的時候最好隔三四十分鍾拌一拌 有個三四次就可以了
冰淇凌的製作
材料：雞蛋、淡奶油 、牛奶 、白糖。

步驟一：打三個雞蛋，取蛋清，倒入容器，用打蛋器打發，打成泡沫狀。
步驟二：半盒淡奶油，倒入容器，放一些白糖，一起打發。奶油在常溫下放置一段時間，容易打成泡沫狀。打五分鍾。打好後，再和蛋清泡沫混和。
步驟三：倒入三袋牛奶，再次用打蛋器打均勻。
步驟四：倒入模具。 放入冰箱，只要四五個小時，就可凍好。很簡單吧。
蘋果冰激凌 材料：蘋果500g，白糖150g，新鮮牛奶2瓶。
工藝：將蘋果洗凈，去皮挖核，切成薄片，攪成漿狀，放入白糖及1000克開水，加入煮沸的牛奶，攪拌均勻，倒入盛器內冷卻後置於冰箱凍結即成。
特點：果香味濃，滋味可口。
香蕉冰激凌 材料：香蕉750g，檸檬1隻（或檸檬汁一小碗），奶油450g，白糖450g。
工藝：將檸檬1隻洗凈切開，擠汁待用；白糖加1500克水，煮沸過濾；香蕉去皮搗成泥漿，加入糖水調勻，再調入檸檬汁，待冷卻後拌入奶油，注入模具，置於冰箱凍結即成。
特點：清香可口，別具風味，助消化、清火和通便。

西瓜冰激凌 材料：西瓜瓤1500g，雞蛋2隻，白糖400g。
工藝：將西瓜瓤打碎後取出瓜子，再加白糖、雞蛋和1000克白開水攪勻，然後高溫加熱滅菌，冷卻後放入冰箱中，凝結後即成。
特點：香甜可口，色彩絢麗。
冰激凌乳酪
材料：牛奶 ，一包棉花糖 （袋裝，各大超市均有銷售） ，水果 （種類不限，看個人喜愛）
工藝： 將牛奶倒入鍋內加熱 ，再將棉花糖倒入鍋內攪拌融化 ，待棉花糖完全融化後關火倒入容器中備用 ，將水果切成丁狀後，適量加入盛有牛奶棉花糖的容器中，
再放入冰箱內冷凍3個小時（最好放在冷藏室內冷凍而不要放在冷凍室內冷凍）， 3個小時後，從冰箱取出後冰淇淋乳酪就做好啦！
特點： 製作好的冰淇淋乳酪象果凍一樣，晶瑩剔透，吃到嘴裡的感覺也很象果凍，
略微帶點甜味，滑溜溜的，非常可口。
果子露冰淇淋
材料：牛奶400克，糖100克，玉米分（或富強粉）100克，果子露（草莓、石榴、杏仁及薄荷等）100克，鮮奶油50克。
工藝：將玉米粉（或富強粉）倒入半杯涼牛奶中調勻，剩下的牛奶加糖一起加熱，加入調好的玉米粉不停攪拌，煮10秒鍾，牛奶變稠後離火，再攪拌片刻，冷卻後摻入果子露和鮮奶油，放入冰箱中，凝結後即成。
特點：獨特的異國情調。
自製冰激凌
主材：淡奶油（100ml） 植脂淡奶（100ml）糖（20g），香草粉，可可粉，椰絲(雀巢的淡奶油和三花植脂淡奶)
做法：1.淡奶油分次加糖打發
2.淡奶加倒1里，攪勻。
3.根據口味香草味的加香草精，可可味的加可可粉（我就用家裡現成的雀巢巧克力煉乳），椰絲適量加入。如果沒有這幾種原料也可以什麼都不用加，一樣好吃。
4.放入冰箱，半小時後拿出來，發現表面一層已經凍住了，下面還是液體。把他們攪勻，再凍。半個小時後再拿出來攪，如是者三。我的經驗到第三次所有的液體就都變成固體了，這個時候就可以吃了，如果還不夠硬，可以繼續以上步驟。

火燒冰淇淋
此冰激凌食用時妙不可言，若在夜間則更具情趣，猶如燃燒之雪山，酒香濃郁，別有風味。
原料配方：長蛋糕1隻、雞蛋清4隻、郎姆酒25克、白糖少許、冰磚適量
製作方法：如家有烤箱，自製火燒冰淇淋並不復雜。取長蛋糕(或麵包)1隻，按5毫米厚度，取數片備用片（大小以能緊包住冰磚為適）。干凈碗內放入雞蛋清4隻，加白糖少許，攪打直至起泡。另取長盆一隻，居中墊蛋糕一片，放入冰磚，把其餘蛋糕包緊冰磚，倒入蛋清裹勻。再取半隻雞蛋殼放於蛋清上，進烤箱烤制約半分鍾後取出，在蛋殼內注入郎姆酒或白蘭地酒25克(高度優質白灑也可)，點燃上桌，撈出蛋殼，便可食用。
操作關鍵：長盆進烤箱之前，烤箱要預先烤熱，否則箱內溫度不高，蛋清難以成熟。另外，烤制時間不宜過長，操作速度要快，不然易使冰磚溶化。
家庭自製冰激凌
1.取4個雞蛋的蛋黃，打散。
超市有專門的分蛋器賣，很好用，蛋黃旁邊粘的蛋青越少越好。蛋青保留備用雙皮奶。
2.250mL蒙牛牛奶，用小鍋加熱，不要煮至沸騰，看錶面剛剛有氣體冒出來。
3.小火，攪拌下緩慢將打散的蛋黃加入，牛奶和蛋黃可以完全混合，再加入1-2勺玉米澱粉，繼續攪拌，至完全均勻。冷卻。
4.150g 雀巢淡奶油，加3-4勺糖，用打蛋器打發。
5.待3所得的東東完全冷卻後，將4緩慢倒入。
6.用打蛋器的另一個攪拌棒攪拌均勻，放入冰箱中。每40分鍾攪拌一次。
7.可在第2次或第3次攪拌時加入喜歡的口味，例如綠茶，綠豆，草莓醬等。
酸酸奶味自製芭菲冰激凌做了很多種的冰激凌，這個是最簡單也最美味的。「芭菲」是法語Parfait的音譯，做形容詞是完美的意思，即英文的perfect，做名次則是冰激凌的意思。從這個名字就可以想像它是一種怎樣美味的甜點了。
材料：雞蛋1個、蛋黃5個（沒錯是5個）、鮮奶油500ml、砂糖100g、水2tbs
做法：1、砂糖加水煮成軟球狀態的糖漿（116度至118度，到達飽和點的第一階段）；
2、雞蛋和蛋黃用電動打蛋器打起，一邊攪打一邊慢慢沖入糖漿，直至蛋液變得稠厚，體積膨大（我覺得有蛋腥味，加了兩滴朗姆酒香精，真的很香啊～）；
3、鮮奶油稍稍打起，輕手拌入打發的蛋液（不要用電動打蛋器）；輕輕拌入蛋液
4、准備7、8個圓形金屬圈，放在鋪了牛油紙或鋁鉑紙的板上（視金屬圈高度圍上牛油紙），倒入芭菲糊，用溫熱的抹刀抹平表面，放冰箱冷凍6小時以上即可（不需中途取出攪打）。
我做的時候用可樂罐代替金屬圈。其實用金屬圈的目的是為了供人食用時做裝飾比較漂亮，自己吃怕麻煩可以用小杯子代替，還方便，冰箱里有一些急凍小紅莓（cranberries），用它加糖、水煮了一些醬汁，酸酸的，正好中和了芭菲的味道。這個冰激凌非常好吃，奶味十足，完全沒有冰渣，不過似乎不怎麼健康，想想看，有6個蛋黃吶！…………做完後請阿姨吃，她連說好吃極了，吃了一份好像還不過癮，要求再來一個，被我嚴厲制止了 ：）
芭菲上面撒一層可可粉，味道更豐富。哈哈，不錯吧^_^
自製草莓冰淇凌
步驟一：雀巢淡奶油加多多的糖，攪拌機打發（也可以兩根筷子，用手打，當然力氣和耐性是要足夠的
步驟二：牛奶里加兩小勺玉米澱粉，微微加熱，攪勻至微稠，晾涼
步驟三：把牛奶倒進去，攪拌。
步驟四：放入冰箱冷凍，每隔40分鍾，拿出來攪拌一次，共4次，這樣可以降低冰淇凌里的冰渣。
最後分裝後放冷凍室，隔日就好吃嘍 （用小碗可以凍的快，也可以用一次性紙杯）

一、牛奶冰淇淋 原料配方 鮮牛奶500克 奶油12.5克 白砂糖150克 蛋黃100克食用香草精微量
製作方法 將稱好的白砂糖加入蛋黃中混合攪打。再把經過煮沸的鮮牛奶慢慢倒入糖與蛋黃的混合液中，充分攪拌調制均勻後，移至另一容器中慢慢地用微火加熱使溫度保持在70～75℃時，不斷攪拌，然後停止加溫，當溫度逐漸下降直至有一定稠度為止，然後用細目篩(或干凈的紗布)過濾，過濾液冷卻後再加入奶油和食用芳草香精，裝裝另一清潔衛生的容器內進行凍結，(其體積比原來增加30～50%)。經冷凍後的牛奶冰淇淋可立即食用。也可再增加工序和輔料，製成三色和果仁冰淇淋。
二、三色冰淇淋 原料： 可可粉15克 白砂糖5克 草莓果醬30克 牛奶冰淇淋750克 食用色素微量
製作方法 1. 往稱好的白砂糖內加入糖重量50%的水後，進行加熱使糖充分溶解，然後過濾，再加入可可粉，並充分攪拌調和均勻，這樣就初步製成了可可糖漿。
把按上法調制好的可可糖漿倒入250克牛奶冰淇淋中備用。
2. 另外稱取250克牛奶冰淇淋，加入草莓果醬、色素並調制均勻備用。同時剩下的250克牛奶冰淇淋，加入少許香草香精，並充分調和均勻，作下道工序用。
3. 將上述三種具有不同色、味的冰淇淋液，依次裝入事先准備好衛生干凈的容器中，送入冰箱內進行冷凍，冷凍後即為外形美觀的三色冰淇淋。
三、果仁冰淇淋 原料配方 果仁醬75克 牛奶冰淇淋1公斤
製作方法 1. 往稱好的果仁醬中加入少量的熱牛奶，調製成稀糊狀備用。
2. 按牛奶冰淇淋的 製作方法，往蛋黃中加入熱牛奶之前，先加入果仁牛奶糊攪拌均勻，備用。
3. 把經攪拌均勻的糊狀體裝入容器內，送進冰箱內進行冷凍，成品即為果仁冰淇淋。
四、香蕉冰淇淋 原料配方 香蕉(成熟無霉爛)500克 檸檬果半個 白砂糖300克 奶油300克
製作方法 1. 把檸檬沖洗干凈，並用力擠壓出檸檬汁備用。
2. 將事先稱好的白砂糖放入約500克的水中，加熱使其充分溶解，然後進行過濾。
3. 備好的香蕉洗凈並剝皮，用力搗成醬，加入過濾的糖水，充分攪拌均勻後，再加入新鮮的檸檬果汁攪拌均勻。
4. 完成上述工藝後的半成品，待其冷卻後拌入稱好的奶油，裝入容器內，送進冰箱進行冷凍，成品即為香蕉冰淇淋。
香蕉冰淇淋 牛奶:150ml 淡奶油:150ml 糖:30g(不是很甜.喜歡甜可以狂加糖) 玉米澱粉(可以用普通澱粉代替):1tsp 香草粉:1tsp(可以省略啦~比較香罷了) 可可味的用了1tbsp可可粉
1.先打發淡奶油分幾次加入糖.
2.香蕉搗碎,加進打改的奶油後一起攪拌.一直到香蕉粉身碎骨為止.
3.牛奶略微加熱後加進香草粉,攪拌均勻.再熱一點後加入玉米澱粉,攪勻.牛奶會略厚.然後放涼.
4.牛奶放涼後倒進奶油再攪拌幾下拌勻就可以進冰箱冷凍了.
40分鍾後,拿出來攪幾下.(邊上會有些已經凍住了,刮下來拌勻)再放繼續冰.如此反復4次.
最後放冰箱凍過夜就可以了
芒香冰淇淋
材料:芒果冰淇淋2球、新鮮芒果半個、牛奶1瓶、桑椹醬20克。
做法:先將芒果冰淇淋、新鮮芒果、牛奶打成奶昔狀;拿一個長型杯,杯底先注入桑椹醬,再倒入上述材料即可。草莓、香橙、香蕉……所有的果味冰淇淋,只需舉一反三
哈哈,,,還有一種簡單有不會長胖的方法哦,, 真的是........ 營養、低熱量、美味可口
將蛋清打成乳白色，打到有泡沫為止,然後到上甜味劑,冷凍5個小時 即可
蛋清：一個雞蛋的蛋清是1人份
甜味劑：巧克力粉、奶粉、紅豆沙、綠豆沙等等...
哈哈,最近剛好有個最簡單的方法. 材料:一碗冷飯,純牛奶,鮮奶油,白糖
作法:1.把冷飯放入攪拌機,倒入牛奶,量約剛好蓋過米飯就行,然後放入奶油,如果想讓冰淇凌細滑,口感好,那就多放些,最後放入白糖;蓋好蓋子,進行攪拌,直到米飯粒都看不見為止;攪拌好後把半成品倒入保險盒,放入冰箱冷凍幾小時,然後取出,放入盤中,再淋上果醬,放上水果粒,好啦,自己做的冰淇淋,哈哈,很有成就感哦,而且成本價不貴哦
蘋果冰激凌 材料：蘋果500g，白糖150g，新鮮牛奶2瓶。
工藝：將蘋果洗凈，去皮挖核，切成薄片，攪成漿狀，放入白糖及1000克開水，加入煮沸的牛奶，攪拌均勻，倒入盛器內冷卻後置於冰箱凍結即成。
特點：果香味濃，滋味可口。

香蕉冰激凌 材料：香蕉750g，檸檬1隻（或檸檬汁一小碗），奶油450g，白糖450g。
工藝：將檸檬1隻洗凈切開，擠汁待用；白糖加1500克水，煮沸過濾；香蕉去皮搗成泥漿，加入糖水調勻，再調入檸檬汁，待冷卻後拌入奶油，注入模具，置於冰箱凍結即成。
特點：清香可口，別具風味，助消化、清火和通便。

西瓜冰激凌 材料：西瓜瓤1500g，雞蛋2隻，白糖400g。
工藝：將西瓜瓤打碎後取出瓜子，再加白糖、雞蛋和1000克白開水攪勻，然後高溫加熱滅菌，冷卻後放入冰箱中，凝結後即成。
特點：香甜可口，色彩絢麗。

油炸冰淇凌的製作方法
首先取65－75％重量百分比的麵粉、15－30％重量百分比的米粉和經煮熟的3－5％重量百分比的富纖維植物混和攪揉均勻，擀成厚度為1. 5－2MM、大小適當的薄餅，烙熟待用；取澱粉、蛋清按重量比0. 5－1：2攪和均勻待用；用麵粉調成麵糊，煮熟待用；加熱鍋中食油至沸待用；從冷藏櫃中取出冰棍或冰糕，用上述薄餅四周包嚴，並用麵糊粘封後，放入澱粉—一蛋清混和液中蘸塗表面，也可用澱粉—一蛋清混和液刷塗表面，然後放入沸油鍋中煎炸4－6秒鍾，用漏勺撈出，即可得到外脆內滑、熱涼合一、香甜可口、風味獨特的油炸冰棍或油炸冰糕，可以做到隨炸、隨賣、隨吃．
前述米粉為糯米粉或粘米粉．
前述富纖維植物為鼠麴草（又稱糯米草、清明草）、薴麻葉或芥菜葉．
前述澱粉為甘薯粉、土豆粉、豆粉或藕粉．
綜上所述，首先，本發明所用冰棍成冰糕，市售品即可，可批量定做，也可根據市場需求，不拘一格采購不同風味、不同規格的冰棍或冰糕進行炸制，無須自做冰棍或冰糕，省去了許多生產環節，大大降低經營成本，並且可以大大增強市場應變能力；第二，本發明不需要任何模具及其相關設備，節省大量費用；第三，本發明在油炸時所用物品，除表面塗附的一層薄薄的澱粉—一蛋清混和液外，均巳達到可食用要求，所以不僅可以降低油溫，還可大大縮短油炸時間，這無疑有助於保證油炸冰棍的成品質量，使其更加名副其實，當然也大大地提高了生產效率
參考資料：美食庫論壇
巧克力冰淇淋，味道還不錯，也可當奶昔吃。

原料：蒙牛保鮮奶1袋（1斤裝）、雞蛋黃3個、巧克力和糖（這兩樣看自己喜好）

做法：
1、將3個蛋黃加4大勺糖，用蛋抽子順時針打成乳白色，大約用5到10分鍾。
2、將奶倒進鍋里，放入巧克力（偶用的是5小塊橡皮大小的牛奶巧克力），攪拌至巧克力煮化，大約5分鍾。
3、將煮好的巧克力奶慢慢地倒入打好的蛋黃里，邊加入邊攪拌（要不蛋黃就熟啦）。
4、再用微火稍煮一下，即可（這個過程可能有蛋黃末產生，我沒過鑼篩）。
5、晾涼後放入冰箱冷凍（冷凍前應該用冰淇淋機攪拌，偶沒有，就免了），中間要取出數次攪拌。
6、在沒有完全凍成住時，可當奶昔喝。

備註：
1、高樂高有其它可選擇的口味。
2、雖然沒用冰淇淋機攪拌，口感還是可以的。有條件的可以攪拌一下。
3、在冷凍時，要不時攪拌。要是有淡奶油也可以放一些攪拌在裡面。
4、要選擇一個可冷凍且帶蓋的碗放冰淇淋。
5、熱量很高的，減肥的就不要學啦。
1.買一瓶可樂或其它什麼汽水，裡面放一些檸檬（可樂喝起來會像紅酒哦），再加一些香草冰激凌，就OK了，這是最簡單的。
2.買來咖啡，加入牛奶，然後放如冰激凌、檸檬、巧克力，味道會很好喲~~
3.如果有攪拌機的話，可以做什錦味的：放入橙子、香蕉、西瓜等你愛吃的水果，加入牛奶，攪拌均勻，放入冰箱，也可以做成冰激凌的喲！！！

1.買一瓶可樂或其它什麼汽水，裡面放一些檸檬（可樂喝起來會像紅酒哦），再加一些香草冰激凌，就OK了，這是最簡單的。
2.買來咖啡，加入牛奶，然後放如冰激凌、檸檬、巧克力，味道會很好喲~~
3.如果有攪拌機的話，可以做什錦味的：放入橙子、香蕉、西瓜等你愛吃的水果，加入牛奶，攪拌均勻，放入冰箱，也可以做成冰激凌的喲！！！ 1、蘋果冰激凌
材料：蘋果500g，白糖150g，新鮮牛奶2瓶。
工藝：將蘋果洗凈，去皮挖核，切成薄片，攪成漿狀，放入白糖及1000克開水，加入煮沸的牛奶，攪拌均勻，倒入盛器內冷卻後置於冰箱凍結即成。
特點：果香味濃，滋味可口。

2、香蕉冰激凌
材料：香蕉750g，檸檬1隻（或檸檬汁一小碗），奶油450g，白糖450g。
工藝：將檸檬1隻洗凈切開，擠汁待用；白糖加1500克水，煮沸過濾；香蕉去皮搗成泥漿，加入糖水調勻，再調入檸檬汁，待冷卻後拌入奶油，注入模具，置於冰箱凍結即成。
特點：清香可口，別具風味，助消化、清火和通便。

3、西瓜冰激凌
材料：西瓜瓤1500g，雞蛋2隻，白糖400g。
工藝：將西瓜瓤打碎後取出瓜子，再加白糖、雞蛋和1000克白開水攪勻，然後高溫加熱滅菌，冷卻後放入冰箱中，凝結後即成。
特點：香甜可口，色彩絢麗。

果子露冰淇淋
材料：牛奶400克，糖100克，玉米分（或富強粉）100克，果子露（草莓、石榴、杏仁及薄荷等）100克，鮮奶油50克。
工藝：將玉米粉（或富強粉）倒入半杯涼牛奶中調勻，剩下的牛奶加糖一起加熱，加入調好的玉米粉不停攪拌，煮10秒鍾，牛奶變稠後離火，再攪拌片刻，冷卻後摻入果子露和鮮奶油，放入冰箱中，凝結後即成。
特點：獨特的異國情調。

自製冰激凌(轉帖)
主材：淡奶油（100ml） 植脂淡奶（100ml） （就這么簡單！用全脂的也完全沒問題！）
輔料：糖（20g，這個全看個人口味，我放的少一點，怕胖么！） 香草粉，可可粉，椰絲（這幾個都不是必須的。）
(雀巢的淡奶油和三花植脂淡奶)
做法：1.淡奶油分次加糖打發
2.淡奶加倒1里，攪勻。
3.根據口味香草味的加香草精，可可味的加可可粉（我就用家裡現成的雀巢巧克力煉乳），椰絲適量加入。如果沒有這幾種原料也可以什麼都不用加，一樣好吃。
4.放入冰箱，半小時後拿出來，發現表面一層已經凍住了，下面還是液體。把他們攪勻，再凍。半個小時後再拿出來攪，如是者三。我的經驗到第三次所有的液體就都變成固體了，這個時候就可以吃了，如果還不夠硬，可以繼續以上步驟。

自製冰激凌乳酪，很好吃又很簡單啊

炎炎夏日就要到了，現在教你一招自製冰淇淋乳酪 （很簡單易學哦！）

材料准備：
1、牛奶
2、一包棉花糖 （袋裝，各大超市均有銷售）
3、水果 （種類不限，看個人喜愛）

製作方法：
1、將牛奶倒入鍋內加熱
2、再將棉花糖倒入鍋內攪拌融化
3、待棉花糖完全融化後關火倒入容器中備用
4、將水果切成丁狀後，適量加入盛有牛奶棉花糖的容器中，
再放入冰箱內冷凍3個小時（最好放在冷藏室內冷凍而不要放在冷凍室內冷凍）
5、3個小時後，從冰箱取出後冰淇淋乳酪就做好啦！

這道冰淇淋乳酪的特點是：
1、製作方法簡單
2、製作好的冰淇淋乳酪象果凍一樣，晶瑩剔透，吃到嘴裡的感覺也很象果凍，
略微帶點甜味，滑溜溜的，非常可口。

到了炎熱的夏天，如果能在家裡邊吹著空調邊吃著自己親手製作的冰淇淋乳酪，感覺一定很遐意吧！那麼你還在等什麼？還不快自己試著動手做？！

火燒冰淇淋

此冰激凌食用時妙不可言，若在夜間則更具情趣，猶如燃燒之雪山，酒香濃郁，別有風味。

原料配方：長蛋糕1隻、雞蛋清4隻、郎姆酒25克、白糖少許、冰磚適量

製作方法：如家有烤箱，自製火燒冰淇淋並不復雜。取長蛋糕(或麵包)1隻，按5毫米厚度，取數片備用片（大小以能緊包住冰磚為適）。干凈碗內放入雞蛋清4隻，加白糖少許，攪打直至起泡。另取長盆一隻，居中墊蛋糕一片，放入冰磚，把其餘蛋糕包緊冰磚，倒入蛋清裹勻。再取半隻雞蛋殼放於蛋清上，進烤箱烤制約半分鍾後取出，在蛋殼內注入郎姆酒或白蘭地酒25克(高度優質白灑也可)，點燃上桌，撈出蛋殼，便可食用。

操作關鍵：長盆進烤箱之前，烤箱要預先烤熱，否則箱內溫度不高，蛋清難以成熟。另外，烤制時間不宜過長，操作速度要快，不然易使冰磚溶化。

家庭自製冰激凌：
1.取4個雞蛋的蛋黃，打散。
超市有專門的分蛋器賣，很好用，蛋黃旁邊粘的蛋青越少越好。蛋青保留備用雙皮奶。
2.250mL蒙牛牛奶，用小鍋加熱，不要煮至沸騰，看錶面剛剛有氣體冒出來。
3.小火，攪拌下緩慢將打散的蛋黃加入，牛奶和蛋黃可以完全混合，再加入1-2勺玉米澱粉，繼續攪拌，至完全均勻。冷卻。
4.150g 雀巢淡奶油，加3-4勺糖，用打蛋器打發。
5.待3所得的東東完全冷卻後，將4緩慢倒入。
6.用打蛋器的另一個攪拌棒攪拌均勻，放入冰箱中。每40分鍾攪拌一次。
7.可在第2次或第3次攪拌時加入喜歡的口味，例如綠茶，綠豆，草莓醬等。

自製巧克力冰激凌

1、將4個蛋黃加4大勺糖，順時針打成乳白色，大約用5到10分鍾。

2、將奶倒進鍋里，放入巧克力（偶用的是5小塊橡皮大小的牛奶巧克力），攪拌至巧克力煮化，大約5分鍾。

3、將煮好的巧克力奶慢慢地倒入打好的蛋黃里，邊加入邊攪拌（要不蛋黃就熟啦。）

4、再用微火稍煮一下，即可（這個過程可能有蛋黃末產生，沒關系）。

5、晾涼後放入冰箱冷凍，中間要取出數次攪拌。漫長的等待過程,等到有柔軟的沙狀小晶體出現.就可以了.

PS：在沒有完全凍住時，還可當奶昔喝。

自製冰激凌蛋糕

現在最流行的一個詞就是DIY，自製的手鏈DIY、毛絨球DIY，但你可想過蛋糕DIY嗎？利用這個暑假，我們也來個「自己動手，豐衣足食。」

准備：赤小豆兩杯、水、白糖、奶油。

做法：把兩杯赤小豆放在水中浸泡一晚，然後上鍋煮爛取出，把小豆泥攪拌均勻，視個人口味而定�把其中的豆皮渣濾出，加100克白糖，一點點鹽，置旁冷卻。再取一杯生奶油攪成糊狀，與赤小豆攪拌均勻倒入容器，放入冰箱，一定記住要在冰凍過程中再攪拌兩次。

大功告成！一塊DIY的冰激凌蛋糕就做好啦！當然，既然是DIY，你也可以在你的蛋糕中放入水果、牛奶或是澆上巧克力碎屑，味道一定更好。怎麼樣，聽著都讓人垂涎了吧？快去動手吧！
草莓雪糕
草莓的酸甜味道爽口適意

材料:（4人量）

雞蛋:1個 白砂糖:80克 玉米粉:1湯匙
鮮奶油:3/4杯 雲呢拿香油:少許 草莓:150克
牛奶:1杯 裝飾物:起泡奶油、薄荷葉、草莓

製作方法：

製作雪糕底料
1、在盆中打入雞蛋，加30克砂糖攪拌，雞蛋液汁泛白時加入玉米粉精心攪拌；
2、在鍋中將其餘的砂糖和鮮奶油、牛奶混合，用木勺攪拌加熱直到將近煮開；
3、將鍋從為上移離，一邊攪拌一邊一點一點地加入雞蛋液，攪勻後將鍋移至文火上加熱直至粘稠；

冷卻後放入草莓
4、將鍋置於冰水中攪拌冷卻，加入雲呢拿香油攪勻，倒入冰盒中放入冰箱冷凍格冷凍1-2小時；
5、在固化過程中反復攪拌冷凍3-4次，在最後一次攪拌時加入切碎的草莓，攪勻冷凍。
回答者：hawaiihighgirl - 見習魔法師 二級 10-30 12:51

●香蕉雪糕
材料檸檬1個,白糖450克,香蕉750克,開水1500克,奶油450克.
製作 1,先取檸檬洗凈切開,擠汁待用;
2,白糖加水煮沸,過濾;
3,把香蕉去皮搗成泥漿,加入糖水調勻,再調入檸檬汁,待冷卻後拌入奶油,注入模具,置於冰箱凍結即成.

●蘋果雪糕
材料蘋果500克,白糖150克,開水1000克,牛奶2瓶.
製作先把蘋果洗干凈,切成薄片,再攪成漿狀,加白糖及開水,再加入煮沸的牛奶,攪拌均勻,注入盛器,冷卻後於冰箱凍結即成.

●鴨梨雪糕
材料牛奶2瓶,鴨梨500克,奶油150克,香精微量,製作製作方法與"蘋果雪糕"相似.
●咖啡雪糕
材料牛奶400克,咖啡50克,糖100克,蛋液(兩個蛋的量).
製作把牛奶煮開,離火,加入咖啡,蓋好蓋子浸泡20分鍾,然後過濾,把糖倒入蛋液中,使之變成白色混合液,加入溫奶調勻,在微火上不斷攪拌加熱,但不要煮開,泡沫消失,則奶已煮熟,涼後倒入冰糕調制器.

水果雪糕 清麗營養
用水果制雪糕,最適合全家熱天下午茶餐,或開派對用.木瓜,芒果,蜜瓜,青瓜等都合適,甚至可加檸檬汁,橙汁,蜜糖,蜜芽糖,杏仁粉,以及薄荷,小麥草粒等.如嫌麻煩,可買回單色雪糕,自己配上各類水果,小甜點心等,這樣既好看又好吃,還有營養,且上檔次,無論是自己享受,還是奉客,都是極好的.

㈦ 兩個饅頭半瓶奶一桶爆米花總共熱量多少

給你提供個詳單，希望對你有幫助啊

(鋁罐裝350cc)卡路里:
巧克力 554 卡 爆米花100g 459
洋芋片100g 555 蝦味先1包 446
洋芋片一袋
566 翹鬍子洋芋片(綠)大罐 1072
翹鬍子洋芋片(銀)大罐 840 翹鬍子洋芋片(銀)小罐 270
翹鬍子洋芋片(綠,紅,橘)小罐 340
pocky草莓棒 577
pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476
圓形巧克力派 180 不二家牛奶糖 491
雪之宿米果
70 薄荷口香糖 10
巧克力球 23 無尾熊巧克力餅乾 350
布丁 167 泡芙 206
義美法蘭酥巧克力口味 162
義美法蘭酥白巧克力口味 166
義美夾心酥花生口味 162 義美夾心酥椰子牛奶口味 171
義美檸檬小泡芙 172 義美草莓小泡芙 172

義美檸檬夾心餅 151 義美花生夾心餅 147
義美草莓夾心餅 151 義美高纖蘇打 146
義美蔬菜脆香餅乾 137
健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味 146
健康牛奶卷心酥 241 健康檸檬卷心酥 232
健康巧克力卷心酥 232 掬水軒高纖穌打 149

掬水軒純麥蘇打 152 77 愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味 40
巧克力脆皮冰棒 372 麻糬冰 150
橘子果凍 69 燒布丁 174

咖啡凍 78 牛奶糖 25
果汁果凍 13 模範生點心餅 333
王子面 452 巧克力棒 236
優格 80 紅豆麻糬 180

烤章魚丸子 45 金牛角 520
pitz咸餅乾 507 布丁1杯 140

洋快餐類：
麥當勞漢堡 248卡

吉事漢堡 310卡 麥香堡 563卡
麥香雞 350卡 麥香魚 432卡
麥克雞塊 328卡 薯條(小) 263卡
薯條(中)
479卡 薯條(大) 605卡
apple派 251卡 照燒豬肉 461 卡
聖代 310卡 汽水可樂麥香堡1客薯條1份 500cc 983

薯條( 小) 205卡 柳橙汁(小) 104卡
比吉司 223卡 炸雞腿 254卡
玉米湯 114卡 上校雞塊(6塊) 286卡

肯德基雞腿堡 441卡

肉類：
炸蝦 100g 224卡 鮪魚罐頭 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡
切牛肉帶肥肉(煎) 85g 245卡
切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡 牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
牛肉肥肉少(烤) 1片
85g 165卡 沙朗牛排帶肥肉 1片 85g 330卡
沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡 牛排帶肥肉 1片 85g 220卡
牛排去肥肉
1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡
羊腿肉帶肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡

豬火腿帶肥肉 1片 85g 245卡 豬排帶肥肉 1片 78g 305卡
豬排去肥肉 1片 56g 150卡 香腸 1片 100g 320卡

雞胸肉去骨 1片 79g 160卡 雞腿肉去骨 1片 76g 180卡
豬肉(肥瘦) 580 豬肝 131
帶魚 139 鯽魚 62

田螺 69 牡蠣 83
雞 111 鴨 136

冰品熱量表
熱量 蛋白質 脂肪 碳水化合物
香草冰淇淋(一球)
55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克
梅子冰棒(一支) 73公克
80卡 0.5克 1.7克 15.6克
銅鑼燒冰淇淋(一個) 80公克 210卡 5克 10克 25克
烏梅銼冰(一杯) 170公克 155卡
0 0 38.8克
香草黑森林雪糕(一支) 350卡
杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡

綠豆粉條冰棒(一支 ) 161卡
芋泥米苔目(一支 ) 154卡
咖啡凍雪糕(一支) 271卡

日常小吃類

牛肉麵1碗 470 排骨麵1碗 480
餛飩面1碗 560 雞腿面1碗 500
肉絲面1碗 440 水餃10個 535

小籠包5個 600 水煎包2個 255
叉燒包4個 560 咸豆漿1碗 100

餐廳食物類：
咖喱飯 640卡 什錦炒飯
781800卡
什錦比薩100克 210300卡 陽春面 392卡
牛肉麵 540卡 !!! 義大利面1份470克約500 700卡

什錦炒麵 860卡 !!! 榨菜肉絲面 一碗 400卡
炸醬面 一碗 385卡 焗海鮮 357大卡
火腿飯 690大卡 烤白菜
149大卡
炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡
熱狗堡 263大卡 什錦蛋包 227大卡
雞肉飯 713大卡 海鮮湯 192大卡

排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉絲面1碗 440大卡 方便麵 1包 100g 470卡
燒餅油條 1 套
370 煎蘿卜糕 4 片 280公克 340
咖哩飯 1 盤 約1人份 631 炒飯 1 盤 約1人份 665
白飯 1 碗 200公克 316
排骨飯 約1人份 554
燴飯 約1人份 380 什錦三明治 1 份 447
洋芋 4 份 360公克 270 豬血糕 1 片 70

香腸 1 節 40公克 135 饅頭 1 個 120公克 280
烤丁骨牛排 60公克 140 豬肝 2 份 60公克 77
毛豆 1
份 55公克 72 豆腐 1 塊 100公克 65
油豆腐 4 塊 70 豆漿 1 杯 240c.c. 60
花生仁湯 1 碗 100 蝦仁 1
份 30公克 26
明蝦 1 份 30公克 22 培根 1 片 10公克 45
鮪魚手卷 1 個 260 壽司一盒 5 個 435

御飯團 1 個 185 中華豆腐 1 盒 300公克 159
五香豆乾 1 份 43公克 83.7 豬肉乾 2 份 30公克 95.7

元本山海苔 10公克 34 杏仁巧克力球 40公克 227
金莎巧克力 40公克 233 義美牛奶醣 40公克 171
義美小羊羹
40公克 115 光泉咖啡凍 130公克 114
光泉檸檬茶凍 130公克 153 光泉茉莉茶凍 130公克 110
蒟蒻椰果 40公克 35
開心果 10 粒 14公克 45
腰果 5 粒 8公克 45 花生 30公克 160
花生醬一大匙 93 軟糖 30公克 115
瓜子
21克 100 巧克力 30公克 147
葡萄乾 30公克 120 爆米花 1 杯(含鹽) 55
薄荷巧克力 30公克 50 奶油糖 30公克
120

飲料類
可樂1罐375cc 150 奶茶 112卡
蕃茄汁 60卡 咖啡 63 卡
烏龍茶 0卡 健宜可樂
10卡
芬達 115卡 雪碧 95卡
奇檬子 161卡 麒麟啤酒 147卡
百崴啤酒 142卡 蔬菜汁 106卡
蜂蜜 34cc
100 養樂多 1 瓶 68
柳橙汁 1 杯 110 檸檬汁 1 杯 60
甘蔗汁 170cc 100 汽水 333cc 100
葡萄汁
1 杯 167 紙包蘋果汁 1 瓶 250cc 134
椰子汁 435cc 100 立頓奶茶 1瓶 250cc 115
立頓冰紅茶 1瓶
300cc 120 純吃茶〈紅茶口味〉 1瓶 500cc 145
純吃茶〈綠茶口味 1瓶 500cc 100 金車高健C檸檬水 1瓶 350cc 71

每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221 100%葡萄汁 1瓶 220cc 157
100%純柳橙汁 1瓶 220cc 62 可果美胡蘿卜汁
1瓶 350cc 109
速纖飲料 1瓶 400cc 144 台鳳純鳳梨汁 1瓶 350cc 168
奧雷特 1瓶 200cc 100 奧利多
1瓶 150cc 69
金車健酪飲料 1瓶 350cc 136 雪碧汽水 1瓶 350cc 147
可口可樂 1瓶 350cc 178 黑松沙士
1瓶 350cc 126
舒跑飲料 1瓶 350cc 31 統一寶健 1瓶 375cc 75
統一糙米漿 1瓶 500cc 355 統一豆漿
1瓶 500cc 290
伯朗咖啡 1瓶 250cc 107 伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123
輕松小品 1瓶 250cc 140

麵包,餅乾類
甜甜圈 1 個 193 蘇打餅乾原味 2 塊 60
蘇打餅乾 12 片 80公克 303.2 全麥威化餅乾 2 片
35
白吐司 1 片 40公克 98 乳酪麵包 1 個 85公克 270
藍莓夾心 1 個 92公克 192 水果百匯慕斯1塊 282

巧克力蛋糕卷1塊 288 波蘿奶酥 1 個 122公克 188
丹麥奇異果派 100公克 220 鮪魚蔬菜三明治1個 107公克 260

杏仁瓦片 1 片 66 起司麵包 1 個 92公克 260
翹鬍子洋芋片 30公克 171 喜年來蔬菜餅乾 30公克 142

義美檸檬夾心 30公克 151 金牛角餅乾 30公克 162
丹麥奶酥餅乾 30公克 148 高纖蘇打餅乾 30公克 155
蛋塔
305 蘋果派 1 片 317

乾果熱量表
鳳梨乾 50克 100卡 芒果乾 50克 120卡
小羊羹 2個 65卡 冬瓜糖
75克 170卡
市售維他命C 1片 125卡 口香糖 1片 5卡
全麥餅干 1片 61卡 硬糖果 15克 50卡
龍眼乾 100克
220卡 葡萄乾 100克 284卡
花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡
瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡

開心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡
什錦豆果子 100克 400卡

主食：
白飯 1碗 (140g)
210 白饅頭(1個) 280卡
煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標准粉)100克 233卡
花捲100克 217卡 小籠包(小的5個)
200卡
肉包子(1個) 250卡 水餃(10個) 420卡
菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡
豬肉水餃 1個 40卡
蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡 鮮肉包 一個 225280卡
叉燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡
韭菜盒子
1個 260大卡 春卷100克 463卡
燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡

花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克
240卡
燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡
烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡
艾窩窩100克 190卡
愛窩窩100克 190卡
白吐司(1片) 130卡 米粉湯 1碗 185卡
粉絲 100克 335卡 粉皮100克 64卡
涼粉100克
37卡 粉條100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡 米粉湯 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡 廣東粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 魚肉飯團1個 205卡
涼粉(帶調料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡 豆腐絲100克 201卡
薰干100克 153卡 醬豆腐100克 151卡

香乾100克 147卡 豆腐乾100克 140卡
上海南乳100克 138卡 菜乾200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡
大麥100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡
白薯(紅心)90克 99卡
豆腐腦(帶鹵)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡 綠豆凸 一個 320卡
紅豆餡 100克 274卡 炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡 茶湯100克 92卡
小豆粥100克 61卡 黑輪 一串 90卡
豬血糕 一串 130kcal 魚板 一串
60kcal
玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一塊 80kcal
貢丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal
蛋丸
一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal
雞香卷 一串 70kcal 龍蝦棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓:100克 244卡

雞蛋1個(58克,較大)86卡(蛋清16卡,蛋黃59卡)與油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.

鴨蛋(大,65克) 114卡，( 大,85克). 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克
咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7
蛋白質12.7
鵪鶉蛋(10克) 16卡
火雞蛋(80克)135卡
松花蛋(雞)83克 178卡
松花蛋(鴨)90克
171卡煎蛋1個 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切雞1塊(100克) 200卡
燒鴨3兩(120克) 1份 356卡

煎˙豬肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香腸 100克 508卡
蠟腸2條˙煎 310
羊肉前腿
100克 111卡 19.7g 蛋白質
羊肉後退 100克 102卡15.5g 蛋白質
羊肚:100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸:100克 215卡

羊血:100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
豬血 100克 55卡
豬口條:
100克 233卡
豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質
豬蹄(熟) 43克 260卡
豬肉(肥)100克 816卡

豬肉(血脖)90克 576卡
豬肉(肋條肉)96克568卡
豬肉(軟五花)85克 349卡
豬肉(硬五花)79克 339卡

豬肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉:100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉鬆100克 445卡

牛肉乾100克 550卡
雞珍:100克 118卡 19.2g
扒雞66克 215卡
烤雞73克240卡
雞肝 100克
121卡 16.7g
雞心100克 172卡
沙雞41克 147卡
雞腿69克 181卡
雞血100克 49卡
雞翅膀:
69克 194卡 17.4 g
雞翅膀一隻(200g) 422大卡
雞心:172卡 15.9 g
鱈魚 100克 88卡
石斑魚
57克 320卡 蛋白質19.5g
對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質

乾果果仁類：
鮮棗每100克可食部的能量是122大卡

干棗每100克可食部的能量是264大卡
大幹棗每100克可食部的能量是298大卡
金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡

酒棗每100克可食部的能量是145大卡
無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡
烏棗59克 228卡
黑棗98克 228卡

椰絲半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克
619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
開心果19個 約
150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生(18粒) 122卡
核桃仁 100克 627卡(脂肪含量約58%)

蠶豆(1013顆) 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克
566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡
白果100克 355卡

栗子(干)73克 345卡
蓮子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆乾 100克 380大卡

牛肉乾 100克 475大卡
葡萄乾 100克 307350卡
蘋果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡

西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圓干37克
273卡
桂圓肉100克 313
柿餅97克 250卡
鳳梨乾 50克 120大卡
陳皮梅 三個 50公克 40卡

話梅每粒小的15kk,大的25kk
酸烏梅 50克 120大卡
山查球,每100克/369卡
山查條,每100克/300卡

山查果丹皮,每100克/321卡

魷魚絲100克 380大卡
鱈魚香絲 30公克 91.5卡
芒果乾 50公克 80卡

小羊羹 二個 40公克 65卡
紅莓餡餅 150公克 470卡
沙琪瑪 20公克 98卡
布丁一個 約150大卡

加料仙貝(100g) 約430大卡
鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡
鮮奶油泡芙約 200大卡
消化餅一個 約110大卡

餅干(100g) 約470500大卡
vc餅干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g
鈣奶餅干 :100克 444卡脂肪 13.2g

曲奇餅 :100克 546卡 脂肪31.6g
鈣奶餅干100克 446卡
蘇打餅干100克 408卡 7.7
維夫餅干100克
528卡
布丁(小,1個) 150卡
菠蘿豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g
銅鑼燒(一個50g) 約140大卡

麻薯(一個50g) 約120大卡
綿花糖 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 約3塊 160卡

巧克力約2個30克 150卡
水果軟糖約4塊 150卡
花生糖約2塊 150卡
果汁糖約6塊 150卡

各種奶油冰激凌1根在24040卡0之間撒了果仁,碎巧克力的冰激凌熱量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒:小號:230卡 7克脂肪
中號: 350卡 10克脂肪 大號
:410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中號: 360卡 11克脂肪

冰泡沫紅茶(冷飲) 60
冰點(冷飲) 60
冰珍珠奶茶(冷飲) 160
水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克

統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克
高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克
統一鮮乳酪(冷飲) 185 13.0
120克
咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克
統一多多(冷飲) 180 2.0 180克
養樂多(冷飲) 100 1.0
100克
統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.
香豆奶(冷飲) 150 250cc
草莓優酪乳(冷飲) 180 230克

原味優酪乳(冷飲) 180 230克
乳果(冷飲) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc

綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc
綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc
藘筍汁(冷飲) 90 250克

莎莎亞(冷飲) 200 320克
酸梅湯(冷飲) 190 375cc
冬瓜茶(冷飲) 100 250cc
雪露(冷飲) 350
350克
芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc
香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc
健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc

雪碧汽水(冷飲) 135 355cc
奧利多(冷飲) 90 150cc
高纖椰果(冷飲) 80 170克
古道金桔檸檬(冷飲)
200 340ml
冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc
伯朗咖啡(冷飲) 100 250克
古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml

水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc
薄荷茶(冷飲) 60 一杯
石榴紅茶(冷飲) 60 一杯
珍珠奶茶(冷飲) 160
一杯
桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯
椰子汁(冷飲) 180 410克
冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒
155 一個
果汁冰棒(冰點) 240 三支
鑽石冰(冰點) 220 一個
芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個

冰淇淋(冰點) 200 100克
甜筒(冰點) 290 一個
聖代冰淇淋(冰點) 250 一個
芋頭牛奶冰棒(冰點) 200
一個
巧克力雪糕(冰點) 280 一個
百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個
香草冰淇淋(冰點) 180 75克

芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克
情人果脆冰棒(冰點) 120 90克
西瓜棒(冰點) 140 一支
牛奶花生(冷飲) 600
340克
紅豆粉粿(冷飲) 300 260克
珍珠圓(冷飲) 240 260克
花生仁湯(熱品) 560580 320克

八寶粥(熱品) 440 380克
地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯
燒仙草 (熱品) 230 一杯
綠豆湯(熱品) 220
350克
熱可可(熱品) 180 375ml
芝麻奶茶(熱品) 345 一壺
綠豆粉圓(熱品) 220 一碗
紅豆湯圓(熱品)
255 一碗
開胃酒(酒類) 65 一杯
紅粉佳人(酒類) 105 一杯
Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒(酒類) 575 300ml
保力達B(酒類) 705 一瓶
台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc

台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L
黑啤酒 (酒類) 160 360cc
白葡萄酒(酒類) 450 0.6L
重量級
脆皮巧克力+雪糕 250350
中量級 脆皮巧克力 170200
全脂牛奶雪糕,優酪乳雪糕 180200
牛奶+豆類冰棒 160190

牛奶+澱粉類冰棒 160190
輕量級 果汁+水果粒 90140
煉乳冰棒 90120

...

㈧ 沙琪瑪的熱量每100克是多少高嗎馬蹄粉的熱量高嗎

單位：卡路里)
五穀類
白飯1碗(263)
米粉(干)100g(360)
蛋面(干)100g(372)
河粉100g(203)
通心粉(干)100g(368)
義大利粉100g(363)
公仔麵1個(250)
伊面1個(404)
烏冬100g(100)
上海面100g(356)
面線100g(330)
粉絲100g(350)
燕麥片100g(389)

--
肉類
牛肉100g(114)
漢堡牛扒100g(300)
咸牛肉100g(240)
雞肉100g(100)
燒雞100g(195)
白切雞100g(198)
豬肉100g(123)
煎豬扒100g(451)
免治牛肉(凈瘦肉)100g(450)
免治牛肉(半肥瘦)100g(260)
燒豬脾100g(317)
香腸100g(326)
煎煙肉100g(674)
火腿100g(389)
午餐肉100g(335)
燒羊脾100g(355)

--
脂肪類
牛油1oz(216)
豬油1oz(270)
植物牛油1oz(216)
植物油1oz(265)
花生油1oz(265)
粟米油1oz(270)
葵花子油1oz(240)
芝士1oz(96)
脫脂芝士1oz(11)
鮮奶油1oz(85)

--
海產類
魚柳100g(95)
三文魚100g(130)
鰻魚100g(340)
鱈魚100g(75)
比目魚100g(90)
秋刀魚100g(240)
黃花魚100g(62)
蝦肉100g(90)
蜆肉100g(50)
龍蝦100g(100)
帶子100g(100)
墨魚100g(50)
蟹肉100g(90)
蝦米100g(195)
罐頭沙甸魚(335)
罐頭吞拿魚(油浸)100g(200)
罐頭吞拿魚(鹽水)100g(100

--
蔬菜/蛋類快
蔥100g(47)
洋蔥100g(35)
大蒜100g(40)
馬蹄100g(68)
菜心100g(20)
白菜100g(17)
通菜100g(20)
大芥菜100g(20)
椰菜(熟)100g(15)
西蘭花(熟)100g(18)
椰菜花(熟)100g(29)
莧菜(熟)100g(40)
露筍(熟)100g(15)
西紅柿(熟)100g(20)
苦瓜(熟)100g(12)
青豆(熟)100g(68)
荷蘭豆(熟)100g(32)
青椒(熟)100g(14)
西芹(熟)100g(5)
紅蘿卜(熟)100g(37)
白蘿卜(熟)100g(20)
青蘿卜(熟)100g(23)
土豆(熟)100g(72)
番薯(熟)100g(115)
美國南瓜100g(73)
日本南瓜100g(35)
生菜100g(14)
菠菜100g(19)
芽菜100g(20)
雪菜100g(60)
A菜100g(40)
豆苗100g(40)
西紅柿100g(14)
青瓜100g(12)
茄瓜100g(26)
絲瓜100g(17)
冬瓜100g(40)
芋頭100g(94)
蓮藕100g(52)
海帶100g(36)
草菇(罐頭)100g(30)
粟米粒(罐頭)100g(76)
栗子100g(171)
豆腐100g(160)
雞蛋1隻(75)
蛋白1隻(15)
蛋黃1隻(65)
鵪鶉蛋1隻(16)
皮蛋1隻(160)

--
生果類
車厘子1粒(3)
士多啤梨1粒(3)
西梅1粒(10)
藍梅1粒(6)
葡萄1粒(4)
荔枝1粒(7)
龍眼1粒(3)
蘋果(小)1個(55)
雪梨(中)1個(58)
橙(小)1個(50)
柑(小)1個(30)
金桔1粒(0.3)
甜柿1個(80)
布爾(大)1個(75)
奇異果(中)1個(40)
楊桃1個(55)
水蜜桃1個(70)
芒果(中)1個(128)
牛油果(小)1個(380)
西柚1個(40)
沙田柚1片(20)
番石榴1個(140)
枇杷1個(17)
檸檬1個(20)
香蕉1隻(90)
皇帝蕉1隻(85)
菠蘿(去皮)1片(40)
西瓜1片(40)
木瓜1片(50)
蜜瓜1片(60)
哈蜜瓜1片(60)

--
餐店類
早晨全餐1份(640)
熱香餅3件(1320)
脆薯餅1件(130)
松餅1件(269)
漢堡飽1個(236)
芝士漢堡1個(320)
巨無霸1個(530)
魚柳飽1個(360)
豬柳蛋漢堡1個(430)
煙肉蛋漢堡1個(280)
照燒豬柳堡1個(460)
麥香雞1個(510)
麥樂雞1塊(50)
薯條(小)1包(220)
薯條(中)1包(470)
薯條(大)1包(400)
炸洋蔥圈1份(355)
Pizza薄批1件(170)
Pizza厚批1件(213)
炸雞翼1隻(350)
炸雞脾1隻(600)
煎豬扒1件(225)
煎香腸1條(220)
菜絲沙律(小)1杯(300)
罐頭雜果土豆沙律1碟(350)
牛油焗薯1個(460)
酸忌廉焗薯1個(460)
焗薯煙肉芝士1個(590)
蛋沙律三文治1份(300)
吉士布甸1杯(190)
雪糕新地1杯(310)
麥樂雞醬1盒(60)

--
茶餐廳類
西多士1份(1175)
熱狗1隻(255)
奶油多士1片(218)
奶醬多士1片(194)
公司三文治1客(480)
火腿蛋三文治1份(420)
雞蛋三文治1份(343)
炒蛋1隻(95)
煎蛋1隻(105)
荷包蛋1隻(80)
火腿煎雙蛋1份(300)
餐肉腸公仔麵1碗(770)
沙爹牛肉麵1碗(605)
火腿通粉1碗(270)
炸雞脾飯1碟(800)
豬扒飯1碟(548)
西炒飯1碟(710)
菜遠排骨飯1碟(524)
粟米肉粒飯1碟(560)
海鮮炒烏冬1碟(580)

--
酒樓點心
炒粉面類
蝦餃1件(37)
燒賣1件(42)
山竹牛肉1件(96)
雞扎1件(45)
排骨1件(37)
鳳爪1件(25)
魚翅餃1件(39)
鮮竹卷1件(60)
鮮蝦粉果1件(44)
潮州粉果1件(113)
小籠飽1件(120)
釀青椒1件(180)
煎蘿卜糕1件(80)
糯米雞1隻(400)
珍珠雞1隻(140)
牛肉腸粉1條(79)
鮮蝦腸粉1條(120)
鹹肉粽1隻(573)
叉燒包1件(94)
蓮蓉包1件(90)
馬拉糕1件(100)
蒸饅頭1件(60)
炸饅頭1件(100)
春卷1件(136)
芋角1件(113)
皮蛋瘦肉粥1碗(260)
干燒伊面1碟(1272)
干炒牛河1碟(696)
菜遠牛肉炒河1碟(751)
火鴨絲炆米1碟(588)
星州炒米1碟(513)
廈門炒米1碟(490)
炒米粉1碟(911)
福建炒飯1碟(645)
揚州炒飯1碟(620)
鴛鴦炒飯1碟(740)
瘦叉燒飯1碗(518)
白灼油菜1碟(140)
紅/綠豆沙1碗(148)
芝麻糊1碗(305)
焗西米布甸1杯(280)

--
粥面類
白粥1碗(88)
潮州粥1碗(132)
碎肉粥1碗(165)
魚片粥1碗(234)
及第粥1碗(270)
皮蛋瘦肉粥1碗(260)
鮮牛肉粥1碗(247)
艇仔粥1碗(260)
柴魚花生豬肉粥1碗(300)
炒麵1碟(911)
凈米粉1碗(173)
牛肉麵1碗(470)
排骨麵1碗(480)
肉絲面1碗(400)
水餃面1碗(360)
墨丸面1碗(316)
牛腩面1碗(480)
魚蛋粉1碗(320)
牛丸面1碗(426)
雲吞面1碗(400)
牛腩撈面1碗(670)
粢飯1條(310)
凈水餃1碗(535)
油條1條(70)
灼油菜1碟(140)
中式食肆類
炒鮮魷1份(159)
炒三鮮1份(427)
金銀蛋莧菜1份(140)
清炒芥蘭6棵(20)
青椒雞肉1份(137)
土豆煮牛肉1份(232)
蚝油金菇1份(130)
蒸釀豆腐1件(65)
甜酸排骨1份(600)
麻婆豆腐1份(349)
蔥爆豬肉1份(536)
豉汁蒸魚倉魚1份(113)
青椒炒牛肉1份(228)
梅菜蒸大魚腩1份(76)
青豆蝦仁1份(133)
白灼中蝦1隻(11)
瘦叉燒100g(300)
半肥瘦叉燒100g(400)
燒肉100g(420)
半肥瘦燒肉100g(331)
白切雞100g(198)
去皮白切雞100g(148)
燒鴨100g(297)
燒雞100g(195)

--
麵包 /蛋糕類
白面飽1片(75)
全麥面飽1片(65)
法國面飽1片(44)
義大利面飽1片(83)
合桃方包1片(130)
軟豬仔包1個(169)
芝麻麥包1個(94)
芝麻包1個(169)
麥包1個(94)
餐包1個(150)
朱古力榛子包1個(151)
腸仔包1個(160)
午餐肉包1個(213)
吞拿魚包1個(134)
叉燒包1個(194)
芝士火腿粟米包1個(295)
Pizza麵包1個(300)
菠蘿包1個(235)
雞尾包1個(221)
提子包1個(169)
紅豆包1個(335)
花生包1個(300)
蜜糖冬甩1件(186)
朱古力冬甩1件(268)
丹麥酥1個(160)
咖喱酥角1個(385)
雞批1件(300)
蘋果批1件(269)
牛角包1個(160)
大理石包1個(150)
蛋撻1件(220)
葡撻1件(240)
椰撻1件(280)
鮮果撻1件(350)
紙包蛋糕1件(120)
合桃蛋糕1片(320)
提子蛋糕1片(320)
水果忌廉蛋糕1件(240)
栗子忌廉蛋糕1件(240)
黑森林蛋糕1件(275)
芝士蛋糕1件(267)

--
西餐類
羅宋湯1碗(126)
粟米忌廉湯1碗(157)
酥皮湯1碗(450)
煎蛋1隻(136)
吞拿魚炒律1份(220)
豌豆蝦沙律1份(70)
土豆沙律1份(430)
雞蛋飯1份(896)
焗雞皇飯1份(483)
粟米雞粒飯1份(383)
咖喱雞粉1份(764)
意式肉醬意粉1份(599)
西紅柿雞絲意粉1份(220)
焗豬扒意粉1份(363)
雜菌意粉1份(462)
公司三文治1份(447)
燒牛肉三文治1份(400)
吞拿魚三文治1份(330)
炸雞藍1份(780)
漢堡牛扒1份(698)
煙三文魚100g(130)
生蚝100g(14)
燒牛肉100g(18)

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中西甜品類
紅豆沙1碗(148)
綠豆沙1碗(148)
喳喳1碗(240)
椰汁西米露1碗(180)
黑糯米1碗(220)
芝麻糊1碗(305)
杏仁糊1碗(221)
合桃糊1碗(211)
芝麻湯丸1碗(4粒)(220)
糖不甩1碗(5粒)(137)
豆腐花1碗(183)
擂沙湯丸1碟(3粒)(425)
鮮奶燉蛋1碗(260)
豆腐花1碗(124)
雪糕梳打1杯(158)
牛油曲奇1塊(70)
朱古力曲奇1塊(75)
士多啤梨厚片多士1件(286)
香蕉班戟1件(403)
朱古力芭菲1杯(648)
朱古力布甸1杯(260)
芒果布甸1杯(280)
杏仁豆腐1碗(200)
o者喱1杯(162)
什果西米撈1碗(300)
雪莓娘1件(435)
雲呢拿雪榚1杯(205)
果汁雪條1枝(100)
脆皮雪條1枝(160)
芝麻雪糕批1枝(200)
日式草餅1個(110)
豆沙燒餅1件(256)
低脂乳酪1杯(70)

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日本料理類
面豉湯1碗(80)
蟹籽壽司2件(106)
明蝦壽司2件(104)
帶子壽司2件(102)
赤貝壽司2件(100)
三文魚壽司2件(175)
八爪魚壽司2件(100)
甜蛋壽司2件(85)
吞拿魚壽司2件(130)
三文魚子壽司2件(100)
海膽壽司2件(126)
三文魚刺身100g(160)
八爪魚刺身100g(94)
海膽刺身100g(145)
刺身定食1份(529)
炸豬扒定食1份(818)
薑汁豬肉定食1份(707)
鹽燒魚定食1份(425)
九州島拉麵1碗(583)
中華拉麵1碗(449)
日式叉燒拉麵1碗(605)
面豉湯面1碗(360)
炸蝦湯面1碗(595)
日式冷麵1碗(260)
鰻魚飯1份(602)
咖喱豬扒飯1份(764)
日式海鮮炒飯1份(540)
鐵板炒烏冬1份(622)
天婦羅1份(350)
枝豆1份(88)
炸豆腐1件(128)
京風炸豆腐1件(166)
煎餃子1件(48)
京燒銀鱈魚1份(326)
燒秋刀魚1份(226)
天婦羅丼1份(767)
茶碗蒸1碗(93)
金菇牛肉卷1件(118)
醬汁雞串燒1串(180)
醬汁豬肉串燒1串(220)

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KFC
肯德基 雞腿堡 441卡
辣味雞香堡： 396卡
Hot and SpicyDrumstick 140 9
Hot and SpicyThigh 390 28
雞塊(6塊) ： 286卡
香辣雞翅膀6個Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香雞翅膀1隻Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整雞腿Chicken Thigh ：390 卡 18克脂肪
雞胸 450卡 27克脂肪
蘋果派: 260卡
薯條( 小) 205卡
薯條(重量包) 563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可樂：兒童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡
墨西哥雞肉卷1個： 600卡 34克脂肪
咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上校雞塊3個Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中)
玉米湯 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

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PIZZA HUT
畢勝客鐵板比薩
超級至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香葷只尊meat』s love：100克 271卡 16克脂肪
田院風光veggie』s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大會cheese』s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精選：100克 264卡 13克脂肪
法國香蒜麵包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
義大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

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零食的熱量
紅糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
蝦味仙（大，1包） 432卡
蝦味先 一包 102公克 460卡
烤玉米條（1包） 524卡
巧克力1塊100克約 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 綠色大罐 1072卡
品客薯片 銀色大罐 840卡
品客薯片 銀色小罐 270卡
品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片 130公克 700卡
鮮棗每100克可食部的能量是122大卡
干棗每100克可食部的能量是264大卡
大幹棗每100克可食部的能量是298大卡
金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡
酒棗每100克可食部的能量是145大卡
無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡
烏棗59克 228卡
黑棗98克 228卡
椰絲半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
開心果19個 約 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量約58%）
蠶豆（1013顆） 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
蓮子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆乾 100克 380大卡
牛肉乾 100克 475大卡
葡萄乾 100克 307350卡
蘋果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圓干37克 273卡
桂圓肉100克 313
柿餅97克 250卡
鳳梨乾 50克 120大卡
陳皮梅 三個 50公克 40卡
話梅每粒小的15kk,大的25kk
酸烏梅 50克 120大卡
魷魚絲100克 380大卡
鱈魚香絲 30公克 91.5卡
芒果乾 50公克 80卡
小羊羹 二個 40公克 65卡
紅莓餡餅 150公克 470卡
沙琪瑪 20公克 98卡
布丁一個 約150大卡
加料仙貝（100g） 約430大卡
鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡
鮮奶油泡芙約 200大卡
消化餅一個 約110大卡
餅干（100g） 約470500大卡
vc餅干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g
鈣奶餅干 ：100克 444卡脂肪 13.2g
曲奇餅 ：100克 546卡 脂肪31.6g
鈣奶餅干100克 446卡
蘇打餅干100克 408卡 7.7
維夫餅干100克 528卡
布丁（小，1個） 150卡
菠蘿豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g
銅鑼燒（一個50g） 約140大卡
麻薯（一個50g） 約120大卡
綿花糖 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 約3塊 160卡
巧克力約2個30克 150卡
水果軟糖約4塊 150卡
花生糖約2塊 150卡
果汁糖約6塊 150卡
各種奶油冰激凌1根在24040卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號： 360卡 11克脂肪
冰泡沫紅茶(冷飲) 60
冰點(冷飲) 60
冰珍珠奶茶(冷飲) 160
水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克
統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克
高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克
統一鮮乳酪(冷飲) 185 13.0 120克
咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克
統一多多(冷飲) 180 2.0 180克
養樂多(冷飲) 100 1.0 100克
統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.

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冷飲
香豆奶(冷飲) 150 250cc
草莓優酪乳(冷飲) 180 230克
原味優酪乳(冷飲) 180 230克
乳果(冷飲) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc
綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc
綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc
藘筍汁(冷飲) 90 250克
莎莎亞(冷飲) 200 320克
酸梅湯(冷飲) 190 375cc
冬瓜茶(冷飲) 100 250cc
雪露(冷飲) 350 350克
芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc
香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc
健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc
雪碧汽水(冷飲) 135 355cc
奧利多(冷飲) 90 150cc
高纖椰果(冷飲) 80 170克
古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml
冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc
伯朗咖啡(冷飲) 100 250克
古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml
水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc
薄荷茶(冷飲) 60 一杯
石榴紅茶(冷飲) 60 一杯
珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯
桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯
椰子汁(冷飲) 180 410克
冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一個
果汁冰棒(冰點) 240 三支
鑽石冰(冰點) 220 一個
芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個
冰淇淋(冰點) 200 100克
甜筒(冰點) 290 一個
聖代冰淇淋(冰點) 250 一個
芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個
巧克力雪糕(冰點) 280 一個
百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個
香草冰淇淋(冰點) 180 75克
芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克
情人果脆冰棒(冰點) 120 90克
西瓜棒(冰點) 140 一支
牛奶花生(冷飲) 600 340克
紅豆粉粿(冷飲) 300 260克
珍珠圓(冷飲) 240 260克
花生仁湯(熱品) 560580 320克
八寶粥(熱品) 440 380克
地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯
燒仙草 (熱品) 230 一杯
綠豆湯(熱品) 220 350克
熱可可(熱品) 180 375ml
芝麻奶茶(熱品) 345 一壺
綠豆粉圓(熱品) 220 一碗
紅豆湯圓(熱品) 255 一碗
開胃酒(酒類) 65 一杯
紅粉佳人(酒類) 105 一杯
Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒（酒類） 575 300ml
保力達B(酒類) 705 一瓶
台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc
台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L
黑啤酒 (酒類) 160 360cc
白葡萄酒(酒類) 450 0.6L
重量級 脆皮巧克力+雪糕 250350
中量級 脆皮巧克力 170200
全脂牛奶雪糕、優酪乳雪糕 180200
牛奶+豆類冰棒 160190
牛奶+澱粉類冰棒 160190
輕量級 果汁+水果粒 90140
煉乳冰棒 90120

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充西式中式麵包、甜點的熱量
蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪
胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9』』 dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10』』 dia) 6100卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大卡
起士麵包 1個 420大卡
紅豆麵包 280卡
麵包(黃油)100克 330卡
麵包(法式牛角)100克 375卡
麵包(椰圈) :100克 320卡
麵包(果料)100克 278卡
麵包(咸)100克 274卡
麵包(麥胚)100克 246卡
麵包(多維)100克 318卡
肉鬆麵包 一個 100公克 360卡
蘋果麵包 一包 96公克 280卡
傳統蛋塔 一個 95公克 255卡
蘋果派 一個 270卡
熱狗 240300卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1塊） 224卡
水果蛋糕（1塊） 297卡
桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G
雞腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g
京式黃酥100克 490卡
核桃薄脆100克 481卡
鳳尾酥100克 511卡
起酥100克 499卡
黑麻香酥100克 436卡
福來酥100克 465卡
黑洋酥100克 417卡
蛋黃酥100克 386卡
蛋麻脆100克 452卡
香油炒麵100克 407卡
酥皮糕點100克 426卡
開口笑100克 512卡
硬皮糕點100克 470卡
鵝油卷100克 461卡
混糖糕點100克 453卡
麻香糕100克 401卡
麻烘糕100克 397卡
綠豆糕100克 350卡
開花豆100克 446卡
老婆餅 一個 60公克 250卡
京八件100克 435卡
狀元餅100克435卡
麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪
月餅(棗泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g
月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪
月餅(五仁)100克 416卡
月餅(奶油果餡)100克 441卡
月餅(奶油松仁)100克 438卡
月餅(百壽宴點)100克 426卡
月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪
焦圈100 544卡
松餅（1片） 206卡
年糕100克 154卡
江米條 ：100克 439卡 11.7g脂肪
驢打滾100克 194卡
碗糕100克332卡
豌豆黃100克 134卡
藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡
蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡
茯苓夾餅100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡
栗羊羹100克 300卡
36種運動熱量消耗表(60分鍾)
運動項目 消耗量(大卡) 運動項目 消耗量(大卡)
逛街 110大卡 游泳 1036大卡
騎腳踏車 184大卡 泡澡 168大卡
開車 82大卡 燙衣服 120大卡
打網球 352大卡 洗碗 136大卡
爬樓梯 480大卡 看電影 66大卡
溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡
郊遊 240大卡 打掃 228大卡
跳有氧運動 252大卡 跳繩 448大卡
打拳 450大卡 午睡 48大卡
念書 88大卡 跳舞 300大卡
工作 76大卡 慢走 255大卡
打高爾夫球 186大卡 快走 555大卡
看電視 72大卡 慢跑 655大卡
打撞球 300大卡 快跑 700大卡
騎馬 276大卡 體能訓練 300大卡
滑雪 354大卡 健身減肥操
300大卡
插花 114大卡 練武術 790大卡
買東西 180大卡 仰卧起坐 432大卡

㈨ 吃蛋糕會胖還是麵包

蛋糕相對的說會高一些，但是不覺對，蛋糕的含水量大，所以如果按重量來算，可能蛋糕的還低一些呢！但是按份數可能就是麵包的相對低。不同的蛋糕熱量也不同的。當然，各種麵包的熱量也不相同，所以不能說得太絕對了。比如幕司蛋糕熱量就很高，還有提拉米蘇，cheese蛋糕等，熱量都很高的哦！麵包中

西式中式麵包、甜點的熱量:

蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪

胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9』』 dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10』』 dia) 6100卡 328克脂肪

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士麵包 1個 420大卡

紅豆麵包 280卡

麵包(黃油)100克 330卡

麵包(法式牛角)100克 375卡

麵包(椰圈) :100克 320卡

麵包(果料)100克 278卡

麵包(咸)100克 274卡

麵包(麥胚)100克 246卡

麵包(多維)100克 318卡

肉鬆麵包 一個 100公克 360卡

蘋果麵包 一包 96公克 280卡

傳統蛋塔 一個 95公克 255卡

蘋果派 一個 270卡

熱狗 240-300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1塊） 224卡

水果蛋糕（1塊） 297卡

桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G

雞腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g

京式黃酥100克 490卡

核桃薄脆100克 481卡

鳳尾酥100克 511卡

起酥100克 499卡

黑麻香酥100克 436卡

福來酥100克 465卡

黑洋酥100克 417卡

蛋黃酥100克 386卡

蛋麻脆100克 452卡

香油炒麵100克 407卡

酥皮糕點100克 426卡

開口笑100克 512卡

硬皮糕點100克 470卡

鵝油卷100克 461卡

混糖糕點100克 453卡

麻香糕100克 401卡

麻烘糕100克 397卡

綠豆糕100克 350卡

開花豆100克 446卡

老婆餅 一個 60公克 250卡

京八件100克 435卡

狀元餅100克435卡

麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪

月餅(棗泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g

月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪

月餅(五仁)100克 416卡

月餅(奶油果餡)100克 441卡

月餅(奶油松仁)100克 438卡

月餅(百壽宴點)100克 426卡

月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪

焦圈100 544卡

松餅（1片） 206卡

年糕100克 154卡

江米條 ：100克 439卡 11.7g脂肪

驢打滾100克 194卡

碗糕100克332卡

豌豆黃100克 134卡

藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡

蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡

茯苓夾餅100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡

蛋糕類

食物名稱 單位 熱量(大卡)
咖啡 1人份 240
起司蛋糕 1人份 260
草莓蛋糕 1人份 260
藍莓蛋糕 1人份 260
巧克力蛋糕 1人份 270
巧克力鮮奶蛋糕 1人份 360

http://www.51ttyy.com/foodclass/46.shtml速食食品熱量

http://www.51ttyy.com/foodclass/45.shtml小吃甜品熱量

五穀類--麵包類
份量 卡路里
甜面飽 1個 (60克) 210
咸面飽 1個 (60克) 170
白方包 100克 290
麥方包 100克 270
小麥餐包 100克 273
法式麵包 100克 277
麥麵包 100克 260
白麵包 100克 267
全麥麵包 100克 305
黑麥麵包 100克 259
椰絲麵包圈 100克 320
咸麵包 100克 274
花捲 100克 217
饅頭 100克 231
油條 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213
油炸麵包粒 100克 407
提子包/葡萄乾麵包（不含添加營養成分 100克 274
裸麥粗麵包 100克 250
白彼德麵包（不含添加營養成分） 100克 275
彼德麵包 100克 266
多種穀物麵包(包括原粒穀物、七種穀物麵包) 100克 250
雞蛋麵包 100克 287
牛油麵包/麵包（黃油） 100克 329
麵包棒 100克 412
麵包糠 100克 395
麥圈包 / 貝加包 100克 275
加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278

吃必胖的幾種恐怖甜食

點心的熱量計算

一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養成份的標示，參考相關書籍也可對甜點熱量值略知一二。

若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關系，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。

5大類常見甜點的輕松吃法

第一類：蛋糕、西點

一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

安全份量：

cheese蛋糕：1/3塊

提拉米蘇：1/2塊

奶油蛋糕：奶油少量、1塊

輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

第二類：麵包、甜圈

麵包以低甜度或者全麥的比較好，但是由於麵包屬於精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

安全份量：

麵包：甜麵包(小)1個

夾肉式漢堡或熱狗：1/2個

甜圈：一份一個

三明治：1/2個

輕松建議：所有麵包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

第三類：餅干、夾心餅、巧克力派

雖然餅乾的熱量沒有巧克力高，但也屬於高熱量食品，跟麵包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。

安全份量：

餅干：蘇打餅干30克

普通餅干：4-5片

奶酥餅干：2-3片

夾心餅：夾心餅干3塊

威化夾心：3塊

巧克力派：一次一個

輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬於最高，雖然口味香濃，但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。

第四類：果凍、中式及日式點心

果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。

安全份量：

果凍：一份2杯。

日式甜點(小)：一份兩個

中式甜點：月餅1/2個

蛋黃酥：1/2個

鳳梨酥：1個

輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

第五類：巧克力、冰淇淋

巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為裡面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等於多攝取了一份點心的熱量嘍！

安全份量：

巧克力：巧克力條1/3條

巧克力塊：3塊

冰淇淋：冰淇淋拼盤1/3盤(含有水果)

冰淇淋球：1球

鮮奶冰淇凌：2球

輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。

零戒備甜點：低熱量又可飽腹的完美點心

1.低糖、果凍等富含膠質的甜點。

2.菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等製成的點心。

3.梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。