Ⅰ 有哪些零食是高热量,吃了很容易长胖的
高热量、容易让人长胖的零食有:炸鸡、薯片、椒盐脆饼、微波爆米花、奶茶、热狗、香肠、雪糕。
1、炸鸡。酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方,也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟,“鸡翅”的吸油功效更上一层楼,因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。
2、薯片。薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“薯仔”,而是当薯仔被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量!
3、椒盐脆饼。一条条细细长长,有的卷成蝴蝶结形状,上面洒上盐巴的咸脆饼(Pretzels),吃起来清脆爽口,份量一包不多,但是常常让人吃了就停不了口,其实10个脆饼就有200大卡以上,热量不低;加上盐分不少,常常摄取过多的钠而不自觉,吃太咸也是造成浮肿的原因之一。
4、微波爆米花。便利商店都有卖一包扁扁的爆米花,拿去微波之后就会爆成一大包,加了奶油或是海苔等不同口味,香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物,曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物,加上热量又极高,一袋就有400~450大卡,已经占去20%的每日建议摄取热量。
5.奶茶。奶茶属于高糖、高油、高热量的饮品。奶茶加的奶精,多由椰子油制成,喝多了容易发胖。
6.热狗、香肠。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。
7.雪糕。一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。
拓展资料
想要长胖,需要注意以下五点:
1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
2、用餐当中不要喝汤或饮料。汤或饮料会稀释胃酸,破坏肠胃的消化能力,亦会造成腹胀,进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯,应尽快戒除此恶习,以免肠胃越吃越虚弱。
3、睡眠充足。想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔、
4、三餐定时。餐前一小时忌食零食三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果,可以斟酌在三餐的空档多加两餐,至于加餐的食物内容,则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳,像是口味清淡的核果类与天然谷物!
5、多摄取矿物质。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中!
参考资料 人民网 最易发胖的食物 7种零食吃一口胖1斤!
Ⅱ 常见零食有哪些
常见零食有薯片、饼干、口香糖、巧克力、牛肉干等。
1、薯片
薯片的主要原料薯仔,含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。但是部分B族维生素在高温下热稳定性不高,在烹调中容易被破坏。
常见薯片是由薯仔经过切片、在高温下与油一起加工制成,一般含有30%-40%脂肪。依口味不同,一些品牌薯片中还含较高盐。
2、饼干
饼干的词源是“烤过两次的面包”,是从法语的bis(再来一次)和cuit(烤)中由来的。它是用面粉和水或牛奶不放酵母而烤出来的,可作为旅行、航海、登山时的储存食品,在战争时期用于军人们的备用食品也是非常方便适用的。
初期饼干的产业是上述所说的长期的航海或战争中的紧急食品的概念,它开始是以HandMade-Type(手工形态)传播,产业革命以后因机械技术的发达,饼干的制作设备及技术迅速发展,扩散到全世界各地。饼干类包含饼干(Biscuit),曲奇饼干(Cookies),苏打饼干(Cracker)和披萨饼干(Pizza)等等。
3、口香糖
口香糖是以天然树胶或甘油树脂为胶体的基础,加入糖浆、薄荷、甜味剂等调和压制而成的一种供人们放入口中嚼咬的糖。是很受世界人民喜爱的一种糖类。既可吃又可玩,深受儿童和青年人喜爱。同时也成为大部分年轻人的扮酷、时尚的新宠。在提升口腔健康的同时,通过咀嚼口香糖带来的面部肌肉运动,在认知学领域也具有多重功效。
4、巧克力
巧克力(chocolate也译朱古力),原产中南美洲,其鼻祖是“xocolatl”,意为“苦水”。其主要原料可可豆产于赤道南北纬18度以内的狭长地带。作饮料时,常称为“热巧克力”或可可亚。
巧克力的主要成分是可可脂,可可脂中含有可可碱,对多种动物有毒,但对人类来说,可可碱是一种健康的反镇静成分,故食用巧克力有提升精神,增强兴奋等功效,可可含有苯乙胺,坊间流传着能够使人有恋爱的感觉的流言。
5、牛肉干
牛肉干一般是用黄牛肉和其他调料一起腌制而成的肉干。牛肉干中的风干牛肉源于蒙古铁骑的战粮,携带方便,并且有丰富的营养。被誉为“成吉思汗的行军粮”。
牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,味道鲜美, 受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸,既保持了牛肉耐咀嚼的风味,又久存不变质。 牛肉干的制作首先要选择上等的原料,其次是制作工艺和制作时间,晒干时还得考量日照的时间,道道工序都得紧密把关。
Ⅲ 哪些零食不仅含盐量高还易胖
零食不单单是小朋友喜欢吃,许多大人也喜欢食用,甚至是将它们当成了生活必须的食物。要知道有些零食虽然好吃,却是用重口味的调味来吸引我们,让我们吃了欲罢不能。像是话梅、辣条、薯片和牛肉干中的盐量成分更是非常的高,不仅身体容易发胖,过量的摄入还会对我们身体的器官造成负荷,影响身体的健康。
肉干也是我们许多人喜欢的零食,不仅味道鲜美还有嚼劲和饱腹感,吃上几片就可以满足我们的口欲。但是市面上许多的肉干并不是纯肉做的,厂商会在肉类里面加入大量的盐和各种调味料来起到味美和保质的作用。甚至有些厂家会在肉里面加入淀粉等材料。所以肉干也需要少吃。
市场上面有许多各种款式品种的零食提供给我们选择。许多零食为了让味道更加的味美来适应大众的口味,厂家会在里面加入大量的调味料来调味,所以有些零食不仅仅含盐量十分的高,还容易让我们的身体发胖。身体摄入过的盐还会让我们的肾造成非常大的负荷,引起肾脏的疾病发生。为了身体的健康平时要少吃零食,多吃蔬菜和水果。
Ⅳ 高热量的零食有哪些
建议少吃或不吃的高热量食物需要少吃或不吃的高热量食物,就是大家都知道的大部分“垃圾食品”。包括但不限于以下几种零食类:薯片、饼干、含糖饮料、雪饼仙贝等膨化食品、各种糖果、奶茶、辣条,果脯蜜饯、蔬果脆、肉干、蛋糕、冰淇淋等等。是的你没看错,几乎所有的零食都是不建议食用的高热量食品!可能有人会觉得奇怪了,为什么蔬果脆、果脯和肉干也不能吃?它们看起来都很健康营养,其实市面上的蔬果脆都添加了大量的低质量油,要知道,所有口感酥脆的食物一般都是通过油炸得到的。果脯和肉干也都添加了大量的糖,热量不高是不可能的鸭!菜品类:所有油炸食物。一方面,油炸食品都会残留有大量的油,光这一点就足以让你放弃吃它了;另一方面,经过高温油炸后,食物中的营养素大量流失,很大几率就变成了妈妈口中的“垃圾食品”。红烧肉。虽然我承认,红烧肉真的好吃死了,但是它的热量也是真的高死了!大概4-5小块红烧肉的热量就能赶上你跑步5千米,啊这该死的~无处安放的~卡路里啊!腊肠腊肉。腊肠腊肉在制作中为了能拥有不了更好的风味,都会保留或添加肥肉,且腊制后的肉品因为水分的流失,热量密度变得更大,自然热量就随之升高。且往往都含有较多对血压危害不小的盐,一定要少吃或不吃。肥肉。一口肥肉=一勺油榴莲。做为高碳水、高脂肪、高热量的三高食物,热量比米饭还高。一瓣榴莲的热量等于慢走3小时、骑车40分钟,这惊人的卡路里,你怕了吗?热量高却对身体健康有益的食物这类食物往往热量较高,但是营养素含量也非常丰富,应该加入到日常饮食中来,但是一定不要“贪杯”哦!冬枣。冬枣的热量约等于米饭,但是维生素c含量也是水果中的王者,比传说中的柠檬足足高了11倍!每天3-5颗做为加餐会是不错的选择~荔枝。热量高于70%的水果,7粒荔枝一碗饭。荔枝含有高量的钾,是非常好的钾摄入来源。牛油果。热量是米饭的1.4倍,但它却被做为健康食品被众多健身爱好者拥戴,富含优质脂肪酸各种维生素,营养价值非常高。椰子。热量炸弹本弹,热量是米饭的2倍还多!但是它本尊是高钾水果第一名 ,并且对于缓解低血糖有奇效!菠萝蜜。热量约等于米饭,同椰子一样,它也富含钾。各种坚果。坚果含有大量的脂肪,所以热量很高。但是它们也是优质脂肪来源。减脂期间菜品油脂含量较少,可以每天吃一小把坚果做为脂肪补充。各种优质烹调油。众所周知油的热量非常高,我们日常饮食离不开它也是大家所知道的。控制好油脂摄入量是减脂的重要环节,日常在家做饭我们可以使用“不粘锅”和“喷油壶”来减少用油量,不得不外食的时候尽量选择油较少的菜品,并且在吃之前用米饭吸去过多的油。芝士(奶酪)。328千卡每100g。说到芝士,可能很多减肥期的朋友们都会望而生畏,但其实只要控制好量,是不会造成肥胖的。芝士高蛋白高钙高维生素B2,同时它也是低GI食物,营养丰富,适量食用可以增加我们的基础代谢。
Ⅳ 含盐多的食物有哪些 这7种人必须少吃盐
常头疼的人。很多人都曾有这样的经历,吃了一顿丰盛的大餐之后,就容易发生头疼的情况。有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天,结果发现,每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头疼次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物,只要吃盐的量多,都会有同样的反应。这项研究证实,多吃盐可能与头疼密切相关。经常有头疼烦恼的朋友们,不妨试试少吃盐。
易水肿的人。体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性,虽然心脏、肾脏并无疾病,但却容易发生轻度的水肿,特别是月经来潮前几天,这种情况更为明显,脸上都看起来肿肿的。激素水平带来的水分潴留增加状态,再加上大量摄入盐的作用,会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。研究早已发现,高盐饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征(疲劳无力、情绪不稳)的女性,应当在经期之前主动控盐,吃较为清淡的食物。
慢性咽炎的人。在食用盐含量高的食物之后,很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加,嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人,都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物,表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等零食也都要少吃。
皮肤差的人。吃盐多的时候,由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,排出身体的水分会增加,也不利于皮肤保水。因此,少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。
胃不好的人。和含盐少的食物相比,盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的黏度,使它对胃壁的保护作用下降,食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁,因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明,盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。
骨质疏松的人。钠摄入量过多的时候,身体会努力排钠,但同时会增加尿钙的排出量。对于骨质疏松的人来说,这简直是雪上加霜。所以,遵从“少吃盐等于多补钙”这句话一点没错。
肾病患者。多余的钠要从肾脏排出,所以多吃盐就会大大加重肾脏的负担。因此,肾病患者要严格控盐。
9种食物是藏盐大户
白面包
两片半白面包含钠就超过600毫克,如果再涂上花生酱,要不超量都难。巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。
解决方法:选杂粮面包,虽然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。
早餐麦片
早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准,有的竟高达1030毫克。
解决方法:购买时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。
夹心饼干
柠檬夹心饼干制作过程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。
解决方法:水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食,葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。
果冻
许多标榜低热量的零食,像果冻,竟含有约200毫克的钠。
解决方法:购买前仔细阅读营养标示。
运动饮料
1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。
解决方法:除非长时间运动或出汗很多,否则不需要运动饮料。
果蔬汁
有些果蔬汁为了增加风味,在加工过程中会加盐,1瓶可能就含162毫克钠。
解决方法:白水是最好的饮料,或者选择低钠的饮品。
关东煮汤汁
半碗300克的关东煮汤汁,可能就含高达615毫克钠。事实上,自家熬的汤,钠含量也不少。
解决方法:尽量用新鲜食材熬汤。或将6克盐倒入五倍的水溶解,烹调时,一整天最多只能用完这些盐水调味。在外就餐时,尽量不喝汤,尤其是过咸或过于鲜甜的汤。
主食拌酱
吃拌饭、拌面等主食时,通常会加入许多酱料,容易吃进过多的钠。
解决方法:最好少吃油盐拌主食,以免养成重口味的习惯。
凉面
市面上不少凉面,几乎都添加小苏打来增加弹性。小苏打就含很多钠,加上麻酱本身含钠也很高,导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。
解决方法:煮弹性较大的面时可以加长时间,让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。
Ⅵ 什么零食热量最高
巧克力的热量是非常高的,可以说是排居首位,在一百克的巧克力里面,含有了五百八十九千卡的热量,大多数的年轻人都是比较喜欢吃巧克力的,不少喜欢吃甜食女性朋友的包包里面,随时都会备着巧克力,而巧克力则是高糖高油高热量的一个典型的食物,想要减肥必须要避免巧克力的食用。
2、杏仁:一百克的杏仁里面含有了五百七十八千卡的热量,适量的吃些杏仁对身体是有利的,不过热量是比较高的,这一点千万不能忽视了,所以说要控制好摄入量。
3、薯片:一百克的薯片里面含有了五百四十八千卡的热量,薯片的外面还会有层盐包裹着,如同海洛因与香烟一般,容易上瘾。
4、烤肠:一百克的烤肠里面含有了五百零八千卡的热量,70%都是脂肪且含有了丰富的钠。
5、牛轧糖:一百克的牛轧糖里面含有了五百千卡的热量,虽然是用牛奶做成的,但含有了很多的糖分,热量也是非常高的。
6、泡面:一百克的泡面里面含有了四百四十千卡的热量。
7、月饼:一百克的月饼里面含有了四百一十一千卡的热量。
8、奶油蛋糕:一百克的奶油蛋糕里面含有了三百七十九千卡的热量。奶油本身就是热量极其爆棚的,脂肪的含量与食用油是可以相提并论的。
9、薯条:一百克的薯条里面含有了三百六十七千卡的热量。
10、奶酪:一百克的奶酪里面含有了三百二十八千卡的热量。
热量最高的十大食物有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,尤其是对于想要减肥的人来讲,只有知道哪些食物含有了非常高的热量,在平时生活中才可以避免食用,关于热量最高十大食物的内容,在以上有介绍,希望可以帮到大家。
Ⅶ 宝宝的辅食中,有哪些含有隐形盐
大家都知道,盐是人体必需,但是过度食用,会引发身体各方面的疾患。那么,如果宝宝食用盐过量呢?看到这里,家长们心里一定会不服气,认为自己对宝宝饮食的调整是十分科学的,绝对不存在食盐过量的说法。 正餐确实如此,那么,辅食呢?你给宝宝添加的辅食里,有多少盐是你看不见的?
关于这个问题,给大家简单说一下。
四、要关照长辈,科学育儿
许多家庭里,都是长辈在带孩子。因为年轻的父母必须要出去,为家庭为孩子打拼。长辈们是最容易犯错误的。他们认为,自己以前那么带孩子,孩子还不是长得很健康?所以,他们会表面上同意了小辈的意思,一旦小辈看不见,他们就会照旧我行我素。
要知道,以前的孩子,哪有零食可言?吃的也不比现在,都是家里菜地里自己种的那点蔬菜。不过,恰恰是这样,他们没有过多食用隐形盐的机会。
家长一定要注意,跟老人耐心沟通好,别让他的心理有压力和委屈。
小结:科学育儿,绝对不应该是空话。因为,现在的中国,食品安全已经上了首要位置。许多人,都在为吃什么,怎么吃才安全担忧。宝宝是我们一家人的希望,所以,家长朋友们更得多注意些啦!
Ⅷ 咸味的零食有哪些
1、鱿鱼丝
鱿鱼丝是经过严格的加工工艺,精心制作而成,味道鲜美、口味适中且营养丰富,是现代人喜爱的休闲食品。
鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA,加上肉中所含的高量牛磺酸,都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。
Ⅸ 哪些零食是咸的
上好佳芝士棒 上好佳哈密瓜粟米条 上好佳番茄味薯片 牛肉干,海苔,咸干花生 鸡爪,鸭膀,鸭颈 鱼丝,鱼柳 盐津梅条 全麦粗粮饼干 杏仁和腰果 徐福记摩堡蛋糕美好时光海苔、豆豆花生、烤鸡翅锅巴 薯条 薯片 澳门全肉松蛋卷康师傅美味酥(黑胡椒牛排味)太平可口苏(浓汁烧烤味)牛肉干 烤羊筋 芥末小生 乐事薯片 好利来的肉松面包 KFC的新奥尔良烤翅 鸭胗 鱼肠
炒田螺 麻辣烫 ……哈哈哈